Dny vykládky pro těhotné ženy: jak je správně uspořádat
Nadváha během těhotenství nemá žádnou budoucí matku nebo dítě.Proto, pokud získáváte příliš velkou váhu, můžete zajistit těhotenství.
Výhody z dávek na půdě během těhotenství
Dny vykládky pomáhají stimulovat úbytek hmotnosti a navíc usnadňují otoky.
Pokud máte váhu navíc, pak jsou živiny pro dítě dostačující, což znamená, že se můžete zbavit extra kilo a tekutin pomocí dnů vykládky.
Je nutné strávit dny vykládky ne častěji než jednou týdně.Vyberte konkrétní den pro vykládku. Pokud to uděláte pravidelně, pak tělo už na to zvykne a bude samo naladěno na vyložení.
Výsledek dnů vykládky nebude okamžitě viditelný.Využijte z nich pocit, že budete cítit jen po 3-4 měsících.
Jak organizovat dny vykládky?
Vezměte prosím na vědomí, že po 28. týdnu těhotenství se doporučuje provádět den nalačno po vytvoření základních systémů a orgánů dítěte.
Neměli byste strávit více než jeden půst denně po dobu 7 až 10 dnů.Pro těhotné ženy je nejvhodnější uspořádat vykládku ve stejný den. Organizmus bude snazší přizpůsobit se omezením výživy.
Pro zajištění všech potřebných živin by se měly střídat náhradní dny přepravy.
Rozdělte produkty na 5 až 6 dílů a jíst v pravidelných intervalech. Na půdě byste měli vypít alespoň 2 litry vody. Pocit hladu pomůže snížit sklenici nízkotučného kefaru nebo jogurtu.
Jaké jsou půstové dny
Dny vykládky mohou být plné a hladové.
Pokud trpíte hlubokým hladem, je lepší uspořádat "půvabné" půstové období.V takových dnech jíte celou sadu jídel celý den, například vařené maso se zeleninou, ovocný salát nebo bobule s tvarohem. Rozdělte množství jídla 4-5krát.
Hladé půstové dny umožňují v tento den konzumovat pouze jeden druh jídla: jablka, kefír, zeleninu, rýži nebo pohanku.
Nejlepší je, aby těhotné ženy vybíraly dny vykládky na ovoci, zelenině nebo dnech vykládky na džusy. Takové dny vykládky jsou nejúčinnější a obsahují mnoho vitamínů.
Neomezujte množství vody, kterou pijete během půstu.Účinnost dne vykládky bude vyšší.Kromě toho bude zachována rovnováha minerálů v těle.
Dny z masa a mléka se nedoporučují, pokud se vyskytnou problémy s trávicími a kardiovaskulárními systémy.
Před uskutečněním dnů vykládky během těhotenství se poraďte se svým lékařem. Vzhledem k individuálním vlastnostem vašeho těla a zvláštnostem plodu plodu zvolí nejoptimálnější způsob vykládky během těhotenství.Ukázkové menu pro den
1. Den dezertů Apple. Během dne se jedí asi 1,5 - 2 kg čerstvých jablek. Můžete je použít i jako salát s citrónovou šťávou a olivovým olejem, přidáním zeleniny podle chuti. Rovněž dokonalým řešením budou jablka pečená se skořicí, bez cukru.
2. Den vykládky z melounu. Během dne byste měli jíst asi jeden a půl kg melounu. Tento typ výtoku byste neměli zařídit u žen s cukrovkou, jako u melounu obsahuje velké množství cukru.
3. Den vykládky džusu. Za den musíte vypít 1 litr čerstvě vymačkané šťávy.
4. Ovocný půst nalačno. Použijte 1,5 kilogramu jakéhokoli ovoce, s výjimkou banánů a hroznů.
5. Den vykládky zeleniny. Doporučuje se konzumovat jeden a půl kilogramu čerstvé zeleniny. Můžete si připravit salát s malým množstvím rostlinného oleje nebo nízkotučné smetany.
6. Den vykládky na dojení.Můžete vypít až jeden a půl kilogramu nízkotučného fermentovaného mléčného výrobku. Nebo jíst asi 600 gramů tvarohu.
7. Den vykládky kompostu. Vařte v 1,5 litru vody, 100 gramů sušeného ovoce nebo kilogram čerstvých jablek. Oslaďte kompot se 4 lžícemi cukru.
Ale dny výtoku pro těhotné ženy mohou být hustší.
1. Den vykládky masa. Ukazuje se, že jí 400 gramů vařeného masa s nízkým obsahem tuku a bez soli. Jako obloha používejte čerstvou zeleninu až do 800 gramů.
2. Den vykládky ryb.400 gramů vařené chudé a nesolené ryby, dovolené jíst s malým množstvím dušené zeleniny.
3. Den vykládky rýže.150 gramů vařené hnědé rýže, ochucené sladkými papričkami nebo jablky, je rozděleno na tři části a jíst po celý den.
Video na
Jak vytvořit plán výživy během těhotenství:
Nebezpečné produkty pro těhotné:
Pravidla pro vykládku:
Co Elena Malysheva doporučuje: