Vitamin D pro muže a ženy: jak užitečné, jeho zdroje a role v těle
Vitamin D je podle vědců kombinací ferolů( aktivních biologických látek), které se aktivně podílejí na práci těla. Pro ty, kteří si myslí: „Co je to užitečné?“, Měli byste vědět, že cholekalciferol( D3), Kalciferol a ergokalciferol( D2) potřebný pro metabolismus.
výměna vitamin D ovlivňuje vstřebávání vápníku a fosforu( podílet se na posílení kosti a zuby a nervový systém), to je prokázáno, že, aniž by se živiny nejsou absorbovány.
Vitamin D pro muže a ženy je důležité v boji proti masové mdloby svalové kvůli porušení mineralizaci kostí a aby se zabránilo osteoporózy a osteoartrózy.
Úloha v těle tohoto vitaminu je prostě neocenitelná.Podle nedávných studií:
- zpomaluje vývoj a růst nádorových buněk;
- se používá při antikarcinogenní terapii;
- zápasí s psoriázou( vitamin použití ve spojení s opalování pomáhá snižovat zčervenání, olupování a svědění);
- ovlivňuje tvorbu kostní tkáně( malé děti často předepsané, aby se zabránilo deformaci kostry nebo křivice);
- chrání před ztrátou vlasů a křehkostí kostí a zubů;
- zajišťuje normální fungování štítné žlázy;
- ovlivňuje funkce jater;
- je zodpovědný za aktivitu mozku a paměť;
- řídí krevní tlak;
- monitoruje procesy v centrální nervové soustavě;
- nasycuje srdce pomocí užitečných mikroelementů;
- pomáhá lépe absorbovat živiny a minerály;
- posiluje imunitní systém a pomáhá předcházet nachlazení.
Vitamin D lze získat jak z přírodních produktů, tak z potravinářských přísad( ale pouze pod dohledem specialisty).Aby bylo možné těžit z užívání vitamínu samotného, je žádoucí užít až 400 IU denně.
Vzhledem k tomu, že tělo neprodukuje tento vitamín samy o sobě, pomoc je zapotřebí v tomto - důležitým prvkem pro jeho přijetí je považováno opalování, které působí na ergosterol, což vede k vytváření ergokalciferol. To přináší velké výhody pro opálení, což má za následek ráno nebo večer, protože v tomto okamžiku nebezpečí popálení je minimální a vliv ultrafialového záření je méně nebezpečný pro člověka.
také zdrojem vitamínu D - mléčné výrobky, petržel, vejce, hovězí maso, houby, halibuta jater( COD), makrela, sleď, pomerančový džus a cereálie.
Reálná sex by měl zajistit, aby jejich tělo bylo vždy dostatek vitaminu D. Navíc se šetří na výše uvedené problémy mohou chránit před vznikem rakoviny prsu v menopauze nebo posílit své tělo během těhotenství a po porodu.
Těhotné ženy nebo jsou již kojící ženy se doporučuje používat tento vitamin 200 IU denně, zbytek 200 až 400 IU.
Muži také potřebovat( kromě výše uvedených důvodů) pro výrobu testosteronu, a aby se zabránilo kostní osteomalacie( důležité pro mužskou silou).Rovněž přítomnost tohoto vitaminu ve stravě silné poloviny lidstva je nezbytné pro srdce( dokonce více než u žen), protože lidé jsou náchylnější ke kardiovaskulárním chorobám.
ukázala, že po 50 letech je nutné dodat tělu dodatečnou vitaminu D, pomůže pleť ztrácí pružnost není, a vaše tělo bude vždy na naše prsty. K tomu je postačující, aby si užívaly drogy, které ji obsahují, nebo výrobky uměle obohacené.
by měl vždy na paměti, umírněnost v používání vitamínů( stejně jako všechny výrobky nebo léky): pokud si to přehánět s dávkou, může to vést k trávení nebo aterosklerózy( vzhledem k tomu, že vápník je usadil na vnitřních orgánů a cévních stěn).Video Galerie