Jaké vitamíny jsou lépe užívat v zimě, proč jsou v zimě potřebné vitamíny
Jak dobré zimní dny, kdy je vše šumivé a šumivé a vzduch oživuje! Bohužel však existuje pocit nespokojenosti se sebou, apatie, únava, touha lehnout, pokles pracovní kapacity, zhoršení chuti k jídlu. A pro krásné dámy a dívky, s výjimkou toho, začnou se nehty zlomit, stav kůže a vlasů se zhoršuje, objeví se modřiny pod očima. A vina všech těchto problémů je nedostatek vitamínů.
Jak vyřešit problém zimního deficitu vitamínu? Tento článek zodpoví otázky, které vznikly, a poskytne rady, jaké vitaminy by měly být užívány v zimě, aby se vyřešily všechny výše uvedené problémy.
Jaké vitamíny a co je zodpovědné za
Zpravidla se v zimním období snižuje počet ovoce a zeleniny ve stravě, protože v zimě lidé většinou jedí těžké a vysoce kalorické potraviny. Z tohoto důvodu je příjem vitamínů, které jsou pro tělo nezbytné, ostře redukován.
Vitamin C je hlavní antioxidant, je zodpovědný za mnoho biologických funkcí, které se vyskytují v těle. S nedostatkem se zhoršuje absorpce železa, což vede k anémii a v důsledku toho k nárůstu onemocnění kardiovaskulárního systému. Nedostatek kyseliny askorbové ovlivňuje stav nádob a zdraví člověka jako celku.
Vitamin A provádí v kompozici biochemické funkce s dalšími složkami, které je posilují a doplňují.Beta-karoten, společně s vitamínem C, je nezbytný k udržení zraku. Vitamin A posiluje odolnost těla vůči různým infekcím, což je silný antioxidant.
skupiny B vitaminy jsou potřebné pro pokračování rodu, hrají důležitou roli v metabolismu tuků a bílkovin, jsou zodpovědné za nervový systém a duševní aktivitu. Nezbytné pro růst nehtů, srsti jsou zodpovědné za stav kůže, funkce GIT, játra a ledviny.
Vitamin E chrání buněčné membrány před oxidačními procesy, syntetizuje kolagen v podkoží, urychluje regeneraci pokožky.
Při nedostatku vitaminu D u dětí se rozvíjí rachitida, u ostatních oslabuje imunitu, zvyšuje se pravděpodobnost vzniku rakoviny.
Jaký druh výživy poskytuje tělu
Samozřejmě, vyvážená výživa je pro člověka nesmírně důležitá, protože potraviny v těle dostávají potřebné vitamíny nezbytné pro normální život.
Existují produkty, u kterých je největší obsah určité skupiny vitamínů.Odborníci na výživu doporučují, aby podle těchto prvků vytvořili nabídku pro správné podávání těla.
Navíc kompotem zmrazených a sušených bobulí a ovoce, sirupu z růžového kyčle, vitamínových čajů, v nichž je med velmi užitečný, je velmi užitečné při vitaminizaci těla.
Bohužel ne každý má příležitost a touhu připravit užitečné jídlo.Ženská část populace je nejvíce postižena avitaminózou. V podmínkách nekonečného spěchu, když potřebujete dělat všechno doma, v práci, s dětmi, vaše blízké zůstávají s velmi málo času, a jako výsledek, únava, podráždění a jiné potíže. Ale přesto je tento problém vyřešen, zvláště pokud víte, jaké vitamíny je třeba vypít v zimě.
Vitamíny pro zimní období
V zimě je kvůli nedostatku čerstvých bylinek a zeleniny obtížné naplnit tělo potřebnými vitamíny a přídavkem vitaminových přípravků.Naše farmakologické odvětví je vyrábí v poměrně širokém rozmezí.
Chcete-li zjistit, jaké vitaminy jsou v zimě potřeba, stačí, abyste se obrátili na lékárnu, kde lékárníci vždy pomáhají při výběru nezbytného komplexu vitaminů.Nejoblíbenější dnes jsou:
- Abeceda - komplexní lék, který se užívá ráno, oběd a večer.
- Vitrum je poměrně silný komplex vitamínů, je lepší jej aplikovat, pokud je nedostatek vitaminu ve fázi onemocnění, a nikoliv s preventivním účelem. Obvykle se používá pro lékařský předpis. Multitabs
- - skvělé pro vysoké fyzické i duševní zatížení.
- Compliwit je univerzální vitamin. Ideální pro lidi s různými způsoby činnosti, kvůli jejich rovnováze.
Pomáhá tělu naplnit chybějící vitamíny, musíte si uvědomit, že všechno by mělo být moderování.Před použitím vitaminových přípravků je proto lepší poradit se s lékařem.