Avokádo: prospěch a poškození, kontraindikace ke ztrátě hmotnosti, jaké vitamíny jsou obsaženy

Avokádo - ovoce, které není známo ani znalcům, a někdo o něm slyšel pouze neformálně.Nedávno bylo toto ovoce považováno za téměř nepřístupné a exotické, a nyní ho lze koupit téměř v každém obchodě s potravinami, a co je nejdůležitější, vědět, jak si vybrat dobrou volbu. Ale nemůžete jíst něco strašného, ​​aniž byste věděli o výhodách a škodách na výrobku, abyste mohli zkazit vaše zdraví!Výhody a poškození avokádo - to je poměrně častá otázka, kterou nejčastěji žádají odborníci na výživu z nějakého důvodu.

Užitečné vlastnosti a kontraindikace avokádo jsou velmi odlišné a mnohostranné, podrobněji je analyzujeme!

Jaké je použití ovoce?

Co je o tomto ovoci tak užitečné: jaké vitamíny a stopové prvky jsou v něm obsaženy a proč je tak důležité používat k lidské spotřebě?Advance je třeba poznamenat, že avokádo lze považovat za velmi zajímavý produkt, i kdyby jen proto, že navzdory vysokým obsahem tuku( 80%!), Se aktivně používá jako základní složka pro hubnutí, tam je i strava avokáda.

Kompozice vitamínů

Proč mnoho odborníků na výživu doporučuje konzumovat toto ovoce? Odpověď je velmi jednoduchá - obsahuje téměř kompletní složení vitamínů.Takže, jaké vitamíny jsou v avokádě a jaký je jejich použití?

vitamin E, A, C, K, beta-karoten, a sadu vitaminů skupiny B. Všechny pomoci tělo provádět klíčové procesy, jako je metabolismus, oxidaci, metabolismus vody a soli, pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi a normalizovat pokožku, zarovnattón tváře.

Minerální

lví podíl hodnoty všech minerálů v avokádo má draslík, které jsou nezbytné pro metabolismus vodní soli, a je nedílnou součástí každé živé buňky v lidském těle. První závisí na normální práci srdce a cév, na činnost nervů a svalů.Nedostatek draslíku je závažné onemocnění, které vyžaduje léčbu.

Nejméně v avokádě je fosfor, hořčík, vápník a měď, a nejméně ze selenu.

Avšak 100 g avokády tvoří 200 až 240 kcal, ale to neznamená, že to není užitečné.Věc je v mononenasycených mastných kyselinách, které každý organismus potřebuje, to je, že tento druh mastných kyselin není tak špatný jako tuk v rychlém jídle. A to je to, co jsou avokády užitečné pro snížení hmotnosti! Kromě toho má příjemnou chutnou chuť, jako je dýně nebo hruška s chutí jehličnanů.

Škodlivost z exotického ovoce

Pokud je v avokádě tolik užitečné, zdá se, kde bychom měli ublížit? Nicméně, tam je opravdu tolik aspektů, na kterých toto ovoce není užitečné a může poškodit tělo.

Za prvé, avokádo může snadno vyvolat alergii, pokud má člověk slabou imunitu nebo již má alergie na potraviny. A tento problém vznikl z důvodu velmi mnohostranného chemického složení a nutriční hodnoty.

Za druhé, existuje široce rozšířený názor, že v kostech ovoce obsahuje jód, který je užitečný pro tělo. Takže v žádném případě nemyslete, že byste tuto skutečnost zkontrolovali a pokusili se jíst kámen avokáda! Existuje tolik toxických látek, které mohou opravdu otrávit tělo a dokonce i z kostí vytvářejí vonné svíčky nebo se přidávají do kosmetiky.

Za třetí, použití avokádo dietu, samozřejmě, již bylo uvedeno výše, ale ve skutečnosti se toto ovoce pravděpodobně udržovat se v kondici a jen lehce odstranit tuk. Pokud máte s tímto problémem významný problém, potom vám avokádo jako dietní produkt nepomůže.

Video galerie: misky s avokádem avokádo

nemůže existovat pouze v čisté formě, ale také kombinovat s jinými složkami a produkty, bude ti zručný hostesky a vařit.