Aminokyseliny: poškození a přínos pro růst svalů žen, mužů a sportovců
Aminokyseliny jsou organické sloučeniny, které tvoří amin a karboxylové skupiny, které jsou zase hlavní složkou bílkovin. A bílkovina je důležitá součást výživy nejen člověka, ale i jiného zvířete, pro získání energie. Ale v jakých množstvích stojí za použití aminokyselin, jaká je škoda a přínos aminokyselin pro lidi různého pohlaví, věku a postavení?
Výhody aminokyselin
Všechny druhy aminokyselin jsou rozděleny na zaměnitelné a nenahraditelné.První tělo může syntetizovat jejich vlastní, ale také dostat je z potravin, jak je to možné, a za druhé, považovány za nutné, lze získat pouze prostřednictvím příjmu potravy.
Hlavním přínosem aminokyselin je pomoc při asimilaci vitaminů, které pomáhají člověku rozvíjet normálně a nemají žádné odchylky. A zvlášť pro sportovce, kteří berou aminokyseliny, jsou potřebné pro budování svalové hmoty, takže proteiny jsou jinak nazývány proteiny.
Navzdory skutečnosti, že většina skupin aminokyseliny syntetizovaného v těle, existují 9 osob, které dostaneme z potravin, a jsou považovány za nejdůležitější a doslova nenahraditelné, protože to je hlavní využití aminokyselin, v nich obsažených. Tyto skupiny produkují určité prvky:
- Protilátky, které tělo používá k boji proti infekčním chorobám a virům;
- Enzymy. Používá se k udržování biochemických reakcí;
- Hormony, které zlepšují metabolické procesy a podporují jejich normální průběh;
- Hemoglobin, tento prvek dodává kyslík v celém těle.
třeba také poznamenat, že u žen, to je aminokyselina důležité z hlediska hormonů a nedostatkem hormonální poruchy a s nedostatkem nich může vyvinout neplodnost a fyzického poškození plodu.
Kromě toho jsou aminokyseliny vynikajícími antioxidanty a aktivně podporují odstraňování škodlivých látek, toxinů a toxinů, boj proti rakovině.Protein odstraňuje podkožní tuk a pomáhá udržovat pokožku pevnou a tudíž požadovanou mladou tvář a tělo. Koneckonců, to je to, co mnoho žen hledá.
harm
amino-li aminokyseliny používat příliš často, ve špatném dávkování, nebo je v souladu s přijímáním se společným napájením, můžete získat otravu jídlem.
Iracionální příjem aminokyselin způsobuje problémy s kardiovaskulárním systémem a srdcem. Pokud chcete pumpovat svaly, jednoduchý příjem proteinů( bílkovin) nepomůže. Aminokyseliny v ní podporuje pouze rychlý rozvoj svalů během cvičení, ale pokud se přestat konzumovat kyselinu ve stejném stravu, která předtím, biceps, triceps a stiskněte tlačítko jít stejnou rychlostí jako přišel. To je poškození aminokyselin pro růst svalů.V jakých produktech můžete najít aminokyseliny?
Některé výrobky obsahují řadu složek aminokyselin: valin, leucin, threonin, meteonin, isoleucin, lysin, tryptofan.
Potraviny nejvíce bohaté na aminokyselinové složky jsou oves, cibule, brokolice, česnek. Vepřové maso, krůtí maso a medúzy obsahují velké množství tryptofanu a histidinu, stejně tak můžete jíst jiné druhy chudého masa. Arašídy, mandle a banány pomáhají posilovat nádoby a kosti.
Nicméně nemá smysl uvádět takové produkty, aminokyseliny jsou obsaženy v mnoha z nich, takže stačí jen pravidelně jíst pravidelné potraviny.