Jaké vitamíny jsou lepší pro užívání na podzim: vitamíny ze sezónní deprese
smutný jít, oči kouzlo. .. Podzim je skvělý čas roku, kdy je slunce šťastný, a dosud nevstoupila v offseason. Ale tady je déšť a dokonce i déšť se sněhem. .. Nálada se zhoršila prudce a přichází podzimní deprese.
Důvodem je to, že vitaminy v těle hromadí v létě a měl by být dostatečně dlouhou dobu, ale není tomu tak. Pro udržení těla v dobrém stavu, že by měla být doplňována denně vitamíny: přírodní( potravin), nebo syntetických vitaminových preparátů.Jaké jsou nejlepší vitamíny na podzim, aby se předešlo depresi? Dietní vitamíny
v přírodě, jsou ve vodě rozpustné a vitamíny rozpustné v tucích: první z těchto B, C, H, P, N rychle vylučuje a druhé A, E, D, K, mají tendenci se hromadit.
hlavními dodavateli vitamínů, musí být na podzim, zejména ovoce a zeleniny. Pro denní doplnění těla vitamíny v denním jídelníčku by měla být asi 400 g čerstvé zeleniny a ovoce, které je třeba měnit. Koneckonců, každý výrobek má své vlastní jedinečné složení užitečných komponent.
hlavní produkty rostlinného původu, které jsou nezbytné k udržení vitamín váha:
B - zelený hrášek, ředkvičky, řepa, brambory, zelí, chřest, kukuřice, jablka a salát.
C( kyselina askorbová) - šípky, sladká paprika, řešetlákový, černý rybíz, citrusů, růžičková kapusta, fenykl, kiwi.
H - kukuřice, hrách, jahody, rakytník řešetlákový, pistácie.
P - borůvky, maliny, třešně, ostružiny, zelí, rajčata, petržel, kopr, koriandr, salát.
N - fazole, zelí, špenát, hrách, fazole, ovoce.
A( retinol) - zelenina a plody žluté, oranžové a červené květy, bylinky( kopr, petržel), mrkev, špenát, meruňky, mango, dýně, papája, rajčata.
E - vstupuje do těla různými rostlinnými oleji.
D - sluneční vitamin, je produkován v těle, když je vystavena slunečnímu záření, je také přítomný v potravinách živočišného původu.
K - špenát, květák, šípky, saláty, sóju.
V každém případě předtím, než si myslíte o tom, že syntetické vitamíny, se není na škodu prozkoumat nabídku. Po analýze menu můžete uzavřít, jaké vitaminy se přidávají do těla.
Podzimní vitamíny
nejobtížnější čas pro své tělo - pozdní podzim, jak rychle klesající denního světla a počasí je často nepříznivého stojí za to. Virové infekce se zhoršují, tělo je oslabené.Proto se na podzim zimy jsou zvláště potřebné pro lidské tělo vitamíny. Tvůrci vitamínových tablet nabízí velice široký výběr finančních prostředků:
Spectrum - posiluje imunitní systém, bojuje s chronickou únavu. Tento lék je předepisován po přenášených onemocněních, aby se obnovila vitalita. Hlavní kontraindikace této drogy je individuální nesnášenlivost.
Vitrum - skládá se z minerálních a vitaminových složek. Vyvážený komplex vitamínů posiluje odolnost organismu proti virům a nachlazení.Používá se jako redukční látka po přenášených onemocněních. Při nevyvážené stravě tělo doplňuje nezbytné součásti. Nemůže se používat během těhotenství a kojení a do 18 let.
Selmevit a Vektrum-Aktiv - kompenzovat nedostatek vitamínů a minerálů.Má příznivý účinek na celé tělo. Doporučuje se používat při fyzické i psychické zátěži, má pozitivní vliv na obyvatele velkých měst.
Multimaks - v jeho složení naléhavými vitaminy a minerální látky pro lidské zdraví.Pomáhá při metabolismu, posiluje imunitní systém, bojuje stressami. Krome přidání, jako součást tohoto komplexu karotenoid lutein, což má pozitivní vliv na zrak.
Existuje mnoho různých vitamínů, ale to je nejlepší, aby je jmenovat pro sebe, a ne poškodit. Koneckonců, experti jsou vždy výzva, které potřebují vitamíny z podzimní deprese az různých sezónních onemocnění.