Co vitamín D obsahuje, za jaké funkce je zodpovědný, co vede k nedostatku látky v těle

Naše zdraví je jen v našich rukou. Z toho, co jeme, co pijeme, jaký způsob života vedeme, závisí náš blahobyt. A každý prvek našeho těla je zodpovědný za určitou funkci a nadbytek nebo nedostatek vitaminů v těle vede k negativním důsledkům.

Jedním ze základních vitamínů pro lidský organismus je vitamin D.

Ve skutečnosti je naše tělo je schopné produkovat tento vitamín sám s pomocí slunečního světla, ne pro nic za nic, že ​​se nazývá „sluneční vitamin“ nebo „sluneční vitamin“.

Vitamin D jsou dva typy:

1. D2.Je obsažen v bioadittivních látkách, vyrobených z rostlin;
2. D3, který se nachází v potravinách pro zvířata. Je to nejvhodnější pro lidské tělo.

Funkce vitaminu D

Pomáhá asimilovat hořčík a vápník v lidském těle. Tyto prvky dostáváme s jídlem a jsou odpovědné za sílu našich kostí, zubů.To je důvod, proč se doporučuje všem dětem v dětství přidat vitamín D, užívat si sluneční koupele.

Potraviny obsahující vitamín D pomáhají při vývoji imunitních buněk, čímž zvyšují naši imunitu, tedy ochrannou reakci na onemocnění.

Úroveň tohoto vitamínu v těle závisí na produkci inzulínu, který je zodpovědný za pankreas.

A opět, zpět na vápník a hořčík. Jsou součástí skořápky nervových zakončení a čím lepší jsou tyto vitamíny absorbovány, tím silnější je náš nervový systém. Například pro léčbu roztroušené sklerózy musí brát vitamín D.

Nedostatek v těle

Co může vést k nedostatku vitamínu D v těle?

1. Časté zlomeniny a špatná přilnavost kostí;
2. Osteoporóza;
3. Zpožděný růst zubů u dětí;Skolióza nebo zakřivení páteře;
4. Poruchy zraku.

Přebytek tohoto vitaminu může také vést k negativním důsledkům, často doprovázeným zvracením, nevolností, slabostí v celém těle, selháním ledvin, častým močením.

Chcete-li předejít takovým potížím s tělem, potřebujete vědět, co je obsaženo v vitamínu D. Jaké potraviny jsou bohaté na vitamín D?O tom se brzy naučíte.

Seznam produktů

A zde je kde a kde je obsažen vitamin D, seznam je uveden níže.

1. Mořské plody: tuniak, losos, biskup, kaviár z lososa, sleď, rybí tuk;
2. Mléčné výrobky: tvaroh, smetana, zakysaná smetana, máslo;
3. Játra: hovězí, kuřecí, vepřové, rybí( halibut, treska);
4. Žloutky vajec;
5. Rostlinný olej: slunečnice, kukuřice, oliv;
6. zeleň: petržel, vojtěška, přeslička, kopřiva;
7. Houby, sójové boby.

To není v žádném případě celý seznam potravin obsahujících vitamín D.

Vitamin D je konzervován i v sušených, dušených nebo marinovaných pokrmech. A v zimě může být zdrojem zmrzlé nebo sušené byliny petrželky nebo kopru.

Bez ohledu na to, kolik lidí nejedí potraviny, které obsahují mnoho vitaminu D, takže je dobře absorbováno, musíte si užít sluneční koupele.

si jistý, že je třeba si uvědomit, že existují faktory, které přispívají k vstřebávání vitaminu D. Doporučuje se užívat spolu s doplnění vápníku, které si navzájem pomáhají metabolizuje v lidském těle. Další vitamín E pomáhá lépe absorbovat vitaminu D, ale léky, které snižují hladinu cholesterolu inhibují rychlé absorpci kalciferol, tak také známý jako vitamin D. Je také žádoucí, zároveň k jídlu potravin, které obsahují velké množství vitaminu D a laxativa při léčbě tuberkulózy, ve stejnou dobupříjem srdečních přípravků, alkohol.

Ve větším rozsahu tento vitamín potřebuje děti, mnoho z nich se také nazývá "růst vitamínů".Proto často předepisují léky obsahující vitamín D, časté opalování, mléčné potraviny.

Pro vegetariány, kteří nejí konzumaci mléčných výrobků, doporučujeme přidat do jídla rybí tuk.

V každém případě by měla být vyvážená výživa lidí.

Související videa k článku