Někdy se "setkávám" ve speciálním režimu je prostě seznam produktů nebo přibližné menu. Ale pro tuto dlouhodobou dietu jsou recepty pro Kim Protasova prostě nezbytné.

Jednoduché recepty pro "bitky"

Recepty Kim Protasova na dietu za prvních 14 dní:

1. Ostrý salát. Surové syrové řepné řepy míchané s nasekaným česnekem a 50 gramů nízkotučného kefíru.
2. Dezert mrkev. Smažte surovou mrkev s jogurtem a skořicí.Apple dezert. Kocte celé jablko posypeme skořicí a nalijte jogurtem.
3. Okroshka. Okurka, pár kusů ředkvičky, vařená vejce a zelenina nakrájíme a mícháme s jogurtem.
4. Zeleninový salát. Vezměte dvě střední okurky a rajčata a zeleninu, nakrájené na malé kousky. Směs s několika lžícemi jogurtu.
5. Sýr s vlastní přípravou. Poloviční tvarohový mix se sklenicí mléka a vaříme malým ohněm asi 20 minut. Dejte, nechte mírně vychladnout a promíchejte s vejcem a aromatickými kořením. Několik minut pohnout pomalu. Plněné okurky. Nakrájejte okurky, odstraňte semena. Vnitřní část zeleniny je nakrájená a kombinována s greeny, kusy česneku a tvarohem. Výsledná kaše látka polovina okurky.
   instagram viewer
6. Salát s vajíčkovou plackou. Porazíme zbité vejce bez oleje, trochu se ochladíme a vložíme do zkumavky. Vystřihněte pár rajčat a jednu sladkou papriku. Smíchejte všechny drcené přísady s jogurtem.
7. Sushi je zvláštní.Udělej si palačinku z jednoho vejce. Umyjte pár listů řas. Pro každý list položte na půl placku a nahoře rozložte směs tvarohu, česneku a zeleniny. Ořízněte listy a nakrájejte je.
8. Plněné rajčata. Odřízněte klobouky z každé rajče a extrahujte obsah. Připravte mleté ​​maso z vařeného vejce, zeleniny, sladké pepře a tvarohu. Vložte směs do všech rajčat.

Recepty pro 3 a následující týdny:

1. Původní kuřecí salát. Malý suchý kousek ptáka nařezaný na kostky a smíchejte s ořechy, zakysanou smetanou, zelenou cibulí a hrstkou semen granátového jablka.
2. Nejchladnější karbanátky.300 gr.telecí svíčkovou, část cukety a nakrájejte celou cibuli. Smrkněte vejce ve směsi a nalijte chutné koření, promíchejte. Formujte miniaturní kuličky a umístěte na plech. Pečte, až se objeví vonné vůně.
3. Grapefruitový salát. Broušku grapefruitu a ananasu nakrájejte na malé kousky, mícháme s čerstvými bobulkami a jogurtem.

Přibližná dávka pro den

Přibližná dietní nabídka je velmi různorodá a může být podle vlastního uvážení doplněna nebo zcela změněna ekvivalentními produkty.

1. Začněte den sklenicí vody, neslazené kávy, malým talířem přírodního nízkotučného tvarohu a jedné bulharské papriky.
2. Později můžete mít kousnutí s vařeným vejcem a středně velikým neslazeným jablkem.
3. Chcete-li si dát oběd, doporučujeme si dát salát z vaší oblíbené zeleniny, posypané jogurtem a posypán mořskou solí.Můžete jíst malý kus sýra.
4. Můžete si vzít jablko a trochu jogurtu na občerstvení.
5. Na večeři můžete připravit zeleninovou polévku naplněnou kyselým mléčným výrobkem.

Ukončení výživy

Chcete-li správně konsolidovat výsledek, musíte správně opustit omezený zdroj napájení . Výjezd z stravy Protasov může trvat až 5 týdnů.

Pomalu byste měli nahradit jablka jiným ovocem. Někdy můžete ráno konzumovat kaše a po dvou týdnech se doporučuje nahradit polovinu mléka mořskými plody nebo masem. Po dobu 5 týdnů z jídelníčku můžete začít jíst stejně jako ve starých dnech, ale vyhnout se velkým porostem.

Video materiály k tématu článku