Nabídka pro těhotné ženy: to, co by nemohla jíst budoucí matka

Vytvořte plné menu pro budoucí matku - velmi náročný úkol. Nejdříve díky změnám v těle a toxikóze vůbec není touha po jídle. Bližší druhou polovinu jsou procesy normalizovány a chcete jíst vše. Existují problémy s nadváhou.

Za všech těchto podmínek je třeba vzít v úvahu skutečnost, že menu pro těhotné ženy by mělo sestávat pouze z přirozených užitečných produktů.

Je samozřejmě možné jíst pouze obiloviny a beztukové jogurty. Existuje řada produktů, které budou užitečné jak pro matku, tak pro dítě a pro ty, kteří jsou lepší.

Co by mělo být z nabídky

vyloučeno No, nejprve, káva a víno. Tyto potraviny zvyšují krevní tlak, což je v průběhu těhotenství nežádoucí.

Pivo a různé nálevy mají nepříznivý vliv na ledviny, které již pracují více než obvykle.

Alkohol, zejména ve velkém množství, má negativní vliv na tvorbu orgánů a systémů dítěte.

Těžké potraviny, smažené, uzené, kořeněné nebo mastné, ovlivňují přetížení jater a žlučníku. Všechny tyto orgány mohou být přemístěny pod vlivem rostoucí dělohy a pracovat ve stísněných podmínkách.

Nenechte se unášet s citrusy, čokoládou, mořskými plody, exotickým ovocem a ořechy pro ty, kteří jsou alergičtí nebo mají blízké příbuzné s tímto problémem.

V nabídce by neměly být žádné produkty, které nutně vyvolávají alergickou reakci a potenciální potraviny by neměly být konzumovány více než jednou denně v mírných množstvích.

Povinné produkty pro těhotné ženy

Je důležité, aby rostlinné potraviny vstoupily do stravy nejméně 2/3 části nebo poloviny. Zvláště užitečná nabídka zeleniny bude na konci těhotenství, jako zelenina a bylinky obsahují velké množství prostaglandinů, které přispívají k pružnosti tkání porodního kanálu.

S touto dietou nastávající matka nejen zajistit sebe a své dítě zdravé potraviny, ale také zvyknout tělo pro řádné fungování, stejně jako to přispěje k rovnoměrnému nárůstu tělesné hmotnosti.

Pro veškerou užitečnost zeleniny nemůžete snížit počet příchozích živočišných bílkovin, které dítě dostane s masem, rybami a mléčnými výrobky.

Je lepší jíst čerstvé ovoce a zeleninu a upřednostňovat je tepelně ošetřené.To se však týká pouze těch výrobků, které mohou být odebrány surové.

A nejedzte na cestách - to nebude dobré.Potraviny by měly být důkladně žvýkány, aby se proces asimilace lépe uskutečnil.

Užitečné vaření pro těhotné

A teď - „rating“ metody vaření na základě jejich užitečnosti:

přípravek „za pár“ a pečeme v troubě. Jedná se o nejužitečnější způsob vaření.Pečivo můžete pečlivě plnit - maso, rybu, zeleninu, ovoce - ve fólii nebo speciální papír pro pečení.

Wrap kus libového vepřového masa, sypané kořením a bylinkami v alobalu, vložte do trouby po dobu 2-3 hodin při teplotě 140 stupňů - a máte skvělou domácí pečené šunky. Pár obzvláště chutného bílého drůbežího masa, mrkve, květáku a brokolice.

Hasicí technika .Tato metoda vaření zahrnuje dlouhý pobyt produktu na malém ohni v ploché misce pod víkem s malou přidanou vodou. Nejchutnější jsou vařené hovězí, jehněčí, brambory.

Varka .Produkt se spadne do velkého množství vroucí vody a vaří se na nízké teplotě, dokud není připraven. Zde palma patří polévkám.

Vyprážené .Pokud si smažené potraviny zachovaly své užitečné vlastnosti, je lepší vařit, nakrájíme na malé plátky, po dobu 3-4 minut bez přidání tuku. Je vhodné udělat speciální wok - má tenké stěny, se ohřívá rovnoměrně, spíše než jako tradiční pánvi, kde dno ohřívá více.

Při používání takových nádobí však existuje mnoho nuancí.Je výhodnější vařit ve wok pánvi na plynovém sporáku hořák musí být dostatečně velká, aby plamen pokrývá celý povrch pánve. Tam jsou také wok-fritovací pánve pro elektrické sporáky - jsou ploché.

V přírodě je nejlepší způsob, jak se smažit, na dřevěném uhlí.Pro budoucí matku by měly být vybrány nízkotučné koule, ryby a drůbež.Krásně produkoval a velmi užitečné, cuketa, dýně, rajčata a brambory, vařené tímto způsobem. Nicméně, než začnete jíst, musíte odstranit potraviny z kůry vzniklé při kontaktu s ohněm.

Video tipy na výživu pro maminky

Škola zdravé výživy pro těhotné ženy:

Elena Malysheva výživě těhotných žen:

kompletní menu pro těhotné ženy:

Super potraviny pro těhotné ženy: