Vegetariánství: klady a zápory;během těhotenství a kulturistiky
Vegetariánství: klady a zápory vzdát masa pro ženy během těhotenství a povolání
sportu V současné době existuje spousta materiálů o různých druhů potravin, včetně vegetariánské stravy. Vegetariánství, pro a proti kterému se již mnoho argumentů shromáždilo, vzrušuje mnoho žen.
Někdo tvrdí, že se jedná o velmi zdravá a vyvážená strava, někdo naopak věří, že vegetariánství mnoho nevýhod, takže striktně to by nemělo být vyhověno, a to zejména u žen během těhotenství a kojení, a to pouze toto jídlo pro sportovce je nepřijatelný, například kulturistika a vegetariánství jsou neslučitelné.Pokusíme se zjistit, zda je vegetariánství užitečné nebo ne.
Existuje tedy několik druhů vegetariánství:
- Nejtěžší formou je veganství.Zahrnuje odmítnutí jakéhokoli zvířecího jídla, veganské surové jídlo, tedy jíst pouze surovou zeleninu, ovoce a naklíčené zrno.
- Nejdemokratičtější typ vegetariánství je ovo-lakto-vegetariáni. Ve své stravě přidávají kuřata, křepelčí vejce, stejně jako mléčné výrobky s vegetariánstvím, sýr. Jsou zde také zelenina a lakoděgetáři.
Takže jaký druh vegetariánství lze udržovat během těhotenství?
Těhotenství a vegetariánství
Tato otázka je nepochybně nevyřešena. Existují pluses a minuses takové výživy během těhotenství.Pokud se podíváte na pozitivní stránku, je to nepochybně skutečnost, že vegetariáni jedí hodně zeleniny a ovoce, což je dobré pro tělo. Kromě toho, rostlinné potraviny s vysokým obsahem vlákniny, která má příznivý vliv na střevní pohyby žen a během těhotenství, mnoho tváří v tvář takový problém. Vzhledem k rostlinným potravinám v těle ženy nezahrnují cholesterol, což vylučuje riziko trombózy.
Nepochybně existují nevýhody tohoto napájení.Za prvé, jíst pouze rostlinné potraviny, těhotná dost dostane potřebné množství železa, mnoho vegetariánů hrozí chudokrevnost, což negativně ovlivňuje vývoj plodu. Rostlinné bílkoviny je špatně absorbován a protein je hlavní stavební materiál pro vývoj buněk, včetně ploda. Esche takovým stravě vitaminu A, B12, vápník. Pokud už praktikujete vegetariánství, během těhotenství je nutné přidat vajíčka a mléko, to znamená, že je nežádoucí dodržovat veganskou dietu. A ujistěte se, že přidáte do jídelníčku kromě přípravků obsahujících železo, vápník, zkuste zůstat venku více venku.
Kulturistika a vegetariánství
Je možné dodržovat takovou dietu pro sportovce? Ve skutečnosti je všechno stejné, protože sportovci prostě potřebují bílkoviny a mnozí speciálně pro toto použití používají výživné proteiny, které se většinou skládají z rostlinných bílkovin a vajec. Pokud se tedy zabýváte kulturistikou, je pro vás nejvhodnější lakto-ovo-vegetariánská strava. Protein živočišného původu, jako je hovězí maso, rozdělena na dlouhou dobu a vyžaduje dodatečný výdej energie v těle, což není vždy pomáhá budovat svalovou hmotu. Navíc ve vegetariánské stravě bude hodně vlákniny, která neumožní strusku zůstat v těle. Dokonce i v této stravě neexistují absolutně žádné živočišné tuky, které by mohly být uloženy v těle sportovce, a to není nutné pro kulturisty. Navíc nedostatek cholesterolu v potravinách rostlinného původu.
Jak vidíte, být vegetarián není vůbec špatný a v některých případech dokonce užitečný.Zůstává pouze vybrat, který typ vegetariánství je vhodnější pro váš životní styl.
Video o tématu článku
Dnes je mnoho materiálů na různých typech jídel včetně vegetariánských potravin. Vegetariánství, pro a proti kterému se již mnoho argumentů shromáždilo, vzrušuje mnoho žen.
Někdo tvrdí, že se jedná o velmi zdravá a vyvážená strava, někdo naopak věří, že vegetariánství mnoho nevýhod, takže striktně to by nemělo být vyhověno, a to zejména u žen během těhotenství a kojení, a to pouze toto jídlo pro sportovce je nepřijatelný, například kulturistika a vegetariánství jsou neslučitelné.Pokusíme se zjistit, zda je vegetariánství užitečné nebo ne.
Existuje tedy několik typů vegetariánství:
- Nejtěžší formou je veganství.Zahrnuje odmítnutí jakéhokoli zvířecího jídla, veganské surové jídlo, tedy jíst pouze surovou zeleninu, ovoce a naklíčené zrno.
- Nejdražší typ vegetariánství je ovo-lakto-vegetariáni. Ve své stravě přidávají kuřata, křepelčí vejce, stejně jako mléčné výrobky s vegetariánstvím, sýr. Jsou zde také zelenina a lakoděgetáři.
Takže jaký druh vegetariánství lze udržovat během těhotenství?
Těhotenství a vegetariánství
Tato otázka je nepochybně nevyřešena. Existují pluses a minuses takové výživy během těhotenství.Pokud se podíváte na pozitivní stránku, je to nepochybně skutečnost, že vegetariáni jedí hodně zeleniny a ovoce, což je dobré pro tělo. Navíc, v rostlinných potravinách, hodně vlákniny, a to má pozitivní vliv na vyprazdňování střeva ženy, a v těhotenství, mnoho čelí takový problém. Vzhledem k rostlinným potravinám v těle ženy nezahrnují cholesterol, což vylučuje riziko trombózy.
Nepochybně existují nevýhody tohoto zdroje napájení.Za prvé, jíst pouze rostlinné potraviny, těhotná žena nedostane dostatek potřebného množství železa, mnoho vegetariánů má anémii, která nepříznivě ovlivňuje vývoj plodu. Rostlinné bílkoviny jsou špatně strávitelné a bílkoviny jsou hlavním stavebním materiálem pro vývoj buněk, včetně plodu. Dokonce ani v takové stravě není dostatek vitamínů D, B12 a vápníku. Pokud už praktikujete vegetariánství, během těhotenství je nutné přidat vajíčka a mléko, to znamená, že je nežádoucí dodržovat veganskou dietu. A ujistěte se, že přidáte do jídelníčku kromě přípravků obsahujících železo, vápník, zkuste zůstat venku více venku.
kulturistika a vegetariánství
Je možné dodržovat takovou dietu pro sportovce? Ve skutečnosti je všechno stejné, protože sportovci prostě potřebují bílkoviny a mnozí speciálně pro toto použití používají výživné proteiny, které se většinou skládají z rostlinných bílkovin a vajec. Pokud se tedy zabýváte kulturistikou, je pro vás nejvhodnější lakto-ovo-vegetariánská strava. Proteiny živočišného původu, například hovězí, se delší dobu delí a vyžadují další výdaje na energii v těle, což ne vždy přispívá ke zvýšení svalové hmoty. Navíc ve vegetariánské stravě bude hodně vlákniny, která neumožní strusku zůstat v těle. Dokonce ani v této stravě neexistují absolutně žádné živočišné tuky, které by mohly být uloženy v těle sportovce, a to není nutné pro kulturisty. Navíc nedostatek cholesterolu v potravinách rostlinného původu.
Jak můžete vidět, být vegetarián není vůbec špatný a v některých případech dokonce užitečný.Zůstává pouze vybrat, který typ vegetariánství je vhodnější pro váš životní styl.