Hernia v bederní oblasti je nejčastějším typem kýly páteře. K onemocnění dochází v důsledku prasknutí páteře. Nejčastěji se tato onemocnění projevuje u mužů, jejichž věk je již déle než 30 let.

Příčiny vzniku

Současně se nemůže objevit žádná nemoc. Takže vertebrální kýla je výsledkem mnoha důvodů.Ale samotná nemoc je vyvolána těžkými břemeny, které jsou směřovány hlavně směrem k zádech.

Příčiny herniované bederní páteře:

• Nesprávné nebo nerovnoměrné zatížení na zadní straně.Je důležité nejen rozdělit úměrně na zatížení, ale také sledovat polohu těla. Pokud nejste v souladu s jednoduchými pravidly, meziobratlé disky se mohou stát krátkou dobu nepoužitelné.
• Nedostatečné množství vody v těle. Pokud má tělo normální rovnováhu vody, jsou spojovací tkáně v pořádku, včetně intervertebrálních disků.Pouze za přítomnosti správného množství vodních disků plní hlavní úkol - funkci pružiny. Pokud voda nestačí, disky začnou suché a ztrácejí tak pracovní kapacitu, což může vést ke vzniku kýly.
instagram viewer
• Vzácná fyzická aktivita. Neexistence mírného mírného zatížení má špatný vliv na činnost obratlů.Díky jednoduchým cvičením jsou svaly a vazky páteře vyvinuty a nezeslabují.Navíc pohyb je základem správného krevního oběhu.
• Nesprávný výkon. Pro dobře koordinovanou práci jakéhokoli orgánu těla, včetně páteře, jsou nutné určité vitamíny a mikroelementy. Většina všech látek vstupuje do těla prostřednictvím jídla. Pro kostní tkáň potřebujete vápník, fosfor, draslík, hořčík a mnoho dalších prvků, bez kterých by se lidské kosti a páteř staly slabými a křehkými.

Terapeutická tělesná výchova

LFK s bederní kýlou je nedílnou důležitou součástí celého komplexu léčby a profylaxe. Terapeutická tělesná výchova je zaměřena na posílení svalů, které spojují páteř a podporují chůzi. A taková léčba by měla pacienta učit správné pohyby na ulici a doma: správný chod, chůze, pohodlná poloha těla během spánku.

Jak se správně zahřeje s kýlou?

Před nástupem problémů s páteří a za přítomnosti kýly je nutná lehká gymnastika.

vyhřezlé bederní páteře cvičení:

1. nezbytné přijmout horizontální pozice: Lehněte si na záda, natáhnout ruce rovnoběžně s tělem a pokrčte kolena. Břišní svaly musí být natočeny do maximálního stavu a po několika vteřinách k uvolnění.Cvičení můžete opakovat 10 nebo 15 krát.
2. Lehněte si na zádech, natáhněte ruce a nohy. Svaly na zádech potřebují trochu napětí.Poté musíte zvýšit pánev a držet v této pozici po dobu 8-10 sekund a poté opět zaujmout původní polohu.
3. Přijměte počáteční polohu, stejně jako při prvním cvičení, pouze ruce musí být umístěny na úrovni prvního bederního obratle. Je nutné vdechnout a odchýlit se nejprve vlevo a pak doprava. Po výdechu se musíte vrátit do výchozí pozice. V tuto chvíli je třeba přesunout dlaň podél bederní oblasti a masírovat jednotlivé obratle.
4. Je třeba stát ve vzpřímené poloze, stisknout ruce do pěstí a položit je podél páteře nad sebou. Pěsti by měla být jemně zatlačena do páteře, postupně se pohybovat a zvyšovat tlak. Pokračujte po dobu 5 minut a odpočiňte si na chvíli. Potom můžete cvičení pokračovat znovu.

Související videa k článku