Dieta na ovesné kaše pro úbytek hmotnosti: přibližné menu a tipy, jak připravit dietní ovesné kaše

Připravte si sáňkování v létě a vozík v zimě.Pravděpodobně každý toto staré slovo říká.A kdo nesní o pevnou postavu a štíhlý pas? Léto se brzy objeví a je načase přemýšlet o výběru vhodné stravy, která pomůže rozdělit se na extra kilo.

Pokud si vyberete dietu pro ovesné vločky pro hubnutí, můžete se zbavit zbytečných tří až pěti kilogramů po dobu až dvou týdnů.V tomto případě, žádné zvláštní poškození těla. Koneckonců, oves obsahuje hodně rostlinných vláken a má dobrou obalovací akci, která pomáhá obnovit střeva.Čistým střevem je především zdraví všech lidských orgánů.

Přípravná fáze před výživou

Před výživou by bylo příjemné tělo vyčistit rýžovým želé.Způsob její přípravy. Vezměte rýži 4 polévkové lžíce.l., usneme v jednom litru studené vody a stojím v noci. Každé ráno vaříme vše ve stejné vodě za nízké teploty po dobu jedné hodiny. Jeden pohár odvaru z rýže by měl být opilý na prázdný žaludek, poté po 4-5 hodinách nemůžete jíst ani nic pít.

V tuto chvíli je lepší odmítnout pečení, sladké a mastné.Ve večerních hodinách po 4-5 hodinách před spánkem nejedzte a od příštího dne můžete začít opečenou stravu.

Výhody stravy na ovesné vločce

Většina diety jsou vnímány tělem jako stresující situace. Ale tato strava je výjimkou, protože oves a ovesné vločky jsou široce používány pro lékařské účely, a to díky jejich léčivým vlastnostem.

Jejich široká uplatnění v dietní a dětské výživě je dáno skutečností, že ovesné vločky obsahují mnoho snadno asimilovaných sacharidů.A oni jsou zase bohatí na bílkoviny, které obsahují esenciální aminokyseliny( lysin, tryptofan, arginin).

Během výživy se stav pokožky a srsti zlepší, protože oves ukládá mnoho vitamínů typu B a E. Má také příznivý účinek na nervový a imunitní systém, na obnovu buněk celého organismu. Fosfor a vápník posilují kostní tkáň a železo zabraňuje vzniku anémie.

Kromě toho, ovesné vločky obsahují sodík, hořčík, mangan, draslík, měď, zinek a dokonce i selen - celý sklad minerálů.Je to vynikající adsorbent, který pomáhá očistit tělo solí těžkých kovů.Na Dukanově stravě, ovesné vločky na snídani denně pomohou zbavit se problémů s střevem. A jestli je tato kasha vařená na vodě, je to jen 88 kalorií!

Ukázkové menu

První snídaně: 250 gr.ovesné mouky nalijte 1 polévkovou lžíci.mléčný výrobek( mléko, kefír), 2 polévkové lžíce.l.sušené ovoce, čaj.

Druhá snídaně: jedno nesladené jablko nebo bobule.

Oběd: 250 g.ovesné vločky, 100 g.vařená krůtí prsa, listy hlávkového salátu, 1 sklenka šťávy.

Svačina: čerstvá zelenina.

Večeře: 250 g.ovesné vločky, salát, čaj.

Před spaním dvě hodiny - 1 polévková lžíce.1% kefír a 2 sušenky.

Během této stravy se doporučuje pít jeden a půl až dva litry tekutiny denně( stále voda nebo čaj, nejlépe bylinný).Během dne můžete jíst vařenou a surovou zeleninu a ovoce( banány a hrozny jsou zakázány).

Vařeni můžete vařit z ovsených vloček jako "Hercules", ale ovoce z celozrnných obilovin je ještě užitečnější.Jak vařit dietní ovesné vločky? Je lepší vařit na vodu, nevarujte, vařte a nechejte. Také je nutné si uvědomit, že sůl, cukr a olej se nepoužívají, můžete je oslašit sušenými ovocemi( rozinky, černé, sušené meruňky, slivky).

Na ovesné váze je stále ještě jedna dieta. Jedná se o přísnou dietu, můžete jíst pouze ovesné vločky na 250 gramů.na jedno jídlo pětkrát denně.Ostatní produkty jsou vyloučeny. Můžete jej obnovit čtyři až pět kilogramů za 3-5 dní.

Konec stravy není jen práce na vašem těle, ale pouze na začátku. Pokračování by mělo být zdravá výživa, cvičení.

Video materiály k tématu článku