Masáž s masážní cestou
se provádí na otevřeném těle nebo v tréninku. Trvání léčby je v průměru 10 minut, podle schématu: spin - 3 minuty pánev - 1 min, stehna - každý po dobu 2 minut, 1 min -R- holenní kost, hrudníku a břicha - o I min.
Trvání relace závisí na účelu masáže. Pokud masíte okamžitě po tréninku, pak stačí 10 minut a po 2-4 hodinách - 15-20 minut. Předběžná a hygienická masáž je v průměru 10 minut, v intervalech mezi jednotlivými sportovními cviky - 3-5 minut. Masáž
začíná v zadní části v poloze masážního stoje, nohy na šířku ramen( obrázek 103).Masážní cesta je překryta v oblasti pasu a 5-7 postranními pohyby na zádech postupuje do podpaží( cvičení se opakuje 6-7 krát).Dále masážní se aplikuje na straně těla a 5-7 pohyby masíruje šikmé a latissimus dorsi( výkon se opakuje 3-4 krát).V tomto případě se těleso maséra otočí opačným směrem. Totéž musí být provedeno na druhé straně( obrázek 104).Pak začíná masáž ramenních oblastí, deltoidních a horních úseků trapeziového svalu. V tomto případě, jeden pero dráha je upevněna jednou rukou masér v bederní oblasti, a druhý - na protilehlé oblasti hrudníku( obrázek 105).5 až 7 pohybů se provádí a pokaždé se masér přibližuje k krku( cvičení se opakuje 3-4 krát).Poté se mění pozice rukou. Během masáže se můžete naklonit, narovnat a otočit, aby zakryly všechny svaly.
Obr.103. Masírujte záda masážní cestou.
Obr.104. Masáž boční části kufru.
Obr.105. Masáž předloktí.
Krk( obrázek 106) se masíruje 4-5 příčnými pohyby od týlu směrem k zadní části( cvičení se opakuje 3-4 krát).Masér ruce drží stopu, které jsou pak vypouštěny, tj kartáč jsou nebo tvář, nebo na bocích. Během masáže můžete naklonit hlavy dopředu, dozadu a bokem.
Oblast pánve se masíruje z gluteálních záhybů do bederní oblasti( obrázek 107).Při masírování stran se těleso otáčí v opačném směru. Masér se pohybuje nejprve vodorovně, pak - diagonálně( počet pohybů a opakování - 4-6 krát).Panva se doporučuje k napájení dopředu nebo dozadu, což umožňuje hlubší účinek na svaly této oblasti.
Masáž kyčle se provádí v různých pozicích: 1) stojící, podepřeno volným nožem a masáž lehce dopředu( obr. 108);2) stojící, masážní noha je umístěna na
Obr.106. Masáž krku.
Obr.107. Masáž bederní oblasti.
Obr.109. Masáž stehenní chrbtice
Obr.108. Masáž předního povrchu stehna.
elevace;3) posezení, ohnutí holení( obr. 109);4) sedí, masírovaná noha leží na holení na druhém křesle. Pro 7-8 pohyby se masér pohybuje od kolenního kloubu k záhybům tlustého nebo gluteálního záhybu( opakuje se 3-4 krát).V přední části stehna masážní masér potřebné pro válečky, a masáže těla vnější boční ploše terapeuta se otáčí ve stejném směru.
Shin masírována tele stojící( chodidlo je umístěna přes nohu na židli) nebo sezení, ohýbání holeně.Masážní pohyby se provádějí od kožovité šlachy až po popliteální dutinu. Masážní přístroj je vhodnější pro uchopení válečků, kufr se nakloní dopředu( cvičení se opakuje 3-4 krát).
Perednebertsovye svaly často masíruje v sedě, noha mírně nakloní dopředu a pod prsty je přiložen nějaký objekt, který vám umožní lépe uvolnit svaly( obr. 110).Provádějte 5-7 pohybů jak napříč, tak diagonálně od nohy ke kolennímu kloubu( opakuje se 3-4 krát).
podrážka masírována v sedě na židli( noha vpřed výstupu) nebo na gauči( nohu rovně), 4-5 příčný pohyb( ruce práce pro a ze sebe) se snaží podporovat masér od prstů k patě( cvičení se opakuje 6-7 krát).Podobně se masíruje další končetina( obrázek 111).
Obr.110 Masáž předního povrchu holení.
Obr.112. Masáž břicha.
Obr.111. Masáž chodící plochy chodidla.
žaludek masáž se provádí ve stoje. Nejprve výrobě příčného pohybu prsu s postupné snižování stavítka a vrátit se zpět dolů, poté - v diagonálních směrech. V každém směru pohybu 6 je 5-( Obr. 112).Po masírování břišní
vhodné provést pohyby masér od 12-15 nohy do podpaží na zadním povrchu( obr 113). A od nohou do břicha( obrázek 114) - na přední straně( opakuje 3-4 krát).
Obr.113. Masáž zadní plochy těla.
Obr.114. Masážní čelní povrch tělesa.