womensecr.com
  • Čisticí dieta

    Protože čas očista dieta ( nebojte se, je to jen pár dní!), Limited spotřeba energeticky vydatné potraviny, umožňuje čištění tělo nahromaděných toxinů.Zároveň získáte co největší množství vitamínů a makro- a stopových prvků, a tak připravit své tělo na plné plodnosti.

    1-2 dny před začátkem čistícím stravy vzít projímadlo( senny list, krušiny nebo lněné semínko, ricinového oleje mohou být použity v kapslích).Po působení střeva vytvořte malý klystýr s teplou vodou. V případě současného jevy kolitida, gastritida, a bolesti břicha nebo střevní přidat voda klystýr napjaté infuze lněné semínko, máta, heřmánek, poloviny citrónové šťávy( jako je).Včera večer zopakujte postup. Den před začátkem stravy je pouze ovoce a zelenina v jakékoli formě.

    Upozornění! Pokud se rozhodnete provést takovou čistící stravu na začátku těhotenství, v dobré hodině!Ale. .. žádné projímadla a klystýr( mohou vyvolat potrat).

    První, druhý a třetí den stravy: pouze šťávy.

    Použijte pouze ovocné šťávy, množství neomezené.Můžete použít hotové džusy, včetně nektarů( džusy s buničinou), zabalené ve skleněných nádobách nebo sáčcích.

    instagram story viewer

    Pro ty, kteří chtějí vyhladovět první dva dny namísto šťáva se doporučuje pít nálev ze šípků nebo bylinné čaje uvedené.Pokud toto provedete poprvé, můžete přidat 1/2 st.lžíce medu a několik kapek citronu na sklenici infuze. Nezapomeňte, že v používání šťávy existují určité omezení, ať už jsou užitečné.

    V těch případech, kdy nejsou ovocné šťávy, můžete vyrábět zeleninu, nejlepší z nich je mrkev.

    Místo šťávy, můžete použít tekutinu z kompotu sušeného ovoce( rozinky, sušené meruňky, sušené meruňky, švestky, sušená jablka, fíky, data - tím větší je nastavená, tím lépe), bobule ovocné nápoje, vitamin lékárna poplatků.

    Zkuste místo( okna, aby přírodní limonáda: a horké nebo studené vody( vařené), vymačkat šťávu z poloviny citronu a přidejte lžičku medu

    šťávy nápoj lépe brčkem, pomalu se počet nemůže nikterak omezen, ale ne více než 2 litry denně., samozřejmě, že bychom měli jíst méně

    třetí, čtvrtý a pátý dny otok kapalné džusy a navíc ovocných šťáv

    připojit ovoce, v závislosti na ročním období a individuální tolerance jablka - Je-li nemocný trávicí trakt - terc lepší tam. ..E na jemném struhadle, loupané, nebo pečené, s marmeládou grapefruitu lépe nemají hořkou filmu, pomeranče -. Pokud není žádná alergie, vředy a kolitida, banány, kiwi, meruňky, broskve Sušené ovoce kompot je nejlepší, odstraňte semínka, vaříme.. ve formě bramborové kaše mixérem letní bobule jsou velmi užitečné, zejména lesní jahody a borůvky( účinné antioxidanty) na podzim. - pouze meloun( zvláště u pacientů s ledvinami), melouny( když nemocný pankreas, ale nenechte se unést nich).V zimě jsou kompoty z mražených plodů dobré přidat k vaší stravě.

    Šťávy se mohou opil co nejvíce, a ovoce je bez omezení, ale ne příliš velké.

    šestý, sedmý, osmý, devátý, desátý, jedenáctý den: džusy, plus ovoce plus zelenina.

    do šťávy a ovoce jsou přidány zeleniny( syrové, nastrouhaný na jemném struhadle, dušená nebo pečená) a zeleninový vývar.

    Můžete si zvolit libovolnou zeleninu dle chuti: . mrkev, řepa, zelí( zelí, květák, červené, růžičková kapusta, kapusta kadeřavá), dýně, papriky, rajčata, hrášek, kukuřice, pečené brambory, zelené fazole, atd. Když pacient játra mnohem užitečnějšícelý dýně, mladá squash a cuketa. U nemocných ledvin jíte více okurky, petrželky, celeru. Nicméně "pochechnikam" nemůže být černá ředkvička, ani by neměla být unášena ředkvičkami. Artritida - nemůže být každý den, brambory, papriky, rajčata a lilky, že tyto výrobky jsou pro tyto pacienty silný alergen a může způsobit zhoršení. ..

    Snídaně: čerstvé ovoce nebo kompot ze sušeného ovoce, ovocné šťávy.

    Před obědem: na pocit hladu znovu jíst ovoce, pít kompot nebo džus.

    Oběd: strouhaný na jemném struhadle syrové zeleniny, nasekané zelené, mleté ​​koření( obce, chmel-suneli, Mořská kapusta, kopr semeno, koriandr), rostlinný olej, kyselou šťávu( citron nebo brusinkový).2 šálky zeleninového vývaru. V případě pocitu hladu - ovoce a ovocné šťávy.

    Večeře: 2-3 dušené nebo restovaná zelenina s bylinkami, kořením( s výjimkou solí a pepřem!), Rostlinný olej, citronovou šťávou.2 šálky zeleninového vývaru.

    Před spaním : ovocné a ovocné šťávy.

    Po jedenácti dnech čistící dietu postupně rozšiřuje řadu produktů a snaží se řídit doporučeními pro zdravou výživu( více o tom v dalším článku).

    Další 1-2 dny na džusy, ovoce a zeleninu přidáme kaše na vodu, džusy, zeleninové vývary. Potom připojte chléb a sušenky z chleba. O několik dní později, přidejte mléčné výrobky: . Bioyoghurts, Biokefír, Rjazenka mléko, jogurt, atd je nutné použít tvaroh, sýr, sýr( nasáklé), zakysaná smetana( k ochucení).Po dalších 2 dnech vstoupí do jídelníčku kuřecích a křepelčích vajec( raw! - ne), pak 2 dny později - ryby, den poté, co dolní části masa, takže maso a ryby střídání Vališ v průměru 2-3 krát týdně.

    velmi užitečné a chutné různé zeleninové polévky, včetně rostlinných bílkovin s: hrách, fazole, čočka, houbová polévka( houby).

    Z cukrovinek dáváte přednost medu, džemu, marshmallow, pastilce, sójové bonbóny.

    Pokuste se vypít zelené, ovocné čaje, léčivé bylinky( máta, heřmánek) s medem.

    Samozřejmě, potravinové potřeby jednotlivce, a pokud člověk má zdravý trávicí trakt a aktivně pohybuje, může absorbovat větší množství výrobků.Hlavní věc, že ​​jídlo bylo mírné a podíl ovoce, zeleniny, ovocné šťávy, zelenina, ořechy, med, nerafinované obilí a jiných přírodních, přírodních produktů postupně zvyšoval, dokonce až polovinu z celkového objemu stravy, a ještě lépe -up na 3/4.

    navrhuje jedenáct dní čistící dieta je vhodný způsob, pomocí kterého můžete začít měnit své stravovací návyky - přejít na potraviny, které poskytují zdravotní stav. A velmi důležité je, že tyto návyky se mění postupně, protože příliš výrazná změna v obvyklé stravě může vést k závažným komplikacím.

    Čisticí program může být zkrácen na 4-5 dní u žen, které neměly čas připravit se před těhotenstvím. Pokud chcete, důkladnější osvěžit, můžete zvýšit počet dní strávených v šťávy -. Hroznů, jablka, mrkev, atd

    V průběhu čistící dietu, zkuste vzít dobrou péči o vaši pokožku. V ranním suchém broušení, pak sprchou: teplo nebo kontrast. Pokuste se pomalu zvykat na kontrast duše, postupně střídající se s teplejší a chladnější vodou. Doufejme, že později se stane tvým zvykem.

    Každý večer si určitě odpočiňte v teplém lázni( 10-15 min).Můžete si koupit esenciální oleje nebo uklidňující bylinky a léčivé soli.

    Pečlivě pečujte o ústní dutinu a spojte další důležité dovednosti k aktivování kůže.

    prvních 2-3 dny, zatímco pití šťávy, ujistěte se, že čistící klystýr( pouze v případě, že nejste těhotná!), Pak by měli zastavit a čekat na přirozené činnosti střev.

    Pokud existuje síla a příležitost, doporučujeme, abyste byli co nejvíce na čerstvém vzduchu.

    Taková strava je lepší začít v sobotu: můžete máčet v teple a klidu, jen se ujistěte, větrat místnosti několikrát denně.