Proteinová strava

Dieta je doporučena pro osoby trpící porušením rovnováhy organických látek v těle a nadváhou.

Jak již bylo zmíněno, často jsou příčinou plnosti nebo celulitidy metabolické poruchy, nadměrné množství sacharidů a tuků.V takových případech je nutné zvýšit úroveň proteinů v krvi, tak, že tělo úplně rozebrat a „uhasit“ sacharidy a tuky, aby nedošlo k naplnění

tukových buněk Lidské tělo potřebuje proteinu právě pro život. V procesu nesprávně formulovaných diet, s malým příjmem potravy, tělo konzumuje bílkoviny ze svých prostředků.Zásoby bílkovin v lidském těle jsou malé, zatímco normalizuje metabolismus v těle, stabilizuje jejich rozštěpení a fungování trávicího systému. Bílkoviny nejsou příčinou přebytků tuku, přírůstku hmotnosti a jen ve vzácných případech existují potíže s rozštěpením. Protein

je uložen v těle v přísně omezených množstvích, není možné jej skladovat pro budoucí použití.Nadměrný příjem bílkovin ovlivní vaše zdraví.Játra, který se podílí na metabolismu bílkovin, a ledvin, což vede mimo produktech štěpení proteinů, jsou zbytečným nákladům, které by mohly způsobit jejich hypertrofii.

nadbytek proteinu v těle může způsobit nedostatky vitamínů, acidóza, ve které zvyšuje kyselost krevní hladiny. Stojí za zmínku, že sacharidy zabránit bílkovin stravitelnost v těle, a proto je důležité zajistit stravu v průběhu proteinové blitsdiety.

Chcete-li, aby proteinová strava byla skutečně účinná a užitečná, přesně určete každodenní potřebu bílkovin. Záleží na vašem věku a životním stylu. Pro dívky 15-20 let, což vede aktivní životní styl, denní strava by měla obsahovat 60-70 gramů bílkovin pro ženy od 20 do 40 let - 70-80 gramů bílkovin a pro ženy od 40 let - asi 90 gramů bílkovin denně.

protein blitsdieta může současně plnit dva úkoly: normalizovat metabolismus v těle a vyhnout se nadměrnému příjmu sacharidů a tuků.Taková strava by měla trvat 3-5 dní, během kterých byste měli jíst potraviny, které obsahují velké množství bílkovin a vitamínů a jen málo sacharidů a tuků.Dietní stravu navíc obsahuje ovoce a zeleninu. Ukázat nabídku snídaně.

První možnost. Ovesná kaše, 50 g pšeničného chleba, 1 sklenka šťávy z černého rybízu.

Druhá možnost. Kukuřičná proso s mrkvovým pyré, 50 gramů žitného chleba, 1 sklenici mléka.

Třetí možnost. Pohanková kaše, 1 šálek kefír, jablko.

Pro druhou snídani, abyste uspokojili hlad před večeří, pijte sklenici mléka nebo sušené mléko. Mimochodem, můžete jíst žitný želé nebo pohankový dort. Bude to dobrá podpora vašich sil v horku pracovního dne.

Připravte polévku na oběd. Pro vývar můžete použít libové hovězí maso nebo jakékoli dietní maso: králík nebo krůtí maso. Jezte 50 g vařeného masa a na bázi vývaru připravte bramborovou polévku z hrachu nebo fazole nebo perličkové polévky. Pokud máte rádi ryby, můžete si připravit polévku z štiky na oběd.

Ryby, jak víte, obsahují dostatečný počet bílkovin, takže můžete připravit druhou misku s "lehkým srdcem".Vezměte si na tento( výběr) sleď obecný, kranase obecného, ​​makrelu obecnou, štikozubce obecného. Asi 60 g ryb na oběd může být poskytnut během bílkoviny blitz. Jako obloha jsou obiloviny "dietní" dokonalé: proso, ovesné vločky, rýže. Na oběd stačí 100-120 gramů obilovin. Pro udržení rovnováhy vitamínů v těle nezapomínejte na zeleninové saláty. Vyberte si saláty z mrkve, zelí a řepy.

Na konci oběda pít sklenici sušeného mléka nebo kefír, jíst jogurt. Pro změnu připravte mléko nebo koktejl. Takové sladkosti vás potěší.Jen si pamatujte, že užívání cukru během stravy je přísně omezeno, takže se pokuste bez něj vůbec udělat nebo jej nahradit přírodním medem.

Pro odpolední občerstvení si užijte živého jogurtu nebo pijte sklenici ovocné šťávy s dužinou.

Vaše večeře během stravy se skládá ze žitného perníku a sklenice kefíru.