Protein strava po dobu 7 dní: zdravé výživy menu pro rychlý úbytek hmotnosti proteinových

odborníci na výživu se domnívají, že strava s více proteinů je nejúčinnější.S použitím mléčných výrobků můžete být jisti, že příchozí kalorie se nezmění na tuky. Pouze metoda by měla být používána opatrně, ne více než 3-4 týdny. V opačném případě bude těleso se sníží, protože tam je velká zátěž nejen na slinivce břišní, ale také v ledvinách, to vše vede k artritidě.Při ztrátě hmotnosti na tuto dietu za měsíc je třeba ji nahradit nízkokalorickou dietou.

Dieta takové stravy je natírána po dobu jednoho týdne, takže se nazývá - proteinová strava po dobu 7 dnů.Je velmi důležité dodržovat správný obsah kalorií pokrmů.Pamatujte si, že za sedm dní nebudete moci rozhodně zhubnout, ale střevo a žaludek budou vyčištěny, veškerá přebytečná tekutina opustí tělo. Pouze v malém množství bude podkožní tuk. Chcete-li konsolidovat výsledek, který dostanete, dodržujte zdravou výživu, jíst maso, mléčné výrobky, různé obiloviny, stejně jako zeleninu a ovoce.

Výhody a nevýhody stravy

Hlavní výhodou je rychlá ztráta hmotnosti. V tomto případě nebude existovat konstantní pocit hladu, bílkovina poskytuje tělu veškerou potřebnou energii. Nabídka bílkovinné stravy je velmi rozmanitá.Musíte však úplně opustit sladkosti, ačkoli je mnohem snazší než kefír pít celý den. Je také důležité, aby se ztracené libry nevrátily.

Minus dieta je, že to nemůže být nazváno vyvážené.Tuky a sacharidy přicházejí v minimálním množství, takže tělo je zbaveno vitaminů, mastných kyselin, důležitých stopových prvků.Dlouhodobá soulad s touto dietou vede k křehkosti nehtů, suché kůži, zhoršení pleti, stavu vlasů, zvýšené únavě.

Menu pro týden

Během tohoto období je nutné omezit pouze na zdroje bílkovin. Jedzte tvaroh, ryby, maso, drůbež, jogurt, zelenou zeleninu, rajčata. Nejezte stejné produkty, zpomalí metabolismus. Mělo by být vyloučeno kaše, chleba, pečivo, ovoce. Bílkovin dietní menu pro tento týden zahrnuje:

k snídani: s nízkým obsahem tuku tvaroh nebo jogurt, vařené bez soli, pohanka, bílkovin omeleta, celozrnné pečivo na malé plátky.

Pro druhou snídani: omelet z bílkovin s rajčaty, tvaroh, jogurt, kefír, bobule, jogurt.

Na oběd: kuřecí prsa, zelenina, ryby, hovězí maso, dušená lilek nebo kapusta. Snack

: bílého jogurtu, jakékoliv ořechy, grapefruit, jablko, jogurt smísí s malinovou nebo třešeň.

ořechy mohou být konzumovány jakýkoli: vlašské ořechy, borovice, mandlí, ale ne více než '50

Večeře povolené: ryby, mořské plody, hovězí, kuřecí prsa, okurky, rajčata, špenát, čočka a jiné luštěniny.

Dieta neobmedzuje příjem vitaminů, flavonoidů.Jedná se o zdroje antioxidantů, které usnadňují přenos jakékoli stravy. Ačkoli tato strava není obtížná.

Jakákoli strava vyžaduje velké množství tekutiny, ne sladké nebo sodové.Voda napomáhá trávení, odstraňuje z těla látky vzniklé během rozpadu tuků.Pít bylinné čaje a pitnou vodu, asi 2 litry denně.

Dieta proteinové stravy na jeden týden je perfektně kombinována s jakýmkoliv sportem, a to zejména s napájecími zátěží.Sportujte 2-3x týdně.To pomůže upravit postavu a přejít na zdravou výživu.

Ale dříve, než půjdete na bílkovinnou stravu, musíte se poradit s odborníkem.

Související videa k článku