Co musíte jíst během těhotenství a co můžete vypít: zakázané a povolené potraviny

Nejvíce se těhotné ženy starají o výživu, to, co potřebujete jíst během těhotenství a co nemůžete jíst.

Tato otázka je opravdu důležitá.Těhotné ženy často mění své stravovací návyky a chuť.To, co jedli před těhotenstvím, najednou se stává nechutné a místo toho chcete něco, o čem byste si ještě před těhotenstvím nemyslel.

Nejdříve si přemýšlejte, co přesně bude muset být během těhotenství opuštěno.

Co nemůže být použit během těhotenství

Pokud si myslíte, že na toto téma, jakýkoli rozumný žena by okamžitě odpovědět. Přirozeně se musíte vzdát akutních, slaných, mastných konzervačních látek, polotovarů, mouky a sladkých. Seznam

toho, co se nedají jíst během těhotenství, skvělé, ale pokud si myslíte o budoucí zdraví dítěte, je možné upustit od těchto produktů.

Během těhotenství je hlavní věcí vyvážená a zdravá výživa. Všechny živiny, které dítě odnese od matky. Ale jíst při této příležitosti "pro dva".Přehnaná váha nebude pro dítě přínosem a ani to nepotřebujete.

Ale také sedět na dietách během těhotenství, tak to nestojí za to. Výjimkou jsou pouze případy, kdy dieta předepsané lékařem a musí odpovídat pouze za účelem zachování zdraví matky a dítěte.

Autorizované produkty

Takže, jaké potraviny můžete jíst?

Je lepší tento problém zvážit v trimestru těhotenství.

První trimestr. V této době jsou položeny hlavní orgány a systémy dítěte. Dieta by proto měla obsahovat bílkoviny a vitamíny. Takže produkty, které by měly být konzumovány: libové maso, mléčné výrobky, ryby, rýže, zelenina a ovoce.

Upřednostněte zeleninu a ovoce, které rostou ve vaší oblasti. Během těhotenství je lepší vzdát se exotiky. A samozřejmě věnujeme velkou pozornost kvalitě výrobků.

Druhý a třetí trimestr. Měl by se zvýšit obsah kalorií ve stravě.Jezte více a lépe. V této době jsou obzvláště důležité stopové prvky: železo, zinek, hořčík a další.Dítě používá mateřské dodávky v těchto látkách, takže by měly stačit pro dva.

Sušené ovoce, granátové jablko, zelená, zelená zelenina - tyto produkty by měly být vždy na stole. Chcete-li doplňovat zásobu vitaminu C, jíst pomeranče, grapefruity. Jako vitamínové doplňky je dobré pít infuze psí růže a bobulí.

A ještě jeden tip: čím jednodušší a rozmanitější je vaše jídlo, tím méně zdravotních problémů bude vaše dítě mít.

Drinks

Když už mluvíme o výživě těhotné, nelze říci o nápoji. Kapalina hraje obrovskou roli v našich metabolických procesech, výživě buněk a odstraňování škodlivých látek z těla.

- Vyměňte kvalitu užitkové vody upravené pitné vody a vypít alespoň 2 litry tekutin za den( To neplatí pro ty, kteří trpí otoky V tomto případě je množství tekutiny je nejlépe se poradit s lékařem.).

- Je také lepší vařit polévky a teplé nápoje na vyčištěné vodě.Chlór a další nečistoty obsažené ve vodě z vodovodu jsou nyní kontraindikovány.

- Užitečné jsou čerstvě vymačkané šťávy, domácí ovocné nápoje a nápoje s nízkým cukru nebo bez mléka( v reálném mléka, spíše než to, co nabízíme na pultech obchodů).

- Čaj a káva by měly být omezené.Lékaři mají různé názory na kofeinované nápoje. Pokud se ale nemůžete vzbudit bez šálku kávy, nechte si to potěšení, ale ne více než jednou denně.Pokud jde o bylinné čaje, buďte opatrní.Některé bylinky tě prospívají, zatímco jiné mohou ublížit.

- Kompletní eliminace z vaší stravy bude mít sódu, džusy z balení a alkohol. V prvních dvou nápojů hodně jakýkoliv chemikálií, cukrů, a jsou k ničemu, a alkohol je nebezpečný nejen pro svůj obsah, ale také následky pití: nekoordinovanost, otravy, atd.

Mnoho těhotných žen brání své právo na sklenici vína. No, tam jsou lékaři, kteří se s touto věrností chovají velmi věrně.Pokud však můžete odmítnout pít alkohol, nepijte jej.

Související články

Video materiál Radí Elena Malysheva:

co nemůžete mít těhotná:

Správná výživa pro těhotné ženy:

bez poškození Jídlo: