Jsem nervózní člověk. Co mám dělat, abych lépe relaxovala během kojení?

hormon prolaktin má uklidňující účinek, ale emocionální stres nebo fyzická zátěž( únava, bolest, malátnost) mohou inhibovat působení hormonu odpovědného za uvolňování mléka, oxytocinu, laktace inhibující reflex. Pak, pokud mléko neteče, dítě hodí prsa. Děti rychle přenesly napětí matky, takže relaxace je cenná dovednost, která stojí za to se vyvíjet v sobě.Vyzkoušejte následující tipy.

Myslete na dítě. Před krmení, udával tón nadcházející době, se zaměřením na činnosti, při kterých máte raději - vyhodit z hlavy a myslet na jiné obavy o dítě.Představte si, že jste krmili dítě;představte si pohyby a výrazy tváře vašeho dítěte, které se vám nejvíce líbí.Dejte dítěti masáž.Buďte mazlení a pohlazení svého dítěte, dotýkajte se co nejvíce jeho kůže. Všechny tyto snímky a aktivity způsobují příval relaxačních hormonů, které vám pomohou vyprázdnit před začátkem krmení.

Minimalizujte rozptýlení. Před jídlem jíst zdravé jídlo a vypít trochu vody nebo džusu. Teplá sprcha, teplá koupel nebo malý spánek před krmením jsou dobrou relaxační terapií.Pokuste se aplikovat relaxační techniky a dýchací cvičení, které jste zvládli v přípravných kurzech na porod. Poslouchejte upřímnou hudbu před krmením a během ní.Představte si, že z hrudníku praskne fontána. Požádejte někoho, aby stál za židlí a

, aby masíroval krk, ramena a horní část zad. Tak dlouho, jak si zajistit, že dítě nakloněný na správné( všechny vaše polštář by měl být na místě), zhluboka se nadechněte a pomalu vydechněte žaludku stejným způsobem, jako když jste se chystali k odchodu, že veškerá moc vbíhá na krku, zad a paží.

Krmte teplou lázní. Pokud jste

extrémně napjatá, pomůže Vám vodoléčba. Posaďte se do teplé lázně, aby se voda nedostala do hrudníku. Připojte dítě( také ponořené do vody) do hrudníku, pohodlně se pohodlně zaklánějte. Pozor: nepokoušejte se zadat plnou lázeň, zatímco držte dítě v náručí.Můžete se sklouznout. Položte dítě na ručník vedle koupelny, sedět a jen vzít dítěti sami, nebo požádejte někoho, aby soubor své dítě, když jste už přehazovat stěnu vany.

Vybavení speciální stanice pro krmení. Tento nápad pomohl Martha k odpočinku při krmení naše děti uprostřed shonu velkou rodinu. Tato stanice je oblast přidělena ve vaší domácnosti konkrétně pro hnízda pro matku a dítě, kde dělá svou oblíbenou židli( nejlépe židle nebo houpací židle s područkami komfortní výška, která může podporovat své zbraně, zatímco krmení), existuje mnoho

polštáře, stupačka, uklidňující hudba, relaxační knihu, nečistoty, jako například sušené ovoce nebo ořechy a džusu nebo vody. Pokud si nepřejete, aby vypnout své telefony, Boon to bezdrátového telefonu( bezšňůrové) nebo prodlužovacího kabelu. Budete trávit spoustu času v tomto hnízdě, takže je útulný a funkční.Předvídat jejich potřeby jednu hodinu dopředu, které můžete strávit zde - na příklad, stanice

kojení -

označeny oblasti, kde je všechno,

, že budete potřebovat pro pohodlí a úspěchu -

může pomoci k relaxacičas

krmení a příjem od nich více

potěšení.

prosím další pleny a oblečení pro dítě, obchody ubrousku srygiva-vání, odpadkový koš.Máte-li jako dítě jednoho roku věku a / nebo předškolák, připravit pochoutky pro něj, stejně jako celou řadu zajímavých aktivit, které budete potřebovat, aby v záloze pouze po dobu, po kterou se živí.Možná budete potřebovat jednu stanici vybavenou, kde ji můžete udržet v bezpečné oblasti. Je těžké se uvolnit, pokud se budete muset divit, co ještě udělal. Někteří ročníci lépe tolerují čas krmení novorozence, pokud se matka usadí na podlaze. To dává staršímu dítěti pocit, že jste k dispozici.

Kojení je samo-relaxační cyklus.Čím více kojíte, tím více relaxačních hormonů, které produkujete, a pomáhají vám lépe se živit.