Voda při ztrátě hmotnosti: zda potřebujete pít, výhody vody pro spalování tuku
Většina lidí, kteří chtějí ztratit další nenáviděné libry, nevědí, proč pít vodu a zda pomáhá v boji proti jejich problému. Ale použití vody pro člověka je obrovské, protože samotné tělo je 80% vody. Je to nejdůležitější účastník metabolismu. Voda je součástí jakékoli buňky, která se nachází v meziproduktovém prostoru. Voda je důležitá a nezbytná.
Existuje jednoduchý vzorec pro výpočet množství vody potřebné pro tělo. U každého kilogramu váhy je denně zapotřebí asi 40 ml vody. Například pro osmdesáti kilogram osob denně je třeba asi tři litry vody. Tento objem zahrnuje nejen čistou tekutinu, ale i vodu obsaženou v produktech. Při běžném každodenním stravování dostane člověk asi litr vody z produktů, zbytek musí být naplněn čistou a čistou tekutinou.
Odborníci rozděleni do otázky, zda pít vodu při ztrátě hmotnosti. Někteří říkají, že hojné užívání kapaliny vyplaví toxiny, přinutí buňky k práci a spalování tuku. Jiní říkají, že během stravy má vysoký obsah vody v těle negativní vliv na činnost srdce a cév. Ale všichni odborníci říkají, že bez ohledu na množství, které budete používat, budete potřebovat vodu při pokojové teplotě.
Často je malá touha mít občerstvení.Někdy jsou tato touha podvodná a tělo potřebuje vodu. To je způsobeno blízkým umístěním v mozku center hladu a žízně, což někdy vede k podvodům pocitů.Všichni lidé, kteří ztrácejí hmotnost, potřebují vodu. Jeho plus v celkovém nedostatku kalorií, ale na jeho absorpci tělo tráví energii. Hmotnost tak zmizí, aniž by se cítila žíznivá.
Nejlepší čas na konzumaci vody je půl hodiny před jídlem. Pomůže to lehce naplnit žaludek a snížit množství jedla. Během výživy je lepší věnovat větší pozornost ovoce a produktům, které obsahují co nejvíce vody samy o sobě.To bude mít dobrý účinek na práci ledvin, resp. Na rychlé vylučování toxinu z těla. Voda se rychle vstřebává z čerstvě vymačkaných šťáv, zelených a bylinných čajů a minerální vody. Správný výkon pitného režimu uvolňuje tělo z extra kilo a zlepšuje metabolismus.
V dnech fyzického tréninku několik hodin před začátkem musíte vypít čerstvě vymačkaný džus. Během tréninku je také potřeba voda, protože v důsledku akcelerace metabolismu je tělo dehydratováno.
Hubnutí a voda by měly být používány nedělitelně.V létě musíte vypít trochu vody. Tělo se pojí, ztrácí nejen vodu, ale také sůl.takže někdy je obtížné se zbavit žízně.Jednoduchý recept vám pomůže. Vypláchněte ústa mírně slanou vodou. Nebo pijte šálek čerstvého zeleného čaje. Při pití horkého čaje klesá teplota těla, což zpomaluje odebírání vody z těla.Čaj, je-li to žádoucí, může být nahrazen ovocnou šťávou z brusinek, ale bez cukru.
- Chcete-li správně konzumovat vodu při ztrátě hmotnosti, měli byste si vzpomenout na jednoduchá pravidla:
- Pokud chcete mít občerstvení, nejprve vypijte sklenici vody.
- Dopoledne na prázdný žaludek sklenici teplé vody po půlhodinové snídani.
- Před jídlem pijte vodu, nejlépe po dobu dvaceti minut.
- Když jíte žádnou vodu, v takových časech pomáhá tělu ukládat tuky.