Dieta na brokolici: 10denní menu, kontraindikace pro tuto dietu

Specialisté v oblasti dietetiky neustále zlepšují metody stravovacích režimů pro lidské zdraví.Jsou vytvořeny s terapeutickým a profylaktickým cílem. V současné době si odborníci na výživu vytvořili obrovské množství různých diet. Používají se ke snížení tukové vrstvy, obnovení těla a jeho čištění škodlivými látkami.

Nyní se popularita diety získává na brokolici.

Co je to tak dobré?Faktem je, že mikroelementy a vitamíny přítomné v této zelenině jsou velmi užitečné.Pokud jde o 100 kalorií, chřest v obsahu bílkovin přesahuje hovězí maso, takže se doporučuje používat v dietní výživě.To

vysoký obsah stopových prvků a vitamínů, zejména C a K, protože obsahuje vápník, hořčík, draslík, vitamin A je větší než u jiných druhů zelí.

Obsahuje látky, které účinně působí proti procesu reprodukce rakovinných buněk. S tímto, na formě nenápadné zelí, mědi, kobaltu a železa zvýšit hematopoetického systému, zvyšuje pružnost a pevnost kůže, tak to má proti celulitidě vlastnosti. Kontraindikace použití

brokolice

ať už v brokolici minerálních látek, v některých případech to může být kontraindikovány pro ty, kteří mají:

• slinivky nemoc v jakémkoli stadiu;Gastritida
• s vysokou kyselostí;
• individuální intolerance.

Přibližný režim stravy na brokolicovém zelí

Maximální doba užívání brokolicové stravy je 10 dní.Tento počet dní je rozdělen na pět etap, dva v každém. Na rozdíl od jiných přísných stravovacích návyků je možné připravit různé druhy vaření.

Kromě chřestu můžete použít zeleninu: mrkev, sladkou papriku, rajčata. Masné a rybí výrobky: drůbež bez kůže a tuku, libové hovězí maso, králík, stejně jako rostlinný olej, vejce, mléčné výrobky s nízkým podílem tuku a šedé nebo otruby chleba.

Zelí je mnohem užitečnější jíst čerstvé nebo připravit k páře k ochraně živin. Kromě toho je jedinečné, že navzdory působivému množství užitečných vlastností má brokolice velmi nízký obsah kalorií.Nabídka

pro dietu

Specialisté nabízejí různé možnosti stravování na brokolicovém zelí.Existuje přísná monodieta, používá pouze chřest. Dodržování tohoto typu jídla nebude trvat déle než tři dny, protože tělo nebude přijímat látky nezbytné pro svou životně důležitou činnost.

Množství kapusty, která se má konzumovat, by neměla být větší než jeden kilogram. Chřest může být vařený, jíst čerstvý, jako salát, přidáním trochu citronové šťávy a másla.

Existují i ​​jiné varianty stravy, které jsou navrženy delší dobu, s použitím dalších přísad pro menu.

Předběžné menu není nutně v této verzi, může být upraveno pro sebe, některé produkty nahrazené jinými. Jako občerstvení není zakázáno používat kyselé mléčné výrobky.

První a druhý den

Snídaně: 200 gr.chřest v jakékoli formě;kus otruby chleba;bylinný čaj bez cukru.

Oběd: 240 ml polévky na králičí vývar;100 gr.vařené králičí maso;150 gr.brokolice( vařit v dvojitém kotli).

Večeře: 250 g.salát z čerstvé brokolice a dvě mrkev, sezóny s rostlinným olejem.

Dny třetí a čtvrté

Snídaně: 200 gr.zelí, sladká paprika 1 ks.vypláchněte malým množstvím másla, zeleným čajem.

Oběd: 200 gr. Vařené ryby( chudé);150 gr.brokolice( vařená pro pár);dvě malé rajčata.

večeře: stejné pokrmy, které byly k snídani.

Poté proveďte menu na stejném principu, jak je popsáno výše, a nezapomeňte na pitný režim. Průběhy této dietě, tělo nemůže být očištěn pouze ze všech zbytečné a škodlivé, a zbavit se nadváhy, ale také získat náboj živosti.

V závěru navrhujeme seznámit se s video-výběrem na toto téma: