Rychlá výživa: týden ztratit ty extra kilo - je to snadné!

Všichni jsme zvyklí na to, že strava je dlouhý proces, který nedává okamžitý výsledek. Zřídka, kdo může bezpečně projít stupněm vstupu do stravy a cítit se dobře v celé stravě.Všechny známé složité diety trvají měsíc nebo déle a zpravidla vedou k tomu, že člověk jednoduše změní stravu a může ji sledovat tak dlouho, jak se jim bude líbit. Nicméně, existují rychlé diety za týden, zvláště vymyšlené v případě, že potřebujete hubnout.

Obecné doporučení

Než si sednete na rychlou dietu, stojí za to vzpomenout si několik obecných doporučení ohledně stravovacího chování a udržení stabilní váhy v budoucnu.

1) Pokud ztratíte více než 10 kg týdně, musíte doplnit dietu různými fyzickými cvičeními. Běh, plné odmítnutí výtahů, plavání, aerobik se doporučuje.

2) Nezapomeňte se přihlásit k masáži. V ideálním případě potřebujete dokonce i masážní kurz po celou dobu stravování.Masáž pomáhá rozptýlit krev v žilách a organizuje její přítok do problémových oblastí, kde by měl tuk spálit rychleji.

3) Ujistěte se, že jste se snažili udržet váhu získanou během stravy po dobu nejméně 20 měsíců.Chcete-li to provést, pokračujte v jídle vyváženým způsobem, protože tělo potřebuje 30 kcal na kilogram hmotnosti, aby udrželo stabilní provoz všech systémů.

Typy rychlé výživy

Pokud přijmete dobrou stravu pro rychlou hubnutí, mohou být následující.

1) Pohanková strava. Tato strava trvá 1 týden, během kterého můžete ztratit 10 kg. Na stravě pohanky můžete sedět jednou za 2-3 měsíce.

Výhody požírkové stravy spočívají v tom, že v pohankách je mnoho makroekonomických a mikroelementů, málo sacharidů, které tělo vstřebává pomalu.

Zde je hlavní recept na takovou výživu: 1 šálek želatinových zálivků nalijte 2 šálky vroucí vody, ponechejte na páru po dobu 12 hodin. Nenasychejte, nepřidejte cukr, koření ani olej. Během dne je jen tenhle nepořádek. Z pití můžete použít 1% kefír a jakékoli množství vody. Můžete vypít šálek jemného čaje a kávy bez cukru. Sweetbreads lze přidávat do vody 1( !) Jednou denně ve vodě lžička medu. Z ovoce můžete jíst jablka, ale banány a hrozny jsou zakázány.

Ukázkové menu pro den: snídaně - kaše + ovoce, kefír nebo zelený čaj bez cukru;oběd - kaše + ovoce( hruška nebo jablko), zelený čaj;večeře - kaše bez ovoce, zelený čaj.

Nevýhodou stravy pohanky je skutečnost, že ji nemohou cvičit diabetici a hypertenzivé kvůli úplné nepřítomnosti soli a cukru.

2) "Dieta lékařů" popsaná v časopise "Zdraví".Na této dietě musíte sedět nejvýše 1krát za měsíc, ale může být zaručeno zhubnutí o 10kg. Tato strava je zařazena do kategorie rychlé diety pro snížení tělesné hmotnosti.

První den: Během dne pít jednu láhev minerální vody 6x.

Druhý den: během dne vypijte 0,8 litru odstředěného mléka a v 21:00 jíst jedno jablko.

Druhý den: Během dne pít jednu láhev minerální vody 6x.4. den: Zelenina. Jeden litr salátu( rozdělen na tři části).Můžete vypít dvě sklenice vody nebo dvě sklenice čaje. Složení salátu: mrkev, čerstvé zelí, zelenina, rostlinný olej.

Pátý den: během dne vypijte 0,8 litru odstředěného mléka.

Šestý den: snídaně - 1 vařené vejce a 1/2 šálek čaje. Ve 11 hodin odpoledne - sklenka vývaru z brambor, zelí, mrkve a jiné zeleniny( jeden vývar).Oběd - 100 g konzervovaného hrášku a 100 gramů masa. Snack - 1 jablko. Večeře - 1 jablko. V 21:00 - 1 jablko.

Sedmý den: 100 g tvarohu a 2 sklenice mléka nebo kefír. Večer pijete jednu sklenici čaje.

3) Sedmidenní výživa Mayo Clinic. Sledujte tuto dietu, můžete zhubnout o 4,5-8 kg. Hlavním pokrmem s touto dietou je polévka na tuky. Zde je připraveno: 6 středních žárovek + několik rajčat( konzervováno) + 1 malá kapustová hlava + 2 zelené papriky + 1 svazek celeru + 2 kostky zeleninového vývaru. Zelenou zeleninu nakrájejte na médium s vodou. Přidejte sůl, pepř a sezónu horkou omáčkou nebo kari. Vroucí se vysokou teplotou po dobu 10 minut. Poté snížíte teplo a vaříte, dokud nebude zelenina měkká.

První den: s výjimkou polévky, jíst nějaké ovoce, meloun a meloun, ale ne banány. Pít vodu( co nejvíce), ne sladký čaj nebo brusinkový džus.

Druhý den: můžete jíst s polévkou, až uspokojíte hlad, surovou nebo konzervovanou zeleninu, listovou zeleninu. Nemůžete jíst luštěniny a kukuřici. Nejíst ovoce. Na večeři můžete jíst pečené brambory s máslem, vypít velkou vodu.

Třetí den: jíst polévku, jakékoliv ovoce a zeleninu, s výjimkou pečených brambor, vypít velkou vodu.

Čtvrtý den: můžete jíst 3 banány s polévkou a vypít tolik vody, kolik můžete získat. Jezte polévku, čerstvou zeleninu a ovoce, ale banány - pouze 3 kusy.

Pátý den: jíst 400-800 g hovězího masa nebo plechovky konzervovaných rajčat, a pokud jsou čerstvé - pak kolik chcete. Polévku je třeba nejednout alespoň jednou denně.

Šestý den: zelenina( ale ne brambory!) A hovězí maso jíst hodně.Můžete jíst 2 nebo 3 steaky a zelenou listovou zeleninu. Také pít vodu.

Sedmý den: můžete jíst hnědou rýži, zeleninu a nesladenou ovocnou šťávu. Do polévky přidáme rýži a můžete přidávat zeleninu na rýži zvlášť - rajčata, cibuli a květák. Kari na zeleninu - v případě potřeby. Také pít vodu.

S touto dietou je kontraindikován alkohol.

Expresní diety

Ale co expresní diety pro rychlou hubnutí lze praktikovat bez strachu o zdraví.

1) Protein. Tato strava je určena na 1 týden, a strava v ní je velmi přísná, změny jsou nepřijatelné.Musíte: vypít 1,5-2 litrů čisté vody.

Snídaně: smažené vejce ze 2 vajec + salát z mořského kala.

Oběd: část hovězího( kuřecí) + zeleninová obloha( kromě luštěnin, brambor, kukuřice).

večeře: část ryb( drůbeží) + obloha z čerstvé zeleniny( lepší zelí).Mezi jídly v těžkém hladu můžete vypít 1 šálek odstředěného jogurtu.

2) Zelenina a mléko.

Snídaně: poloprášky beztučného tvarohu, ochucené nízkotučným kefirem, 1 sklenici čaje bez cukru.

Oběd: zeleninová polévka bez brambor, zelný salát.

Svačina: 1 šálek čaje bez cukru a malý kus sýra

Večeře: každý salát čerstvé zeleniny, ochucený citrónovou šťávou smíchanou s malým množstvím rostlinného oleje.

S touto dietou je nutné dodržovat režim pití.