Jak napít vodu, aby zhubla, jaká voda a její množství za den jsou potřeba
Pravidelně od každé ženy můžete slyšet frázi: "Od zítra se dostanu na dietu".Obzvlášť často tato fráze začíná hrát se začátkem jarní sezóny. Každá žena chce být štíhlá a krásná, ale před pokušeními jíst je velmi obtížné odolat. A navíc, některé diety dělají více škody než dobré.
Každá dívka chce dostat štíhlou postavu, vynaloží jen málo úsilí a neomezuje se na oblíbené pokrmy. Je to pro ně a existuje vodní strava.
Vědci dokázali, že pokud pijete vodu, můžete zhubnout. Francouzský výživář Pierre Ducant zjistil, že dieta, která kombinuje vodu a bílkoviny, vede k vynikajícím výsledkům. Než začnete stravovat, měli byste se poradit s lékařem, protože je kontraindikován u pacientů s hypertenzí a onemocněním ledvin. Těhotné a kojící matky také potřebují počkat s dietou.
Tento článek zodpoví otázku, jak napít vodu, aby zhubla.
Výhody a nevýhody vodní diety
Každá strava má své pozitivní a negativní strany.
Výhody vodní diety jsou jednoduchost, nedostatek potravinových omezení, nedostatek hladu, užitečnost, dlouhodobý výsledek.
Nevýhody této stravy jsou obtížnost při výpočtu spotřeby vody, obtíž při vytváření nového zvyku.
Pravidla a rysy vodní stravy
Abyste zajistili, že strava má požadovaný účinek, musíte dodržovat tato pravidla:
- Pít ráno na prázdný žaludek. Voda musí být při pokojové teplotě.
- Chcete-li zhubnout, je nutné pomalu pít vodu v malých sapcích.
- Půl hodiny před jídlem vypijte sklenici vody, abyste snížili chuť k jídlu.
- Během jídla si můžete dovolit vypít šálek kávy nebo čaje.
- Můžete jíst jakékoli jídlo.
- Po jídle pít vodu po dobu dvou hodin.
- Pokud chcete jíst, měli byste vypít sklenici vody. Pokud po půlhodině hladomor nedostane lépe, jíst.
- Jednou byste neměli vypít více než dvě sklenice vody. Je naivní věřit, že potřebujete pít více vody, abyste zhubla: tím způsobíte problémy s játry.
- V tělocvičně můžete trénovat s takovými školeními, jako je pilates, jóga, tvarování, fitness.
- Postupně přinést množství vody, kterou potřebujete k pít na vlastní váhu.
- Začněte stravu v létě.
Doba trvání vodní stravy je 3-4 týdny.
Na otázku: jaký nápoj a kolik vody bychom denně konzumovali, budeme odpovídat dále.
Ačkoli existují spory o tom, jaká teplota by měla být voda, ale pro trávicí soustavu je voda mnohem užitečnější.Je zakázáno pít vodu z vodovodu. Voda musí být čistá a neharmonizovaná.Je přijatelné použít filtrovanou nebo balenou vodu. Můžete použít minerální vodu bez plynu.
Je poměrně obtížné vypočítat rychlost spotřeby vody. Vědci zjistili, že spotřeba vody dospělým člověkem by měla činit 40 ml na kilogram jeho hmotnosti. Například vážíte 90 kg. Spotřeba bude 90 * 40 = 3600 ml, tj. 3,6 litru.
Výživářka Marina Korolev však doporučuje zcela odlišnou metodiku výpočtu spotřeby. Každých 450 gramů váhy potřebujete denně 14 g vody. Při hmotnosti 90 kg bude spotřeba( 90: 450) * 14 = 2,8 litru. Ale zaokrouhlit až na 3 litry, pokud chceme zhubnout. Takže při hmotnosti 90 kg je třeba vypít až 3 litry vody denně.
Vodní strava je tedy poměrně jednoduchý způsob, jak zhubnout. Každá osoba má vše individuálně, takže je obtížné dát jednoznačnou odpověď, tato metoda pomůže zhubnout nebo ne. Pokud však budete postupovat podle našich pokynů, můžete výsledek dosáhnout.