Základní principy výživy těhotné ženy
Takže, co by měla těhotná žena jíst nejdříve? Je třeba si uvědomit pouze dvě kritéria: přírodní produkty, celé potraviny. To
džusy, ovoce, zelenina a obiloviny z celozrnných výrobků, mléka a mléčných výrobků, med, ořechy, chléb s celozrnné výrobky, maso., Vejce, fazole.
Výhodou by mělo být zejména v létě čerstvé syrové ovoce a zelenina. Je žádoucí, aby byly pěstovány v oblasti, kde těhotná žena žije. Pokud je budete třít na malém struhadle, budou se lépe pohlcovat. Syrové rostlinné potraviny poskytuje lidského těla na nejvyšší marži biochemické energie potřebné k udržení životně důležité procesy neustále vyskytují v každé buňce a poskytuje kompletní „stavební“ stavební kameny pro vývoj nového života. Příznivci přirozených metod léčby věří, že dvě třetiny stravy by měly být ovoce a zelenina. Dokonce i když budeme předpokládat, že pro naše klima - studené zimy s větší potřebou teplé a vysoce kalorické potraviny a méně různých druhů ovoce a zeleniny - potřebujeme různé poměry rostlinných a živočišných produktů, jsou tam mnoho těhotných žen, které mají alespoň jednu třetinu strava sestávala z"Akumulátory sluneční energie"?
Syrovou zeleninu a ovoce, byliny, šťávy, med a ořechy - vzácné hosty na náš stůl ne tolik kvůli jejich nedostatku, nýbrž z důvodu návyky. Z větší části naše jídlo je vařené, smažené, solené, tučné, pepřové.Nicméně, mnoho pevně „přesvědčil“, že nejdůležitější věc pro těhotné ženy - je určena pro „dva“.
Nezapomeňte: při vařené jídlo, stejně jako přestávek vazeb organických sloučenin obsažených ve složení rostlin za nepříznivých podmínek skladování výrobků, jedlé.Tato energie se ztrácí na těle, tj.jídlo se stává energeticky horší.
Když tělo dostane jen vařené jídlo( většinou rozštěpen k úplné ztrátě nutriční hodnoty v zájmu chuť!) S nízkou energetickou hodnotou, funkce buněk jsou rozbité a zabrzdil. Při přípravě jídla se snaží co nejvíce zachovat biologickou aktivitu produktů: vařit zeleninu v lusku na pár, vaření v dobře uzavřených nádobách v malém ohni, péct v troubě.Používejte nejmodernější "zdravé" pokrmy.
Při vaření mléka zmizí lysin, což je enzym pro růst mladých organismů.Vitamín C u 70% nemůže stát varu, atd. Ale lidé ho neskladují v těle! Jeho zásoby musí být doplněny denně.Brambory na nesprávném vaření ve velkém množství vody ztratí hodně ze svých vitamínů, včetně nesmírně důležité pro těhotné ženy, vitamin A a draslíku.
Nikdo tvrdí, že každý by měl naléhavě přejít na syrovou stravu. Hlavní věc, žádné extrémy! Syrová strava, i když režim dočasné síly, znázorněné pouze pro lidi s dokonalým zažívacího traktu, silné nervové soustavy, dobré zuby a trpělivost stačí správně žvýkat syrové potraviny( v souladu s naturopath lékaři Alice Chase).Mám podezření, že je extrémně obtížné najít takové lidi.
Pointa pro těhotné ženy je to, že je nutné, aby se postupně a opatrně zvyšovat množství syrového ovoce a zeleniny, s přihlédnutím k toleranci vlákniny a stav trávicího traktu. Začněte každé jídlo se salátem, zeleninou nebo ovocem.
Prosím, má drahá, těhotné ženy, pamatujte: infuze sušeného ovoce, salát z kysaného zelí, pečená jablka, syrové červené řepy s ořechy, salát z čerstvé mrkve s slunečnicový olej je nesmírně pro vás a vaše nenarozené dítě, než je denní steak nebo sleď s opečenými bramborami důležitější.