Rychlá ztráta hmotnosti doma: recepty, složité spalování tuků v pase a nohou
Rapid úbytek hmotnosti doma: recepty spalování tuků komplexní Lose
- metlou moderní dívky a ženy. Ztrácejte váhu vše, vždy a všude. Avšak média neustále říkají, že ztráta hmotnosti je dlouhý a velmi vyčerpávající proces. Ujišťujeme vás, není tomu tak vždy. Existuje několik jednoduchých způsobů, jak začít doma rychle hubnout.
několik jednoduchých receptů
Protože ne každá žena hubnutí může dovolit předplatné drahé fitness klubu, je třeba pokusit se dostat z této situace v jiných ohledech. Například ke ztrátě váhy doma. Není to tak obtížné a děsivé, jak se zdá na první pohled. Zde je hlavní věc dodržování několika pravidel. Takže tady jsou - recepty na ztrátu váhy doma.
1) Začněte sledovat novou stravu se 4-jídelními jídly.
Snídaně: 2 natvrdo uvařená vejce + 3-4 lžíce mořského salátu( obyčejného) zelí + 1 okurky. Oběd: 1 miska( 300 g) s nízkým obsahem tuku polévka + salát lžíce 3-4 lžíce čerstvé zeleniny, napojena s trochou oleje.
Svačina: jablko nebo pomeranč.
Večeře: 100-150 g hovězí maso, kuřecí maso nebo ryby se zeleninou nebo čerstvého zelí.
2) Ujistěte se, že sportujete, aerobik. Pokud je to možné, zakupte výcvikový kolečko nebo jiné výcvikové zařízení pro ženy. Vhodný model může být doporučen konzultantem v obchodě s sportovním vybavením. V nepřítomnosti simulátoru je možné použít lano, obruč( hulahupom) Pilates kruh. Pravidelné cvičení nebude zpomalovat metabolismus a proces ztráty hmotnosti bude rychlejší.
3) Nejíst po 7 hod. Poslední jídlo by mělo být odpoledne 5-6.
4) Zastavte nákup cukrovinek na čaj. Nahraďte je sušeným ovocem.
5) Staňte se vegetariánem. Jak víte, maso je další zdroj tuku.
6) Před jídlem vždy vypijte sklenici vody, aby se zlepšil metabolismus a vstřebávání jídla.
7) Přípravu zeleninových salátů častěji, protože obsahují hodně vlákniny a pomáhají vám rychleji tukat.
8) Zastavte slané pokrmy.
9) Jezte z desek bílé barvy a velikosti dezertů a ne polévku.
10) Důkladně žvýkat každý kus jídla.
Fyzické cvičení
Samostatně chci říci o sportu doma. Pokud se v sovětských dobách byl oblíben výrobní dávka a rytmická gymnastika a aerobik, tvarování, ale nyní byly nahrazeny souborem cvičení pro každou část těla, autor dozvěděl, ruské a hollywoodské hvězdy, pilates a jógu.
Chcete-li zůstat věrný ruských tréninkových metod, ujistěte se, že zahrnout do cvičení, jako je například:
1) běhání v parku nebo na celém domě( 20-30 minut).To lze provést ráno a večer. Ideální pro ty, kteří mají psa.
2) Třídy tvarováním nebo jiným systémem založeným na video lekci( 40-60 minut).
3) Nejjednodušší cvičební program na hubnutí nohou a jiných částí těla: 20 dřepy + 20 + 20 útoků houpe nohama + 15 push-up + 5 minut skákání přes švihadlo. Jedná se o jeden společný kruh, který se považuje za jeden přístup. Musí existovat tři takové přístupy.
4) Denní cvičení s obručí a lano( 20-30 minut do obruče a 15-20 - na laně).
Tedy provedení všech těchto tipů, budete moci rychle provádět komplexní podmínky pro hubnutí doma a splnit blížící se léto nebo jakékoliv jiné výročí, důležitou událost plně připraven. A pak prostě pochopíte, jak skvělé je být tenké!
Hubnutí je pohromou moderních dívek a žen. Ztrácejte váhu vše, vždy a všude. Avšak média neustále říkají, že ztráta hmotnosti je dlouhý a velmi vyčerpávající proces. Ujišťujeme vás, není tomu tak vždy. Existuje několik jednoduchých způsobů, jak zahájit rychlou hubnutí doma.
několik jednoduchých receptů
Protože ne každá žena hubnutí může dovolit předplatné drahé fitness klubu, je třeba pokusit se dostat z této situace v jiných ohledech. Například ke ztrátě váhy doma. Není to tak obtížné a děsivé, jak se zdá na první pohled. Zde je hlavní věc dodržování několika pravidel. Takže tady jsou - recepty na ztrátu váhy doma.
1) Začněte sledovat novou stravu s jídlem 4 jídla.
Snídaně: 2 natvrdo uvařená vejce + 3-4 lžíce mořského salátu( obyčejného) zelí + 1 okurky. Oběd: 1 deska( 300 g) nízkotučná polévka + 3-4 lžíce čerstvého zeleninového salátu, posypaného malým množstvím oleje.
Svačina: jablko nebo pomeranč.
Večeře: 100-150 g hovězího, rybího nebo kuřecího masa s ozdobou čerstvého nebo dušeného zelí.
2) Je třeba sportovat, aerobik. Pokud je to možné, zakupte výcvikový kolečko nebo jiné výcvikové zařízení pro ženy. Vhodný model může být doporučen konzultantem v obchodě s sportovním vybavením. Při nepřítomnosti simulátoru můžete použít skipping lano, obruč( hulauchup), kroužek pro pilates. Pravidelné cvičení nebude zpomalovat metabolismus a proces ztráty hmotnosti bude rychlejší.
3) Nejíst po 7 hod. Poslední jídlo by mělo být odpoledne 5-6.
4) Zastavte nákup cukrovinek na čaj. Nahraďte je sušeným ovocem.
5) Staňte se vegetariánem. Jak víte, maso je další zdroj tuku.
6) Před jídlem vždy vypijte sklenici vody, abyste zlepšili metabolismus a absorpci jídla.
7) Přípravu zeleninových salátů častěji, protože obsahují mnoho vlákniny a pomáhají rychleji tukat.
8) Zastavte slanou potravu.
9) Jezte z desek bílé barvy a velikosti dezertů a ne polévku.
10) Důkladně žvýkat každý kus jídla.
Fyzické cvičení
Samostatně chci říci o sportu doma. Pokud se v sovětských dobách byl oblíben výrobní dávka a rytmická gymnastika a aerobik, tvarování, ale nyní byly nahrazeny souborem cvičení pro každou část těla, autor dozvěděl, ruské a hollywoodské hvězdy, pilates a jógu.
Chcete-li zůstat věrný ruských tréninkových metod, ujistěte se, že zahrnout do cvičení, jako je například:
1) běhání v parku nebo na celém domě( 20-30 minut).To lze provést ráno a večer. Ideální pro ty, kteří mají psa.
2) Třídy tvarováním nebo jiným systémem podle video lekce( 40-60 minut).
3) Nejjednodušší cvičební program na hubnutí nohou a jiných částí těla: 20 dřepy + 20 + 20 útoků houpe nohama + 15 push-up + 5 minut skákání přes švihadlo. Jedná se o jeden společný kruh, který se považuje za jeden přístup. Musí existovat tři takové přístupy.
4) Denní cvičení s obručí a lano( 20-30 minut do obruče a 15-20 - na laně).
Tedy provedení všech těchto tipů, budete moci rychle provádět komplexní podmínky pro hubnutí doma a splnit blížící se léto nebo jakékoliv jiné výročí, důležitou událost plně připraven. A pak prostě pochopíte, jak skvělé je být tenké!