Jak si udělat sporty

Subject diety většina dívek nejsou žádné problémy,ale za účelem dosažení dobrých výsledků, je také nutné k účasti ve sportu. Bohužel, některé z nich je obtížné, aby se změny životního stylu, ale existuje několik osvědčené způsoby, jak vám to umožní.

Proč nemůže přinést sebe dělat sport každý den ^

Nejčastějším důvodem, že lidé nemohou donutit, aby se zapojily do sportu - je složitý.Mnoho lidí si myslí, že v případě, že by šel do posilovny, každý bude věnovat pozornost na ně a přemýšlet o tom, co jejich strašlivém postavu, ale ve skutečnosti tomu tak není: je třeba trénovat, jeden obvykle jít o jejich cvičení a nikdo nenízáleží mi na tom, co se děje v sousedním simulátoru.

Nejčastěji závodníci s krásnou postavou naopak chválil nováčky, vidět své úspěchy a úsilí, a to iv případě, že mají velkou váhu, takže byste měli ještě hodit své komplexy a zahájit kurz.

Druhý důvod - prý nedokáže přinutit, abych pravidelně cvičit z důvodu nedostatku času, ale tam je vratká důvod lze rozdělit na kousky: k návštěvě posilovny platit dost za 2 hodiny třikrát týdně, aby si výsledky. Celkově se ukazuje, jen 6 hodin po dobu 7 dnů - to není tak moc. S ohledem na studii doma, všechno je mnohem jednodušší: zaměření cvičení každý den po dobu půl hodiny, můžete výrazně urychlit hubnutí a dobře posílení svalů.

Třetí důvod - nemůžete nutit sami začít sportovat kvůli nemoci. Je zřejmé, že tam jsou některé nemoci, ve kterých kontraindikovány v každém sportu, ale můžete si vybrat vhodné cviky a udělat jim na pravidelné bázi, po konzultaci s lékařem.

Jak sami sport: psychology ^

10 tipů, jak se dostat sami zapojeni

sporty Pokud zůstane nevyřešená otázka, jak donutit sebe dělat sport, měli byste se seznámit s některými účinnými způsoby:

• Nejprve musíte vybrat přesně ten druh sportu, který dá morální potěšení.Nenechte se nucen k běhu kříže, pokud máte rádi více elektrických zátěží;
• Pokud máte nějaké komplexy, strach z nových lidí nebo životní prostředí, je možné přesvědčit své přátele na návštěvu posilovny: že by bylo zábavné, aby se k němu dostat, aby stejné vzrušení se projevuje v menší míře;
• zakoupení jízdenky do drahé sportovního klubu, je jisté, že se omlouvám za utracená a proto ještě jít k němu;
• Nákup krásného sportovního oblečení je prvním krokem ke sportu;
• Nejlepší způsob, jak dostat ženy do sportu, je vidět fotografie přátel v sociálních sítích. Nedívejte pozor na ty, kteří vypadají horší, ale dívky s těsnou postavou by měly být srovnány. Nemůžete si myslet na žádné výmluvy pro sebe, protože jsou s největší pravděpodobností stravováni a vedou aktivní životní styl;
• Pokud se zdá, že není dost síly ve sportu, je nutné začít v malém: za prvé, aby běhat nebo jen dvouhodinovou procházku na čerstvém vzduchu, a pak přejít na něco mnohem vážnějšího;
• Pokud máte potravinovou závislost a zvyk jíst před spaním, je nutné požádat o pomoc od svých milovaných, že mohou v této době zaujímá potraviny, a pro každý snědl kousek cukroví, atd.nucen krčit 10-20krát. Samozřejmě, je to těžké, ale účinné;
• Nyní existuje spousta obrazů lidí na síti, na kterém jsou znázorněny před a po hubnutí - oni by si měli přečíst a pochopit, že tyto výsledky lze dosáhnout pouze s dietou a pravidelným cvičením;
• by měl vždy na paměti, o harmonii vnitřní i vnější krásu: samozřejmě, mají dobré srdce a dobrou postavu - skvělé, ale ještě lepší, když žena doprovázel mnoho mužů vypadat. Totéž platí pro silnější sex: ve většině případů mají dívky jen zájem o čerpané, ne tučné kluky.

Jak vynutit sami sportovat v ranní

ráno - v době, kdy mnohé z nich se připravit na práci nebo ve škole, ale i spěch se nesmí stát záminkou k ulejvat z posilovny nebo běhání, protože potřebuje jen odstát 30-40 minut dříve. Co vám pomůže zvyknout si na ranní sport:

• Potřebujete vstát brzy: kvůli tomu bude ztracena touha ztrácet čas;
• Nakreslete svůj tréninkový plán: stačí je držet 3x týdně 1-2 hodiny nebo každé ráno po dobu 30 minut.

Jak udělat sami vykonávat sportovní zimní

bezesporu zimní - není nejlepší období pro jogging, ale když se podíváme na tuto roční dobu, na druhou stranu, je možné najít v něm spoustu výhod: například, jít dolů na ulici bruslení nebo lyžování, můžete pouzeTakové období navíc není pravděpodobné, že by zimní sporty měly rád.

Jak sami sportovat doma

Doma lidé obvykle vždy něco rušivě: série začíná být zajímavé, že chcete přečíst dobrou knihu. Zde můžete kombinovat práci s potěšením: při sledování filmu se můžete těšit na gymnastiku, squat nebo otočit obruč.Pokud celá věc je v moci vůle, pak stojí za použití některého z výše uvedených tipů.

Jak udělat každý den, aby se zapojily do sportu sami: Poloha ^

Psychologové se domnívají, že v tomto případě, problém spočívá v nedostatku motivace a vůle, lidé jsou stále najít sám sebe žádné výmluvy, aby si lehnout na gauč, nebo sedět u jídelního stolu, ale nespustit. Je dost jednoduché motivace k zahájení tříd ne od pondělí, ale zítra a pak se opravdu všechno ukáže.

Zpětná vazba od našich čtenářů:

Ekaterina, 28 let:

«Jsem velmi dlouho spustit běh - stále odkládá na příští týden první‚závod‘.V důsledku toho, aby prošla celé léto a na podzim jsem se rozhodl, když jsem si uvědomil, že nezapadá do džíny - to bylo pro mě tou nejlepší motivací »

Olesya, 33 let:

« Mít hodně na váze, byl jsem v rozpacích, chodit do posilovny,od té dobykde všechny dívky jsou štíhlé.Jednoho dne jsem ještě přinutil jít tam, a byl velmi překvapen, když jsem si všiml, že jsem tam byl ve skutečnosti nikdo nevěnuje pozornost, a když ztratil 10 kg v uplynulém měsíci - trenér pochválil velmi silně, a dokonce jít příkladem všem »

Julia, 30 let:

"Dostal jsem se do fitness centra, protože jsem koupil velmi krásné šaty pro menší velikost. Jako výsledek, po měsíci to byl právě já, a postupně jsem se stále zbavil nadváhy »