Diety ke ztrátě váhy doma: rychlá dieta, menu a recepty na snížení hmotnosti
Ve skutečnosti jsou všechny stravy založeny na tom, že pro sebe musíte připravit něco individuálního, a to iv případě, že žijete ve velké rodině, kde všechny ostatní vás nebudou v experimentu zhubnout. Proto, pokud nevíte, jak vařit, budete se muset naučit! A dodržujte přísné menu. A nesete v noci někoho jiného vysoce kalorií cookies!
Nejvíce, podle našeho názoru, lahodná strava - to je meloun. Je to nejjednodušší.Ale - bohužel sezónní.Dá se to pozorovat různými způsoby - tam jsou jen některé vodní melouny nebo jim přidáme kaštan a sýr ráno a ryby a zeleninu - na oběd. S první možností můžete samozřejmě vynulovat více než druhý.Při hodnocení podle recenzí je s touto dietou vyhnáno asi 10 kg lidí.Nicméně, sledovat takovou stravu by nemělo být více než týden.
Další rychlá strava pro ztrátu váhy doma - kefír. Je určen na 7-10 dní.Ideální je pít kefír každý den na 1,5 litru. Za den můžete přidat trochu( 100 gramů) vařeného masa( s nízkým obsahem tuku, přirozeně!) Nebo zeleniny do stravy.
Efektivní a jednoduchá strava pro ztrátu váhy břicha - pohankou, jedná se o mono dietu, takže každý den budete muset jíst tolik pohanky, jak chcete, ale nic víc.
V noci je nutné nalít požadované množství obilovin vodou nebo kefirem( 0,1%) a celý další den je pouze to. A žádné koření, cukr, sůl, máslo. .. Hodinu před spánkem si však můžete dovolit sklenku jogurtu. Obecně platí, že je-li to zcela nesnesitelné, pak jablko může zachránit situaci.
A zde je další recept na dietu pro ztrátu váhy doma, menu:
V prvním a třetím dni pouze 1 litr vody, nic víc, 2 a 5 dní - 800 ml mléka. V den 4 - přesně 1 kg čerstvé zeleniny a pouze dvě hrnky vody. Den 6 potěší více - vařené vejce a 0,5 sklenice vody / čaje na snídani, oběd - 100 gr.vařené maso nebo stejné množství tvarohu, večer( do 21:00) - 1 jablko. Na poslední, sedmý den, 100 gr.tvaroh a sklenici kefír / mléko na oběd, hrnku čaje nebo vody na večeři.
Říkají, že stejné 10 kg jdou po takové stravě snadné!
Existuje mnoho pozitivních hodnocení o "japonské" stravě, je to jiné, že vykládací den se střídají s těmi, kdy potřebujete jíst hodně jídla, a přesto musíte zcela opustit cukr a sůl. Zelený čaj a voda - v neomezeném množství.K provádění této stravy se doporučuje každých šest měsíců.
Čínská strava
A zde jste také "čínština", protože rozhovor o východních národech již začal. Malujeme dny( ráno, odpoledne, večer):
První den:
a) Káva bez cukru. B) Rajčata, 2 jemně vařené vejce, zelný salát. C) Dušená rýže s jablky( zelená).AD) Káva s toastem
.B) Vařená rýže a ryby.
c) Čerstvá mrkev, pár vařených vajec. Den 3:
a) mléko - 1 sklo. B) Vařená karamelizovaná mrkev s olivovým olejem, míchanými vejci. C) Dušené zelí s pečenými rybami.
Čtvrtý den:
a) Zelený čaj - 1 šálek.
b) Vařené a lehce smažené v rýži, jablkách. CD 400g.vařené hovězí maso se zeleninou.
Pátý den:
a) Strouhaná mrkev( syrová) s citrónovou šťávou. B) Rajčatová šťáva a pečená ryba.
c) Čerstvý zelný salát, smažený losos( cca 350 g)
6. den:
a) Káva. B) Polézané kuře + zeleninová pálenka. CD) Ovoce.7. den:
a) Bylinný / zelený čaj. B) Parní maso, zelí ve formě salátu. C) Stejný zelný salát a plátek smaženého lososa.
Existuje další strava, na kterou stačí zapamatovat několik důležitých pravidel:
1) 3 jídla denně( základní) by se měly střídat se dvěma dalšími.
2) Sladkosti jsou vyloučeny.
3) Zakázané výrobky jsou zakázány, povolený je pouze nekvašený chléb obilovin.
4) Hlavní produkty jsou zelenina, maso, ryby. Vařené, přirozeně( kromě zeleniny - jsou v jakékoli formě).
5) Nemůžete smažit a tuk.
Potřebujete jíst tak neustále, pak se vaše váha vrátí zpět do normálu docela rychle a nebude už přijata.