Dietitiana Margarita je rada pro ztrátu váhy a recepty štíhlé postavy od hvězdného dietitika
Za prvé bych chtěl mluvit o tom, kdo je Margarita a jak její rada je tak slavná.
Začneme tím, že je profesionální odborník na výživu a kvůli jejímu nespornému talentu v této oblasti a neobvyklému individuálnímu přístupu k každému klientovi, tato úžasná žena pomohla zhubnout mnoha osobnostem. Stačí, když slyšíte jen některé jména jejích slavných klientů, kteří věří v její systém: Nikolaj Baskov, Nataša Koroleva, Anita Tsoy, Vladimír Soloviev a další.
Tipy odborníka na výživu Margarita Queen se zdají být jednoduché, přiměřené, skutečné a co je nejdůležitější - mají pocit, že jim může být důvěřováno! Koneckonců, dokázala najít správný přístup ke všem, i když umělci mají takovou rutinu, že je obtížné sledovat jakýkoli režim.
Star dietolog Margarita Koroleva - slavná osoba v jistých kruzích, celebrity ji radili navzájem, jako skutečný profesionál ve svém oboru. Nicméně my, "obyčejní smrtelníci", dokážeme chytit několik "hvězdných receptů", univerzálních v přírodě, které budou užitečné všem.
25 dietních receptů od Margarity Queen:
Nejdůležitější ve správné výživě je vzdát se hladovění, protožeto je stres pro vaše tělo, po tom všem spadnete, a to se jen zhorší.
Nebojte se, jestliže jste náhle přestali a jedli "škodlivé" jídlo - někdy zbytek stravy je nutný, ne příliš často, samozřejmě - jednou za 2 týdny stačí.
Dieta zahrnuje zdravou výživu - zeleninu, mléčné výrobky, ovoce, obiloviny, obiloviny, obilný chléb, vejce, ryby, jen štíhlé.Žádné rychlé občerstvení a krekry / lupínky!
Proteiny nejsou tím, co vás tlustá, takže jíst maso, ne smaženo. Nejlepší možností je vařené kuřecí prsa.
Nezapomeňte, že chuť máty odhodí touhu jíst sladce. Například chuť mátové zubní pasty.
Takže sladkosti vás nebudou pokoušet, nekupujte je, jděte do obchodu a jestli existují nějaké, skryjte se a méně si je pamatujte.
Cukr lze nahradit medem, ale bez fanatizmu - stačí tři čajové lžičky denně.
Grapefruit dokonale zlepšuje trávicí proces a jestliže po každém jídle jedete jeden nebo dva lobule, budete se cítit mnohem lépe.
Musíme z potravin vyloučit klobásy a polotovary - z nich jedno poškození!
Existuje taková věc jako "částečné" jídlo - v malých porcích, ale často - asi 5-6 krát denně, velikost porce - s dlaní.Důkladně žvýkat, jíst pomalu, bez spěchu - to vám umožní rychle se nasytit.
Z nervů mnoho probudí chuť k jídlu, ale chopit se stresu je velmi špatné!Vypite si šálek zeleného čaje nebo jen vody, okouzlete se s bylinkami - uklidňuje nervy a šetří z jídla.
Každý pondělí jíst celý den jen zhnedl den před hnědou rýží( jen 1 sklo).Po vaření je rozdělen na 6 stejných částí.Nezapomeňte pít vodu - ještě víc tento den.
Žádná majonéza a mastná zakysaná smetana! Pro saláty místo toho je olivový olej / kefír perfektní.
Silně zakažte sami sebe, aby se jídlo před televizí!Musíme jíst přibližně ve stejnou dobu.
Snacking, který může být užitečný a výživný - mrkev nebo jablko fit, cookie - ne.
Více provozu! Nezůstávejte v schodech, pokud potřebujete vylézt ne více než 5 podlaží.Chůze je nejlepším pomocníkem pro všechny, kteří ztrácejí váhu!
Někdy se zdá, že chcete jíst, i když skutečně žízeň.Pokuste se vypít sklenici a polovinu čisté vody, je možné, že myšlenky na jídlo se na chvíli ustupují.
Použijte sprchu jako další způsob, jak snížit váhu - můžete si trochu otřít tělo s žínkou o něco delší než obvykle - asi 5 minut pro každou oblast, která má problémy. A ujistěte se, že použijete olej nebo krém - lepší anticelulitid.
Mnoho koření nejen snižuje chuť k jídlu, ale také pomáhá zhubnout, jako je skořice. Může být přidána do denní ranní kávy.
Po jídle nemůžete lehnout, aby nedošlo k opoždění tuku. A vydržte s přínosem, můžete umýt nádobí.
Nezapomeňte, že je lepší jíst hodně ráno, nemůžete zůstat bez snídaně.Sport
způsobuje, že tělo urychluje metabolismus několik hodin po tréninku.
Pokud chcete jíst večer, nezapomeňte, že to musíte udělat nejméně čtyři hodiny před spaním.
Často se zvyšuje hmotnost díky tomu, že jíte hodně soli, což zpomaluje uvolňování kapaliny.
Ztrácejte váhu pomalu - bude pravděpodobnější, že odlety kilogramy budou navždy pryč!
Použijte doporučené dietní dietu a střihněte se bude příjemnější!
Video s recepty od Margarity Kovalyové vám pomůže zhubnout a zlepšit své tělo: