Jaké vitamíny jsou potřebné a jak je správně užívat

O jakých přírodních vitamínech jsou užitečné, každý z nás je od dětství řečeno. Zde je jahoda, zde jsou borůvky, a tam jsou rybíz, jablka a čerstvé okurky. Začínáme si uvědomovat roli rodičovských pokynů pouze s lety, kdy narazíme na nitráty v obchodech, sporné kvalitní mražené ovoce, barevné vitaminové léky.

To je důvod, proč byste měli vědět o těch přírodních vitamínů, které se nám s nástupem léta staly dostupnými. Nasytit své tělo, rozhodně budou moci zlepšit své zdraví, aby se ochránili před běžných onemocnění s příchodem podzimu, a, samozřejmě, zlepšit náladu a pohodu. Kromě toho existují jednotlivé vitamíny odpovědné za každou z těchto položek.

Imunita na 100%

Každý rok nás napadá řada kmenů chřipky, virů zámořských jmen a neobvyklých forem. A naše tělo se vzdává.S prvními chladnými klapkami začneme kýchat, kašle, čuchat a spadnout do chladného deprese. Důvod je skrytý v běžné lhostejnosti vůči němu. Chcete-li ušetřit na léčivých přípravcích a cítit se opravdu po celý rok, je to v létě příjemné jídlo a na zimu si na báječnou pleť.Takže hlavní pomocníci v boji proti virům - maliny, jahody, jahody, rybíz, jablka, ořechy, mrkev, paprika. Jedná se o hlavní produkty, které se dnes mohou starat o vaše zdraví.V tomto případě by jablka měla být bez prášků, jahod - čisté bez chemikálií, a mrkev - mladé léto, protože na podzim mnoho z jeho vitamínů, to už ztrácí.

Obecně platí, že pro náš imunitní systém reagovat vitaminy A a C. Zejména vitamín A byl boj se všemi cizince, který vstupuje do našeho těla, který je zodpovědný za sílu imunitní odpovědi. Zatímco vitamin C je posilujícím prvkem našeho imunitního systému. Provitamin A se nachází v kopru, mrkev, stejně jako rajčata, broskve a pomeranče. Vitamín C je bohatý: zelenina, zelenina, ovoce, čerstvé džusy, bobulové pyré, cibule, brambory a zelí.

Meruňky na srdce, squash - ledviny

Ukazuje se, že mnohé z obvyklých pro nás ovoce a zeleniny mají schopnost pozitivně ovlivňovat ty nebo jiné orgány. Přirozená ředkvička zvyšuje chuť k jídlu, stimuluje sekreci žaludeční šťávy, podporuje stravu střevem, má diuretický a choleretický účinek. A ve 40 - 50 g čerstvého sladkého pepře obsahuje denní dávku vitamínu C, nezbytnou pro život těla.

dřeně také diuretikum a vlastnosti žlučopudně vylučovat soli těžkých kovů a škodlivého cholesterolu, a jsou proto užitečné při diabetes mellitus, anémie, vaskulární onemocnění, onemocnění ledvin, jater a žaludku.

Další zázrakový produkt - rajčata. Jsou bohaté na lykopen, pigment, který je silným antioxidantem. Pomáhá předcházet rakovině prostaty, žaludku, konečníku, úst, plic, cervixu, lactealu a pankreatu. Použití čerstvých rajčat a džus snižuje riziko onemocnění oběhového systému, normalizuje slinivky, žaludku, brání vzniku zeleného zákalu.

Velmi užitečné jsou oranžové pochoutky - meruňky. Obsahují dostatek draslíku nezbytný pro "výživu" srdečního svalu. Tyto plody také dokonale čistí gastrointestinální trakt. Jahody pomáhají tělu vyrovnat se s chronickou zácpou, aterosklerózou, hypertenzí, anémií.A červená jablka jsou užitečná při onemocněních srdce a cév, pomáhají vyrovnat se s některými druhy rakoviny.

Jahody posilují libido

Úžasný produkt se nazývá strawberry dietician. V červnu až červenci, kdy je na našich trzích a lůžkách tolik z nich, musíte na tomto pokladu vydělat a co nejlépe využít. Za prvé, jahody jsou silné protizánětlivé léky. Proto je předepsán pro nemocný žaludek jako léčivo. Za druhé, jahody zasahují do vývoje chřipkových virů, a proto, když popíjíte sladké bobule v létě, zajistíte své zdraví v zimě.

Navíc jahody má saharoponizhayuschee akce a odborníci na výživu ji na diabetiky menu.to je také přírodní diuretikum a příznivý vliv na játra, což umožňuje anémie vyplnit nedostatek železa a je dobrým preventivním opatřením aterosklerózy a hypertenze. A podle nejnovějšího výzkumu použití dostatečného množství jahod významně zvyšuje libido, a to jak u mužů, tak u žen. Důvodem této akce je zinek, z jehož vysokého procenta se vyskytují semena plodů.

Nicméně, vedle všech výhod, jahody mají jednu významnou nevýhodu - je to silný alergen. Lidé, kteří jsou náchylní k alergii, by proto měli být s těmito bobulemi velmi opatrní.

muž - termíny, ženy - melouny

je známo, že vitaminy jsou schopny pozitivně ovlivnit krásu ženského těla a zdraví a vytrvalost, a přitažlivost muže. Vědci zjistili, že jsou ovoce a zelenina vhodnější pro muže, zatímco jiné jsou pro ženy lepší.Z tohoto důvodu data, tomel, meloun a jablka, doporučuje silné poloviny lidstva, protože tyto potraviny pomáhají tělu obnovit a zachovat tón po celý den s těžkými břemeny a stresů.

Ale rybíz, ananas, banány, meloun a broskve - „ženských“ vitamíny, když vyčistí tělo pesticidy a radioaktivních látek jsou dobré pro pleť, podporuje růst vlasů a nehtů, stejně jako stimuluje produkci estrogenu - hormonu odpovědného za ženskosti.