Asanas pro hubnutí: komplex jógy pro plochý žaludek( s fotografií a videem)
Málokdo ví, že pokud budete cvičit jógu pravidelně, i když je váha pomalu ztrácela, ale to bude stabilní a zdravé hubnutí.To naznačuje, že všechny systémy lidského těla, stejně jako funkce orgánů, se vrátí k normálu. V tomto článku budou považovány za asány pro hubnutí, jejichž účinnost by mohly být viděny mnoha.
Užitečné informace o jóga
jógy je starodávný systém, který si klade za cíl normalizaci nejen psychologickou náladu osoby, ale také svou fyzickou kondici. V případě, že cvičení se provádí pravidelně, jakmile to je možné pozorovat zlepšení endokrinního systému, respirační, střevní očistu a zbavit se celulitidy. Je třeba se zapojit alespoň třikrát týdně, ale je to nejlepší denně.Provedení sady asanů pro hubnutí, musíte dýchat rytmicky, hluboce a klidně.Musíte to udělat hodinu před jídlem nebo hodinu poté.Odborníci doporučují, abyste pořádali meditační sezení před relací a po ní.
komplexních asanas na hubnutí
začít třídy potřebné ke korekci dýchání: musíte postavit rovně a vytáhněte korunku, ale aby se stal rovnými zády, kostrč klesá.Čepele jsou vyrobeny. Zvedněte ruce po stranách, plíce naplníte vzduchem a oči by měly být soustředěny na špičky prstů.Teď musíte vydechnout a spustit ruce dolů.To vše se opakuje pětkrát.
Nyní můžete provést sadu asan pro hubnutí:
- Musíte se dostat rovně a dát nohy vedle sebe. Za nimi jsou ruce, které se v zámku prolínají.Při vdechování musíte spouštět tělo a dotýkat se stehna hrudníkem. Stojí za zmínku, že kolena nemusí být zcela narovnána, dýchání by mělo být klidné.Tělo může být zvednuto po pěti cyklech dýchání.
- Provedení této asanasové rovnováhy bude sledováno. Rovný postoj, nohy ramena od sebe od sebe. Při vdechnutí je třeba přenést váhu těla na pravou nohu, levý je vytažen a stoupá nad podlahou. Levá ruka uchopí kotník. Druhá ruka musí být umístěna před vámi a otočením dlaně k obličeji vytáhněte ji. Dokončete po pěti cyklech dýchání.Zopakujte asanu s druhou nohou.
- jeden by měl být na všech čtyřech, takže dlaně byly umístěny pod rameny a kolena - pod pánví.Pak je noha narovnána a zasunuta. Potom se druhá noha narovná.Tělo musí být jako napnutá struna. K počáteční poloze se musíte vrátit po pěti cyklech dechu.
Již dávno bylo známo, že asáni jógy pro hubnutí neposkytují rychlou hubnutí, ale pomáhají učinit číslo napjatější.
ploché břicho
není mnoho známo, ale ploché břicho pomocí jógy - není mýtus. Pravidelně provádět asanas pro hubnutí břicha nejen posiluje svaly, ale také zlepšuje funkci orgánů této oblasti.
Než začnete provádět asanas, musíte strávit zahřívací dobu 10 minut. Je nutné provést komplexní hubnutí jednou za tři dny.
- Pose svíčky. Je nutné lehnout si na podlahu a položit židli tak, aby se natažené dlaně nacházely pod sedadlem. Dále musíte ohýbat kolena a přitáhnout k hrudi. Nohy musí být narovnány a zvednuty, ruce držící hýždě.Zpět, pomáháte sami rukama, odtrhnete od země.V této poloze zůstane nejméně 3 minuty.
- Pose z vrcholu. Musíte sedět na podlaze a narovnat nohy. Ramena by měla být vyrovnána, zadní strana je vyrovnaná, dlaň se dotýká podlahy. Vydechování, naklonění trupu dopředu a poloviční ohnutí nohou v kolenou se odtrhnou od podlahy. Dále musíte narovnat nohy a zároveň držet zadní stehna rukama. K upevnění na místo je nutné 8 cyklů respiračních cyklů.Asana opakovat alespoň pětkrát.
Pokud provádíte pravidelně celý komplex asanů, výsledek nebude dlouhý.Pro nejlepší efekt byste měli začít jíst správně a být venku každý den.