obklopující zvyklí na obrovské množství stravy různými ženami, ale existují i ​​dieta pro muže. Dieta pro muže není tak časté, protože silnější sex není tak náročné na svou postavu, a už vůbec ne každý člověk bude propagovat své problémy s nadváhou.

Psí strava se liší hlavně tím, že nevyžaduje přísné omezení v potravinách. Jen na chvíli byste se měli vzdát rychlého občerstvení, alkoholu a sody.

Rychlá strava

Nejúčinnější strava pro muže nevyžaduje žádné omezení v potravinách. Hlavním předpokladem rychlé stravy je, že můžete jíst jen od 3 do 7 hodin. Můžete jíst vše, co chcete, ale nemusíte přejíždět.

Během zbytku dne byste měli pít vodu a minerální vodu. Taková výživa by neměla trvat déle než 5 dní.Použití podobné stravy není žádoucí více než dvakrát ročně.

Ztráta hmotnosti nastává v důsledku spalování tuku v průběhu půstu. A aby se udrželo normální stav těla, dostalo se jídlo v denní době.

Pokud dodržujete všechna pravidla, můžete snížit váhu o 5 kg.

Classics

Nejlepší strava pro muže je klasická.Taková strava se vyznačuje úsporným menu, které můžete snadno sestavit sami. Obvykle trvá dietu 10 dní.

Klasická strava je nejméně čtyřikrát denně.Porce jediné moučce, by neměly být velké, a to se nedoporučuje mít kousnutí něco mezi jídly.

K snídani budete muset uvařit něco stravitelný: míchaná vejce, vařená vejce sendviče se sýrem nebo pár zeleninový salát s rostlinným olejem.

Na oběd je žádoucí jíst jakoukoli horkou nízkotučnou polévku.

Poté můžete mít kousnutí s ovocem nebo čerstvými bobulemi.

jen několik hodin před spaním může být vařené libové maso, mořské plody svůj oblíbený nebo těstoviny se zelenou zeleninou.

Poté, co se strava nesmí opírat o více vysoce kalorických potravin najednou. Je vhodné uzavírat obvyklé stravy po dobu 3-4 dnů, a bude také hezké, kdyby několikrát za měsíc se bude konat půst dnů.

Nutrition

Správná strava pro muže to, co se skládá z pravého menu. Mělo by obsahovat všechny vitamíny, které tělo potřebuje. Důležité ve výživě - dodržování 5-6 jediné jídlo, večeře a snídaně by neměl sdílet více než 12 hodin.

Významnou roli v vyvážené výživě hraje spotřeba čisté vody. U dospělého muže postačí 2 litry tekutiny. Jak víte, voda čistí tělo ze všech nepotřebných a zlepšuje celkový stav lidského těla.

Je třeba také poznamenat vliv správné výživy na mužskou sílu. Proto by se nabídka měla skládat tak, aby obsahovala výrobky obsahující důležité látky a vitaminy pro mužský sexuální systém.

Dospělý muž musí jíst několikrát během týdne obilovin, ořechů a mořských plodů.

Ukázka menu pro pánské dieta:

• Ráno si můžete smažit několik vajec s bylinkami, půlbajtu toastu nebo bílý chléb k jídlu a pití šálek čaje s medem.
• Po chvíli se můžete osvěžit s pomocí mléčných výrobků.
• Na oběd je žádoucí připravit zeleninovou nebo rybí polévku. Buď nakrájejte zeleninu rafinací rostlinným olejem nebo vařte kus ryby. Můžete si vychutnat dezert se sušeným ovocem a dietními sušenky. Můžete pít nesladenou kávu nebo čaj.
• Před spaním, pokud chcete, pijte 100 gr.kefír.

důležité

Mnozí lékaři a odborníci na výživu doporučují, aby lidé ve věku 30 let a starší začít pozorně sledovat jejich výživu. Není špatné, alespoň jednou týdně, jíst pouze rostlinné potraviny, aby mírně uvolnily tělo.

Související videa k článku