Strawberry Diet

jahoda dieta úspěšně používá mnoho žen, jak zhubnout pomocí jedinečné a užitečné vlastnosti tohoto zázraku - plod. Po

jahod - jedna z nejpopulárnějších a oblíbené plody u osob, které nemají obejít jejich pozornost kosmetiček, specialisty v lidovém léčitelství a výživu. Jako

ztratit jahody ^

hubnutí použití pomocí jahod spočívá především v tom, že obsahuje velké množství vitaminů C a B, flavonoidy, kyseliny listové, ovocný cukr, pektin, jód, železo, vápník, vlákna.

A to není celý seznam užitečných látek, které díky hojnosti jeho vlivu na tělo je velmi rozmanitá:

• kalorií jahoda je extrémně nízká - jen asi 40 kalorií na 100 gramů ovoce, což je velmi atraktivní součást mnoha dietních programů činí;
• díky obsažené v bobule antioxidantů ve stravě, je intenzivní uvolňování tělo od škodlivých látek, snižuje nepříznivé účinky volných radikálů, což přispívá ke zlepšení těla a posílení imunitního systému;
  instagram viewer
• jod obsažený v jahodách, příznivě ovlivnit štítnou žlázu a draslík a hořčík přispívají k normalizaci krevního tlaku;
• jít zlepšení gastro - střevní trakt;
• pravidelné užívání diet s jahodami nejen pomáhá snížit hmotnost, ale také ke zlepšení stavu pokožky a vlasů( vzhledem k přítomnosti vitaminy C a B).

Strawberry dieta: Menu 3 a 5 dní ^

Strawberry se používá v mnoha dietách( od zeleniny, masa), ale obvykle jako druhotný produkt a zdroj vitamínů a minerálů.

Diety, ve kterém toto ovoce je hlavní složkou, existují dvě možnosti - „Hard“( potraviny po dobu 3 dnů za použití jediný jahoda) a „soft“, ve kterém se doplňují jiné potraviny.

menu pro 3 dny

«hard“ jahoda technika nazývaná dietu v plném smyslu toho slova obtížnou. Poněkud, to je manipulace 3 dny, které jsou ideální pro ty, kteří potřebují rychle ztrácí 1,5 - 2 kg. V

jídlo spotřebováno jen jahody( celé a ve formě šťávy) a nemineralizirovannaya vody nebo zeleného čaje. Jako takový neexistuje žádné menu. Denní norma bobuloviny( asi 1 kg), je rozdělena na stejné díly a spotřebované v pravidelných intervalech. Voda a / nebo čaj jsou opilí svobodně, dle libosti.

pokračovat dieta po dobu delší než tři dny se nedoporučuje z důvodu poměrně agresivního vlivu jahod na břiše.

Menu po dobu 5 dnů

podstaty „měkké“ jahodovou stravy je vaření zeleniny, ryb, dietního masa a mléčných výrobků s povinným použitím jahod.

• odstraněn ze stravy chleba( kromě celozrnné), máslo, jakýchkoli potravin s vysokým obsahem tuku a sacharidů, příjem soli na minimum.
• jako zdroje tuků je lepší použít rostlinné oleje a mořské ryby, a sacharidy jsou získány z ovoce.
• strava trvání - 5 dní.Zvýšení se nedoporučuje.
• počet jídel - minimálně 5x denně.Pro jednou snědl 1 šálek čerstvé plody, a jen jeden den - méně než 1 kg.
• ztráta průměrná hmotnost - 2,5 - 4 kg, vztaženo na hmotnost, než hubnutí.
• průměrná denní potřebné množství kalorií - ne více než 1200-1250 kcal.

Delicious recepty na jahodové sezóny ^

odhadovanou denního menu je vyvíjen individuálně s přihlédnutím k preferencím potravin a návyky. Musíme jen si uvědomit, že jahody by měla být obsažena v každé misce. Z tohoto důvodu, dietní strava je nutné zvolit takové recepty, ve kterých se můžete „Enter“ bobule, aniž by byla ohrožena chuť a techniky vaření jídla.

Zvláště dobré jahody jsou kombinovány s ovocem, tvarohem a jogurtem. Tyto pokrmy( saláty, pěny, pečivo) je možné denně konzumovat.

Zeleninová polévka - pyré

• Pokud je ve vaší obvyklé nabídce polévka, nemusíte se vzdát svého zvyku. Můžete se pokusit udělat polévku - bramborovou kaši, squash a mrkev na vývar z kuřecího nebo krůtího masa a bobule, nakrájíme na 4 díly, přidáme po vaření.

Kastrolová polévka

• Malé množství krupice zmrzliny smíchané s plátky nebo jahodami nakrájené, přidejte malý tvaroh, bílé vejce a vanilín. Vše pečlivě promíchejte, aby plody nedaly hodně šťávy, a pak pečte 10 minut na protivinu v předehřáté peci 220 - 230 ° C.

Kuřecí prsa

• Vařte prsa, nakrájíme na kostky nebo plátky. Jahody jsou rozdrobené, přidáme do nich jemně nakrájené kiwi a promícháme. Do směsi přidáme mátový nebo citrónový balzám. Výsledná "omáčka" na mase. Jako přílohu můžete sloužit rýži.

Kurdová pěna

• Těstovinový sýr v mísiči s přidáním vanilinu. Jahody mohou být rozdrceny společně s tvarohem a mohou být jemně nasekány a naneseny na špachtle.

Ovocný salát

• Jemně nakrájejte jablko a jahody, promíchejte. Do salátu přidejte trochu pomerančového džusu a nízkotučného jogurtu.

Ovocné pyré

• Oloupejte meruňky nebo broskve a promícháme s mixérem. V pyré přidáme trochu medu nebo pomerančového džusu.

Z těchto pokrmů se můžete pokusit vytvořit takové menu pro den:

• Snídaně: tvarohová pěna.
• Druhá snídaně: ovocný salát. Oběd: kuřecí prsa s rýží.
• Svačina: ovocné pyré.
• Večeře: kastrol.

Podobně je nabídka vyvíjena na zbývající dny, nepřesahující požadovaný denní objem kalorií.

Výsledky, svědectví ředitelů a lékařů o jahodové dietě ^

Výsledky jahodové diety jsou impozantní - podle úbytku hmotnosti dochází k významné ztrátě hmotnosti( až 4 kg po dobu 4 dnů).Můžete jej opakovaně sedět, s přerušeními trvajícími nejméně 3 týdny, a jeho celoroční užívání( jednou za měsíc) je povoleno.

však uchýlit k použití lepší techniky jahodového stravy po konzultaci s lékařem, protože měl vážné kontraindikace: onemocnění gastro - střevní trakt( zejména střevní dysbiózu a zvýšené kyselosti žaludku).

Kromě toho je třeba si uvědomit, že jahody jsou poměrně silným alergenem. Proto, pokud máte v anamnéze jakéhokoli alergického onemocnění( astma, rýma, dermatitida, atd), i když reakce nenastane na jahodách, k použití tohoto programu by měly být léčeny zvýšenou opatrností.

Účinnost ztráty hmotnosti jahody závisí nejen na přísném dodržování pravidel při aplikaci. Zdravý životní styl, včetně správné stravy a dostatečné fyzické aktivity, vám pomůže, abyste neztratili dosažené výsledky, udržet novou váhu a zlepšit své tělo.
Viz také informativní videoklip s tipy odborníků na výživu - o nejlepších tří dnů po propuštění, což pomáhá rychle a efektivně zhubnout: