Dieta Sergeje Agapkina

Sergeje Agapkina Dietzískává rostoucí popularitu v naší zemi. A to není překvapující, protože napájecí systém, aby splňovaly fyziologie a zdravotní normy těla, nemůže být důvěryhodný.

podstata a pravidla hubnutí lékařů Agapkina ^

Sergey Agapkina populární televizní moderátor, což představuje televizní program na zdraví, na vzdělání fyzioterapeut, psycholog a odborník na yogoterapiya, která se těší velké renomé v publiku milionů.

V každém programu to nutně je daný čas k příslušnému poradenství a poradenství o správné výživě a udržovat si zdravou váhu.

Dr. Agapkin nevěří, že vynalezl svou vlastní zázračnou dietu. Udělal pouze doporučení, která mají lékařskou ospravedlnění, jsou prostá a vůbec nová.

může mít dietu na základě jejich vlastní, nebo pokud existují vážné zdravotní problémy, vyhledat odbornou pomoc. Každé pravidlo nebo rada společnosti Agapkin má jasné zdůvodnění, které dokazuje jeho účelnost.

Doporučení Dr. Agapkina

• důležitým pravidlem je, aby upustila od pozdní večeři. Poslední jídlo by mělo být nejpozději 4 hodiny před spaním. Tělo potřebuje až 6 hodin na zpracování sacharidů.Během spánku tělo produkuje růstový hormon, který podporuje růst svalové tkáně a lipolýzy. Nezpracované sacharidy narušují tento důležitý proces harmonie.
• Chcete-li zhubnout, musíte jíst malé porce, ale 5-6krát denně.To urychluje výměnné procesy. Mnoho lidí věří, že můžete zhubnout drasticky omezují kalorií, a snížit nejen kalorický obsah, ale také množství jídla. To je špatné, tělo se na to rychle zvykne a pracuje v ekonomickém režimu. Metabolismus zpomaluje a v nejlepším případě zůstává váha stále. Možná, že hubnutí na první, ale při sebemenším opatření na záchranu, hmotnosti, házet, takže se ujistěte, aby se vrátil, nebo dokonce zvýšit.
• omezení nebo eliminace soli zobrazuje přebytečné tekutiny, což nevyhnutelně hromadí v těle lidi tuku. A Agapkin nedoporučuje plný úvazek nebo dlouhodobé selhání soli a Rada, jsou osolené nedostatečně jídlo.
• produkty Mouka a sladkosti jsou hlavními viníky obezity, spíše než tuk, jak je obyčejně věřil. A v případě, že zpracování mastných masa těla používá mnoho kalorií, rychlejší( prázdný) sacharidy dát ostrý uvolňování inzulínu, který podporuje hromadění tukové tkáně.
• Sergej Agapkin doporučuje vyloučit z menu tučné pokrmy. Skryté tuky jsou přítomny v mnoha potravinách: salámy, mléko, maso, cukrovinky a další.Je proto nezbytné zahrnout do jídelníčku nízkotučné mléčné výrobky, libové maso a ryby. Tím se zachová nutriční hodnota stravy a sníží se denní obsah kalorií.
• Strava by měla být vyvážená, dodává tělu všechny potřebné prvky pro život na hubnutí pomohl nejen harmonii, ale také regeneraci organismu. Je důležité zachovat zdraví trávicího traktu a střeva zvláště.Nabídka by měla být bohaté na vlákninu, jeho nedostatek může být doplněn samostatně, včetně z regálu. Norma je asi 20 g.za den. Kyselé mléčné výrobky zajistí přítomnost zdravé mikroflóry ve střevě.

Doporučené výrobky - nízkotučné mléčné výrobky, libové maso a ryby, ovoce, bobule, zelenina, bylinky, celozrnný nebo žitný chléb, obiloviny.produkty

Zakázané - mastné maso, uzené výrobky, klobásy, okurky a nakládané, polotovarů a všechny výrobky, které obsahují konzervační látky a barviva, tuku kyselou smetanu a sýr, pečivo a cukroví.Všechno výše uvedené lze přičítat výhodám techniky takové výživy.

málo as rozpory a nedostatky Agapkina stravy není, protože nabídka může být adaptací na zdraví jakékoli osoby. Navrhované doporučení jsou obecně akceptovány, platné a nemohou škodit zdraví.

pouze zjemnění - použití mléčných výrobků je nežádoucí pro gastritida, a velké množství vláken, není nutné zadávat akutních exacerbací zánětlivých onemocnění trávicího systému.

Dieta Agapkin pro úbytek hmotnosti: menu za týden a recepty ^

Diety zaměřené na určitou oblast těla neexistují.Ale tam jsou místa, která většina hromadí tuku, v první řadě je to žaludek. V Agapkinově technice hmotnost během prvního týdne zanechá rychle a nejprve se ztratí z místa akumulace. Proto mnoho lidí, kteří ztrácejí váhu, vědí tento výživový systém jménem - dieta Agapkin pro žaludek.

Při dodržování doporučených potravinových standardů můžete kromě snižování hmotnosti používat sódu na pečení.Dieta Agapkina se sodou nepřebírá příjem uvnitř, protože přináší mnohem větší škody než dobro. Doktor Agapkin doporučuje užívat lázně na lázně v intervalech 2 dnů, nejméně 10 procedur. Alkalický roztok propláchne pot od vrstev epitelu s tukovými buňkami a slouží jako omlazující postup, který zlepšuje vzhled a zpevňuje pokožku.

Z vysoce kvalitních, přírodních a užitečných produktů můžete vytvořit vyvážené nízkokalorické menu podle vašich preferencí chuti a fyziologických vlastností.Vaření je nezbytné s maximálním omezením soli.

menu od Dr. Agapkina 7 dní

Například, menu může vypadat například takto:

Snídaně - výběr z:

• tvaroh, ochucený jogurt s ovocem nebo nakrájenou ovoce. Kompot.
• Omeleta z 2 vajec a dušené zeleniny( rostlinný olej - čajová lžička), hruška.Čaj a nějaký med.
• Ovesné vločky s přidanými slivkami a čerstvým strouhaným jablkem. Kakao na vodě.

Extra snídaně

• kefír 1% s otrubami, grapefruity. Oběd

- několik možností.V prvním jídle se přidá pár lžítek otrub.

• Broth s kuřecími kuličkami a bylinkami( přidat do vývaru), velkou část zeleninového salátu.
• Vegetariánský boršč nebo polévkové pečivo, plátek raženého chleba nebo sušenky. Vařené ryby s pohankou pro obloha, salát z řepy.
• Později okroshka na ayranu. Pečené kuře, vařená hnědá rýže a zelný salát nebo bramborový kaviár z lilku.

Snack

• kompot s otrubami a jablky nebo čajem s poloviční marshmallow.

večeře - z čeho vybírat, misek může být posypán lžící otrub.

• dieteticky kus vařeného krůtího( kuřecího) a mrkvový salát s česnekem a některé drcené ořechy, ochucený šťáva z citrusových plodů a olivovým olejem( čajová lžička).
• Parní ryby a zelenina, oranžová, pol poháru kefír.
• Braided s králičím zeleninou a sklenicí rajčatové šťávy.
• Vařené hovězí maso, šalátový "kartáč" a 0,5 šálku kefír.

Absolutně nepřiměřené dietní pokrmy jsou považovány za čerstvé a ne chutné.Existuje mnoho receptů, které umožňují připravit prakticky slavnostní jídlo. Uvádíme nejpopulárnější z těch, kteří ztrácejí váhu v Agapkin, který je připraven z kuřecího masa se zeleninou.

Kuřecí maso se zeleninou v nádobě

• S kuřecím prsíčkem oddělejte pokožku a nakrájíme na plátky.
• Vyčistěte cibuli a mrkev. Nakrájejte zeleninu na poloviční kroužky.
• Umyjte lilek a rajčata a nakrájejte je na kostky.
• Nasejte česnek a zeleninu nůžem.
• V každé nádobě nalijte 2 lžíce vody a čajovou lžičku rostlinného oleje.
• Potřeby je třeba položit ve vrstvách: maso, cibule, mrkev, lilek, zelenina a česnek. Lehce kompaktujte zeleninu s lžící a položte rajčata na vrchol.
• Pečte v troubě asi 45 minut při teplotě 200 stupňů.
• Vrstvy mohou být mírně slané a přidat oblíbené koření.

Ukáže se překvapivě chutné, voňavé a chutné jídlo, které je nepravděpodobné, aby ho odmítl člověk, který se ani nedrží dietní stravy.

Recenze těch, kteří zhubnou a výsledky ztráty hmotnosti na dietu Sergei Agapkin ^

Po dobu jednoho týdne se při dodržení všech pravidel a doporučení podaří zhubnout na 6 kilogramů.Výsledky stravy Dr. Agapkina jsou působivé.Neobsahuje žádné vážné omezení, které tělu zbaví potřebných živin. Agapkinův dietní systém může být plně normou života.

Pokud se rozhodnete zastavit dietu, pak se zhubnout není vrácena, sladkosti a tuky by měly být vkládány do menu postupně, zatímco jejich počet by měl zůstat mírný.

Názory na stravu Dr. Agapkina jsou nejpozitivnější - je snadno tolerován, protože nevyžaduje půst, tělo se rychle zvykne na správnou dietu, nepohodlí se necítí.Odborníci na výživu a lékaři nenacházejí v nich zvláštní nedostatky nebo rozpory.

Doporučujeme také sledovat video z videa s užitečnou radou odborníků na výživu ve třech nejlepších dnech vydání, které vám pomohou zhubnout rychle a efektivně: