Při pohybu, ztrácíme váhu

Jakýkoliv pohyb je stres. Každý pohyb vašeho století, když blikáte, dokonce i pohyb prstů, když kliknete na spínač a rozsvítíte světlo - všechny tyto mini

stres. Výsledkem je, že pohyb svalů trvá a spotřebovává energii.

Totéž se děje v době duševního stresu: každá myšlenka se vytváří a přenáší dále mozkové buňky. To také vyžaduje energii.

Zdravé hnutí nemá nic společného se sportovními záznamy. Nenechte se unášet jasnými a drahými sportovními zařízeními, které mnoho kupují.Jen jděte na procházku, jděte tak dlouho a co nejrychleji.

Aby tělo dostalo energii k překonání běžného každodenního stresu, buňky zpracovávají glukózu( nejmenší jednotku sacharidů).Po celou dobu, kdy jedeme, vyplňte daňové přiznání, připravte, žehlitelně, namalujte plot, dejte děti spát, chodí nebo pracují, sedí před monitorem, tělo se metabolizuje a glukóza se zpracovává.

Buňky mozku a nervového systému používají prakticky jen glukózu jako zdroj energie. Pouze zvýšená a prodloužená fyzická aktivita zcela vyčerpává své rezervy. Poté buňky( hlavně

jsou primárně svaly) začnou zpracovávat energii molekul tuku, kterou přebírají z tukové tkáně.To je důvod, proč běžci na maratonových vzdálenostech jsou vždy tak štíhlé nebo dokonce štíhlé.

© Aktivní procházky nebo výlety. A pro tento sport existovalo anglické slovo, které odpovídalo duchu času, - chůze. Můžete si s sebou vzít tyč a použít je při chůzi, tento druh sportu se nazývá nordic walking.

Ranní jogging je starý druh nabíjení, který je stále nejpřirozenějším a zdravějším způsobem, jak udržet tělo v dobré kondici. Výrazně hoří tuky!

Cyklistika je skvělý způsob cestování.Dokonce i krátký výlet se pro vás stane mini-kurz ztráty hmotnosti.

Turistika do hor je obzvláště užitečná a ačkoli svaly mohou ochromit v důsledku, nadbytek tuku bude intenzivně konzumován.

Tanec je velmi efektivní.Rychlý rytmus v kombinaci s fyzickou aktivitou stimuluje produkci hormonů, které rozkládají tuky.

Hra tenis každý týden( 1-2 hodiny) vám přinese radost a pomůže zbavit se nadbytečného tuku.

V zimě zabalte do teplého teplého oblečení a projděte hlubokým sněhem - samozřejmě to není olympijský sport

, ale ten, kdo to udělá, bude mít pocit a dušnost. Rovněž doporučujeme dlouhé procházky na lyžích.

Mozek je také šťastný, že pracuje ve sportu, nejvíce doporučuje šachy nebo hádat hádanky. To je dobrý trénink pro mozek. Kromě toho lidský mozek spotřebuje až čtvrtinu všech živin, které vstupují do těla.

Abyste se stali štíhlejšími, abyste dosáhli ideální hmotnosti, není nutné běžet 10-20 kilometrů denně.Hlavní věc je to, že tuky a sacharidy, které vstoupí do těla s jídlem, se nestávají tukovými nánosy. Proto je nutná fyzická aktivita. Pokud místo lezení po schodech dáváte přednost jízdě na eskalátorech, pak budete muset restrukturalizovat: u výtahu a eskalátoru se doporučuje pouze jít dolů.Pokuste se jít víc. Jedinou přípustnou výjimkou je jízdní kolo.

Nepotřebujete sportovní halu nebo svůj vlastní trenér: stačí jít na běh, například na schody, podél řeky nebo kolem okolních hor.

V důsledku těchto opatření se glukóza přemění na energii a související aktivaci stresových hormonů.Pak tukové buňky mají tendenci se zbavit svého obsahu co nejdříve.

Pokud chcete poskytnout významnou pomoc vašemu tělu, zapojte se do nějakého sportu. Tím se výrazně urychlí proces snižování hmotnosti.