Lactovegetarianism: prospěch nebo poškození

Jedním z druhů vegetariánství je lakto a ovo-vegetariánství: jako potravinářská kultura jsou velmi laxní a umožňují řadu výjimek, a přínos pro zdraví.

Lakto-ovo-vegetariánská strava a zdravý životní styl, jsou ^

laktovegetariánství - se podstatně liší od metody vegetariánských potravin, což umožňuje použití mléka a mléčných výrobků.

Stojí za zmínku, že většina vegetariáni jsou obecně odmítají tuky a živočišné bílkoviny zjištěné v maso, ryby, tvaroh, mléko, jogurt, vejce, a spadá pod zákaz, a med, asOn produkoval prostřednictvím využívání živých organismů - včely.

také oddělený ovovegetanianstvo, ve kterých je povoleno použití, a vejce, a málokdy o víkendech si můžete dovolit mořské plody a ryby. To vše se děje, aby zásob látky obsažené v mase, které se ve všech odrůd této kultury jídla je zakázáno.

lakto ovo vegetariánství: klady a zápory

Výhody ovo vegetariánství, je známa již dlouhou dobu, a to je důvod, proč má spoustu příznivců:

• vegetariánské menu neobsahuje potraviny, které zvyšují hladinu cholesterolu nebo obsahující chemické přísady;
• Zpravidla stoupenci takovou změnu kultury nejen jejich výživu, ale způsob života začíná, aby se zapojily do sportu, často procházky na čerstvém vzduchu fondu východní kultury - to vše má pozitivní vliv na psychický i fyzický stav člověka;
• Se správným výběrem produktů podařilo dosáhnout harmonie s přírodou, s cílem zlepšit jejich zdraví a prevenci mnoha nemocí;
• pomocí LACTO vegetariánskou stravu, je možné dosáhnout dobrých výsledků: tělo dostává mnohem méně tuku a kalorií a množství živin se zvyšuje, takže se aktivuje metabolismus.

nyní podrobněji o nevýhody laktovegetarianstva - jsou vyjádřeny v nedostatku jsou důležité pro buňky těla z důvodu odmítnutí masa a dalších produktů živočišného původu:

• Protein: navzdory tomu, že to může být získány z potravin rostlinného původu, se přizpůsobil, že to bude mnohem horší, jako důsledekco může oslabit svaly a objevit problémy se zdravím;
• nalézt v maso se zpracovává tělo železo je lepší a rychlejší, než ten, který je v tomto zařízení, takže to může být anemie z nedostatku železa;
• nevýhodou stopových prvků a vitamínů často vede ke vzniku chronických onemocnění.

Navíc, když laktóza nebo ovovegetarianstve zvyšuje pravděpodobnost selhání hormonálních a endokrinních poruch, takže tento systém není vhodný pro lidi s jakýmkoli chronickým onemocněním, stejně jako těhotné a kojící matky.

laktovegetariánství: újma nebo prospěch

rozmontovat užitečnými funkcemi laktovegetarianstva může přinést celkový součet:

• To umožňuje, aby odmítání masa méně vnímatelné na těle v důsledku zařazení do jídelníčku mléka a přeměnit ji na výrobky;
• Tento energetický systém má pozitivní vliv na zdraví, asdominuje je zelenina a ovoce bohaté na vitamíny.

nevýhodou zde jen jedna - nemožnost získání železo obsažené v mase a živočišných tuků a bílkovin, bez nichž je nemožné vyvážit svůj jídelníček.

Laktovegetarianstvo: co jíst, recepty ^

Laktovegetarianstvo: seznam výrobků

Jak již bylo zmíněno, v nabídce laktovegetariantsev mohou obsahovat mléko a mléčné výrobky, ale to je ve výstavbě a dalších jídlo:

• Ovoce;
• zelenina;
• zelená;
• Med;
• Hořká čokoláda;
• Čaj a káva;
• Krupice.

Ovo-vegetariáni dovoleno jíst sýr, vejce, mořské plody a ryby, ale jen ve výjimečných případech.

Lakto - ovo - vegetariánská: recepty

sýr kastrol recept:

• čistí a mlít česnek, promícháme s strouhaného parmezánu, posypat směsí vymaštěný misky;
• vymyje a šíří ve formě rajče, sypané slunečnicový nebo olivový olej;
• porazit vejce s zakysanou smetanou a sýrem, přidání pepř a sůl, čímž se rajčat;
• Bake 20 minut v peci při teplotě 200 stupňů.

řepy salát recept:

• vařit řepa, rošt;
• Namáčení ve vodě teplé švestky;
• Mix všechno, sůl, oblečený s neslazený jogurt.

laktovegetariánství: recepty

recept ovocný salát :

• Vyjmout buničiny z ananasu, broskví a banány;
• All mix, zalijeme sójovou jogurt.

vegetariánská polévka recept:

• vařit vodu a přidejte bobkový list;
• Vyjmout a vařit brambory, po házení promyté rýži;
• Vložíme do pánve strouhanou mrkev a nakrájenou cibuli, sůl;
• Po dobu 10 minut, dokud vařené posypeme bylinkami.

lakto ovo vegetariánství jako dieta: podle názoru odborníků na výživu ^

Lékaři se doporučuje věnovat zvláštní pozornost přechodu z konvenční stravy na laktovegetarianstvo: nelze okamžitě vzdát maso prudce, protožemůže to vést k rychlému následnému rozpadu.

Chcete-li zhubnout, doporučuje se, aby jeho nabídku zejména ovoce, zeleniny a luštěnin: jsou dokonale uspokojit hlad, pomoci očistit střeva, normalizovat hladinu cholesterolu v krvi a pomáhají snižovat váhu bez námahy, protožeobsahují minimum kalorií.

velký význam a způsob, jak z laktovegetarianstva: nežádoucí ostře podávat v potravě masných výrobků, nebo tam může být hnilobné procesy ve střevě, bude degradovat zažívacího traktu, kromě této potraviny po použití jiného dieta je velmi těžké žaludku.