Vodní postupy

po porodu, ženy mohou osprchovat další den - voda hraje důležitou roli v posilování a obnova imunity.

Existuje mnoho způsobů kalení: air

vana, sprcha, houbou, koupání.Osoba, která se pravidelně vylévá studenou vodu, žádný infekční onemocnění není tak strašné, protože tato metoda výrazně stimuluje všechny interní procesy v těle, ochranné - na prvním místě.Je po porodu velmi důležité, protože oslabená ženské tělo potřebuje získat zpět, což je docela možné dosáhnout temperováním. Je však těžké si představit mladou matku, po porodu polil studenou vodou. Z tohoto důvodu navrhuji způsob, umožňující není rozloží studenou a teplou vodu. Ve skutečnosti, lidé jsou dobře přizpůsobeny k chladný, protože 12- 15 krát více za studena receptory než teplo. V oslabení termoregulační mechanismy netrénovaný těla, byl vždy mrazu. To vede k redukci a oslabení imunitního systému a aktivaci patogenní mikroby.

Co se stane, když horké rubdown? Voda, tenká vrstva, ležící na kůži, pak se odpaří a nese teplo.Čím vyšší je teplota vody, a okolní vzduch, tím intenzivnější je proces odpařování a následně chlazení na kůži, na celé tělo, že stimuluje, poskytuje posilující účinek, zakalivaya. Předpokládá se, že hasicí účinek nastane, když horké stírání ještě rychleji než studená perfuze. Vzhledem k tomu,

hot stírání se opakuje mnohokrát, pokožka nemá čas být podchlazené, nová část teplé vody okamžitě jej ohřívá.V běžného temperování, který je doprovázen prudkým styku kůže se studenou vodou, může být stresující situace. Tento jev není pozorován v odpařovací kalení zastudena se aplikuje na kůži jemně.Osoba s touto metodou kalení cítí jen příjemné dotykové horkou vodu a trénink termoregulační systém je rychlejší a méně stresu, napětí není přítomen, protože teplo je vždy příjemný chlad.zotavení

Praxe ukazuje, že tělo musí být temperovány na kontrasty, jsou-li pohodlí a tepla a chladu receptory. To se provádí jednoduše, nalije horké vody( teplota se upravují vlastní) 10-20 sekund a pak se vlije tolik času se studenou vodou a pak se za horka znovu, atd. Celková doba lití je 5-8 minut, ale postup je třeba dokončit studené vody. ..Postupně zvyšují využívání studenou vodou a po 2-3 týdnech už můžete použít minimální a maximální teplou zimu. Po zákroku, třít ručník. V budoucnu, otřete tělo není nutné nechat sám obsohnet - zatímco koučování a temperování účinky budou významné.

mytí může být také účinným prostředkem k temperování.uši našeho těla( a končetin) - místo, kde se promítají všechny orgány těla. Z tohoto důvodu, mytí nádobí, nemají trvat několik minut, třít a masírovat uši. Mimochodem, tento postup zlepšuje průtok krve do mozku. Můžete umýt teplou vodou, ale nakonec setřete nebo opláchněte zimou.

dobré tonikum při kalení organismus je chůze naboso, která musí být ukončena promytím chodidla teplé, pak se studenou vodou( na konci - studené vody a poté triturací dorazu).

Zdraví - v pohybu, využití vody, vzduchu, slunce. Sluneční paprsky jsou také schopné posílit imunitní systém. Ale nezapomeňte, že jen dávkovat UV expozice probouzí obranyschopnost organismu je dlouhý pobyt v otevřeném slunci dává opačný efekt - potlačuje imunitní systém.

Chci mluvit o vlivu tepla na těle - ruské lázně.Použití horké, teplé a studené vody v lázni otočil komplexní biologické, biochemické a biofyzikální procesy, které přispívají k normalizaci těla, obnovení funkce blednutí zlepšení termoregulaci, stimulaci nervového, endokrinního, kardiovaskulární a další systémy. Proto je ruská koupel je nejen příjemné, ale také velmi užitečný postup, je-li správně a důsledně uplatňovány.

ženy po porodu turistika v lázni se nechá po 2 měsících po porodu, ale nejprve je nutné vyhledat lékařskou pomoc( existují situace, při návštěvě ruského Banya je kontraindikována).

Lázeň

lidské tělo, chráněna před ohřátého vzduchu, hojně ztrácí vlhkost, která se pohybuje od centrální části těla na periferii. Spolu s potu, škodlivé látky opouštějí povrchové vrstvy pokožky, pak se z hlubších vrstev a okolních orgánů odpaří nadměrná vlhkost. Na plných a obézních lidí je spuštěno „velbloud efekt“, kdy podkožní tuk začne rozkládat na vodu a minerály z uvolnění energie. U tenkých lidí je tento efekt slabý, ale pot se intenzivně vyčnívá.Pod vlivem vysoké teploty se nádoby rozšiřují, krevní oběh zrychluje. To je zdravotní účinek lázně.

Vzhledem k silnému vlivu ruské lázně na tělo je nutné zvyknout si postupně.Před parní lázní je lepší umýt tělo teplou vodou a otřít si ručníkem. Kůže by měla být mírně navlhčená, mírně zašpiněná.Na hlavě je žádoucí položit klobouk nebo čepici. Na polici v parní místnosti na ručníku můžete lhát po dobu 3-5 minut a během této doby je třeba několikrát otočit. Dlouhodobý pobyt v parní místnosti je nepraktický.Odcházíte z páry, vylejte studenou vodu, odpočiňte, pijte čaj s bylinkami.(Mimochodem, není přijat mluvit hlasitě vanu.) Po dlouhou dobu sedět v sauně se nedoporučuje, je lepší jít tam po dobu 5-7 minut několikrát opouštějí, nezapomeňte oblitsya studené vody.

Na poslední položku v sauně můžete využít bříza koště, který hraje jen tři funkce: tleská koště rozrušit a zvýšit celkový krevní oběh, bříza šťávy zjemňuje pokožku a nakonec porézní suché listy břízy působí jako houby, nasávat hudbu, a spolu s ní -strusky. V tomto suchém molekul páry proniknout hluboko do těla, zabíjení patogenů na kůži a případně uvnitř těla. Proto ruská parní lázeň má příznivý účinek na ženské tělo a poskytuje obrovský léčebný účinek.

ruský lázně - to je čistota, jednoduchost, klid, tvrdou práci, očista těla toxiny, zlepšují metabolismus vody sůl, imunitní systém stimulace. Díky ruské lázni jste zdravý.