Cvičení v uvolnění očí a duševní odpočinek

2. Nyní zavřete oči. Snižte oční víčka volně do pozice, kterou budete mít, zcela uvolněte. Otevři oči. Několikrát opakujte, snažte se zachytit polohu konečného uvolnění.

3. Sedněte proti stěně ve vzdálenosti 2-5 metrů.Značte si na zeď dva body, jeden o půl metru nad druhým. Přeložit pohled z bodu do bodu - pomalý, pomalý, pomalejší, co nejdříve. .. více. .. více. .. Všimli jste si, jak se víčka rostou těžké a postupně uvolnit, oči vytryskne ještě obtížnější - chytit ten pocit: to je užitečné pro váskdyž se ponoří do rozjímání a meditace a ovládá usínání.Komentář

. Takové rozjímání tohoto bodu ze vzdálenosti asi 5 metrů po dobu 10-20 minut je jedním z jogínských metod odpočinku.

4. Udržujte oka směrem dovnitř a nahoru( Bhur-Basilica SS-drashta) - víčka se začnou klesat. Nechte pohled vrátit do původní polohy. Opakujte to několikrát - je možné, že pocítíte mírný závrat a ospalost. Zde je další z technik hluboké relaxace očních svalů, která je mimo jiné užitečná pro nespavost.

5. Sedět v lotosové pozici( Padmasana), ležící na podlaze, nebo sedí na židli. Oči jsou otevřené.Podívejte se - do vzdálenosti, nikde( pohledem) po dobu 3-5 minut. Nechte myšlenky jít tak, jak chtějí, ale je lepší zůstat ve vědomí jakákoli abstraktní myšlenka - věčnost, neomeznost, nesmrtelnost. Ještě lepší a obtížnější - zcela zakázat jakýkoli myšlenka.

Komentář. Není to jen cvičení, které vám pomůže uvolnit otevřené oči, ale i nádherný odpočinek.

6. Pádlování s pohledem. Najděte v místnosti nějaký dobře osvětlený objekt. Sedněte před ním tak, aby světlo zaostávalo za vámi a dostatečně blízko, že objekt stále byl pro vás téměř v jasném pohledu.

Nyní udělej kolík a pomalu se počítá na pět. Poté odjedete ruce a otočíte hlavu ze strany na stranu a pohlédněte sem a tam na objekt. Udělej to na úkor pěti. Opakujte to mnohokrát bez zastavení a střídavě děláte, že nalévám a pak se podíváme. Nepoužívejte žádné úsilí a zbytečné úsilí.Vaše podnikání má pomoci pouze zraku. Pět minut to bude stačit. V době, kdy to provádí, neustále udržuje pocit snadné a příjemné hry.7. Tam je dobrý a jednoduchý způsob uspokojení, který používáme někdy nevědomky: lehce hladil prstem na oční víčka, na obočí, na čele, kolem očí.Na těchto místech jsou nervové zakončení, které ztěžují klid a spánek. Takové pohyby mohou být upokojeny a spát nejen dítěti, ale také dospělým.

Improvising tak s očima, se ujistit, že jste je skryté a velmi tenké kořeny sebeuspokojení, sebeovládání, řízení nálady, a konečně, živost.

Nerozměrujte tyto relaxační techniky do těžkých fyzických cvičení.Musíte se uvolnit, uvažovat o tom, cítit to, protože relaxace je pocit. Buďte kreativní, budu potřebovat v průběhu dne možnost věnovat čas, zaneprázdněný dělat svou práci, krátké doby odpočinku. Otočte to do hry, přerozdělujte svůj čas, vložte tu a tam minutu odpočinku.

No, pokud se nedá absolutně nic dělat, pak se z času na čas zhluboka nadechněte a zavřete oči. Oči vám odmění za tyto malé intervaly odpočinku.

repeat pro vás: poskytovat svým očím pauzu od relaxační, nebudete ztrácet pracovní dobu, protože uvolněné oči a mysli práci s novým elánem a efektivněji.

Rozhodněte se a přesně ve svých studiích a dosáhnete stejně dobré kontroly nad vaší duše a duší.Buďte zvlášť trpěliví a trpěliví - a dobré výsledky jsou ve vašich rukou! Příroda pomalu postupuje a postupně staví.Jakýkoli užitečný úkol vyžaduje odpovídající práci a trpělivost.

Opět opakujeme: učiní uvolněnou aktivitu způsobem vašeho života. A pak můžete zlepšit svou vizi.

Nezáleží na tom, jakou formu poškození zraku trpíte - krátkozrakost nebo krátkozrakost

.Tu popsaná metoda relaxace bude pro váš nervový systém stejně jako pro vaši vizi co nejvíce. Udělejte své cvičení a pamatujte si na tento dvojitý cíl.

Pokud jste po cvičení dosáhli opačného účinku jako očekávaný, je to jen proto, že jste minimalizovali uvolnění nebo jste zcela zanedbali. Někteří lidé říkají: "Udělal jsem všechny tyto cviky, ale neměl jsem čas se ponořit."Zde popsaná metoda je metoda relaxace a ponoření je základem této relaxace.

Podporujte pohyb oka uvolněním. To rozšiřuje krevní cévy a zajišťuje volný pohyb krve v oku, čímž stimuluje optický nerv a nervy sítnice. Relaxace také stimuluje duševní činnost, protože vizuální centra mozku budou muset interpretovat obrazy vnímané očima. S uvolněním se hluboké dýchání, tak nezbytné pro vidění, přirozeně normalizuje také.

Takže to nebyli fyzické cviky, ale relaxační cvičení.Měli by se provádět, dokud nedosáhnete správného zraku a nevědomí.Pak můžete zapomenout na vaše oči, s výjimkou jejich solarizace a polstrování, aby se zabránilo únavě a krmení.Z času na čas, stejně jako zažívání nějakého napětí nebo po onemocnění, si osvěžující léčbu s relaxací.

Nyní se posuneme k fyzickým, tedy dynamickým a statickým cvičením, které střídáme s uvolněním.