Vzpomínky, myšlenky a oči
Tajemství jakékoliv relaxace spočívá v psychice: příjemné, radostné vzpomínky přinášejí relaxaci. To jednoznačně prokázal jeden z mých pacientů.Spadla do stavu hluboké deprese kvůli smrti svého manžela, kterému byla silně přiložena.Žena mi říkala, že její jediná útěcha čte deník, který vedla po mnoho let, a která oživil její šťastné dny se svým manželem až do tragického konce. Jen nezapomenutelné vzpomínky na radostné události a komunikaci s přáteli přinesly nervózní úlevu a uvolnění a umožnily odvrátit pozornost od bolestivých myšlenek. Nejen zármutek, ale i vzrušení a napětí jakéhokoli druhu se mohou snížit prostřednictvím vzpomínání na zajímavé, radostné události. Například hudebník může získat příjemnou úlevu, pamatuje si na velmi úspěšný koncert nebo psychicky prochází skóre jeho oblíbeného koncertu. Pistovatel může být spokojen s duševním znázorněním psaní některých známých lyrických nebo dokonce dětinských rýmů.Hráč golfu by byl rád, kdyby znovu zažíval psychicky nejúspěšnější hru. Seamstress si může vychutnat prezentaci různých druhů látek a textur, které si můžete vzpomenout v době, kdy je strávila na prstech. Mohla také přemýšlet o těch z těch, které byly používány k šití velmi krásných kostýmů.Mentální reprezentace, bez ohledu na to, jak moc jste unaveni, nervózní nebo znuděni( zkrátka, bez ohledu na to, jakou formu napětí netrpíte) vám přinese úlevu. Nepodceňujte skutečnost, že vzpomínka přináší uvolnění.V okamžiku nutnosti( a v době, kdy je palmování vždy) kontaktujte jej za pomoc.
Předpokládejme, že jste příliš unaveni nebo se cítili špatně, abyste si vzpomněli na nějakou příjemnou paměť.Pak místo toho psychicky provádějte nějaký mechanický proces, například nakreslíte obrázky. Nejsi umělec? Představte si, že máte velký bílý list papíru a pero. Nakreslete čtverec se stranou 1 palce v horním rohu listu. Nyní vedle něj nakreslí stejnou krabici, ale stojí na jednom ze svých vrcholků.Pak nakreslete obdélník, jehož dlouhá strana je vodorovná.Nakreslete další obdélník, ale již stojící svisle na jeho krátkém okraji. A jak vypadá trojúhelník v různých pozicích? Pak nakreslete kruh. Nyní by bylo zajímavé zvážit různé kombinace vašich výkresů.Vložte kružnici do čtverce, umístěte ji na horní část trojúhelníku, na horní hranu obdélníku nebo ji zapište do obdélníku. Dokážete si představit, že se vaše kružnice pohybuje uvnitř obdélníku od jednoho krátkého žebra k druhému a zpět? A to pro tebe není moc zajímavé?Nicméně, pokud se to pokusíte, pak dosáhnete potřebné reakce na vás, a to je to, co potřebujete.
Pokaždé, když máte tuto příležitost, udělejte palmování a současně si dáte duševní prezentaci.
Jednou za pomoc se obrátil ke mně ponurý, depresivní a poněkud nervózní muž, bývalý šerif. Snažila jsem se najít nějakou duševní představu, která by uvolnila napětí během palmování."Vy jste z pouště, musíte tam mít oblíbeného koně," navrhl jsem."Ano," odpověděl mi, "ale byla zastřelena pod mnou!" "Máte rodinu?" - Pokračovala jsem."Všichni zemřeli," odpověděl muž smutně."Musel jsi mnohokrát procházet pouští, užíval si horizontu a pohled na hory v dálce.""Ne, musel jsem se podívat na každý křovin, každý hummock kvůli možné záloze.""Ale usnul jsi pod hvězdami jasné oblohy pouště," našel jsem."Ach ano," vykřikl a rozveselil se. "Miluji hvězdy a nikde nejsou tak krásné jako v poušti."Pak začal mluvit o svých oblíbených hvězdách a o tom, kde je lze nalézt v různých časech. Když skončil a vzal si ruce z očí, byla to úplně jiná osoba. Jeho oči svítily, usmíval se a už byl připraven na další studium.
Pokud hledáte, ocitnete se v příjemné paměti, která přinese relaxaci.
Zkuste to hotovo!