Cvičení pro zrak

Mnoho lidí si stěžují, že jejich oči v dopoledních hodinách připomínající „dvou doutnající díry v vlněné deky,“ a předává tak hodinu předtím, než můžete udělat, aby se cítili dobře, nebo alespoň aby ​​bylo možné je použít. Takový stav může být způsoben skutečností, že oči mnoha lidí ve snu se zatěžují víc než bdění.Zde je několik cvičení navržených tak, aby pomohly Vašemu stavu. Měli by být provedeny po probuzení, než se dostanete z postele.

1. Strečte v posteli a překračujte ze strany na stranu a hluboce dýcháte během cvičení.Podporuje relaxaci páteře a svalů kontrahovaných během spánku v případě, že spíte ve stresovém stavu.

2. Otevřete oči a ústa čtyřikrát. Mnoho lidí spí, zatáčí čelisti a pevně sevře zuby a víčka. Jak víte, každé zvíře na probuzení se táhne.

3. Pevně ​​zazhmurte 6krát, proveďte lehké 12( takové pohyby motýlích křídel) bliká, s cílem připravit víčka pracovat po celý den. Oči během dne by měly často a snadno blikat.

4. "Dopis s nosem".Významná část stresu, který spadá do našeho nervového systému, spočívá na zadní straně krku v základu lebky. Všichni čteme, píšeme, píšeme, řídíme atd., Takže v určitém okamžiku začne krk tahat hlavu dozadu a sklouzávat ramena. V tuto chvíli máme pocit, že "možná jsme unavení."Oči s narušeným vyrovnáním mají stejné důsledky. Chcete-li zmírnit tento stav, zavřete oči a pomocí nosu jako prodloužené pero jim napište něco ve vzduchu. Co přesně psát? Zapamatujte si abecedu a napište jména měst, počínaje písmeny abecedy v pořadí( tolik písmen, kolik si pamatujete).Například pro A - Atlanta, pro B - Boston, pro K - Cleveland atd..Příště, abyste se vyhnuli nudě, vložte další úkol. Napište názvy zemí, květin, drahých kamenů, profesí, výrobků atd., V každé jiné lekci. Bude vás bavit a ztratíte pocit únavy na základně lebky, což vede k očnímu napětí.Toto cvičení, jak kreslíte obrysy dopisů, mimo jiné spouští vaši paměť a duševní reprezentaci, která s sebou přináší uvolnění."Písmo s nosem" může být použito jako první pomoc při napětí během dne, kdekoli se objevuje. Samozřejmě, že na veřejnosti diskrétně používat svůj nos jako podlouhlé rukojeti a pohybovat ve stejné době nemůže být hlavou, ale pak můžete zavřít oči a psychicky psaní tip výšivkou jehly všechna písmena na špendlíkové hlavičky. Nikdo si toho nevšimne. Dokonce i takové cvičení může snížit napětí, protože umožňuje oční vibrace. Držte oči při provádění jemně zakrytého "nosního dopisu" a pod těmito víčky začnou tyto nedobrovolné pohyby očí začínat s frekvencí asi 70krát za sekundu. Vize, po otevření očí, se vám bude líbit.

5. Cvičení pro obočí.Všimli jste si, stojí před zrcadlem, že těžká tkanina obočí doslova visí v průběhu staletí, takže jsou málo nebo vůbec viditelné pod nimi? V těžce napjatých očích se zdá, že těžké obočí padnou na řasy. To by však nemělo být( a nestane se), když jste byl dítě a byl bez stresu. Můžete se zbavit váhy těžkých obočí a pomáhat jak vašemu zraku, tak i vašemu vzhledu. Zvedněte obočí vědomě.Máte nějaký pocit na špičce vašich uší?Pokuste se to provést, dokud ji nemáte. Nyní praktikujte, dokud nebudete schopen reprodukovat stejný pocit ve vašich uších, aniž byste zvedli obočí a vrásky na čele. V našem studiu říkáme: "Zatlačte své uši zpět."Když si můžete udělat( a s mírným úsměvem na pomoc tento radostný pocit), všechny tyto intenzity se automaticky zvýší na oči, oči se zbavit jejího tlaku a budete vypadat mladší celá léta.

6. Nyní proveďte prstem otočí a držel je před nosem, otočil hlavou ze strany na stranu a snažil se přesvědčit sám sebe, že se prst pohybuje, tak dlouho, dokud se neobjeví takový pocit. Toto je první krok v procesu zmírnění napětí.Proveďte toto cvičení na účet 20-30, střídavě otevírejte a zavřete oči. Tímto cvičením odstraníte "napůl" napětí z vašich očí.

7. Zatímco stále ležíte na zádech, nechte dlaň na 5 minut a uklouzněte polštář pod lokty. Nyní se opravdu cítíte svěží a připravené pracovat během dne.

8. Když se dostanete z postele, udělejte velké obraty tak, že si položíte papuče nebo jen stojíte na podlaze naboso. Proveďte toto cvičení po dobu 2 minut a bude to dobře sloužit vašim očím a nervům, i když během rušného dne nebudete mít větší možnost věnovat pozornost.

Ačkoli popis těchto osmi cvičení se zdá dlouhý, potřebujete pouze 10 minut, než je dokončíte. Takže nebojte se, protože si myslíte, že na to nemáte dost času. Pokuste se to udělat a bude čas. Budete překvapeni, jak málo času potřebujete k zahájení dne s čerstvými očima. Po zvedání proveďte své velké zatáčky. Mnozí najdou skvělé obraty, aby podpořili dobrý spánek a vykonali toto relaxační cvičení a před spaním. Poté, co zhasnete světlo, vždy po několik minut nechte palmování, což zajistí, že vaše oči budou odpočívat. Když půjdeš spát, usmívej se, a to nejen s tvými rty, ale s očima. Ráno tvář vypadá mladší a krásnější.