Jak urychlit metabolismus - urychlit metabolismus

Kdo může položit otázku, jak urychlit metabolismus? S největší pravděpodobností lidé, kteří se chtějí zbavit dalších kilogramů.Problém hmotnosti může být často způsoben pomalým metabolizmem. V tomto případě by se neměli spoléhat na přísné stravy - mohou vést k tomu, že metabolismus je zcela narušen! Co může být horší: každý, dokonce i nejvíce dietní produkt, okamžitě odložte tuku! Zrychlení metabolismu však v žádném případě neublíží ani štíhlým lidem. Navíc k tomu není nutné vynakládat nelidské úsilí!Důkazem toho jsou níže uvedené informace.

Jak urychlit metabolismus: co dělat

1. Úprava stravy. Stravování za den by mělo být minimálně pět. Nicméně, samozřejmě, potřebujete trochu na všechny tyto jídlo. Jedním slovem, často, ale zlomkem. Není to nic, že ​​taková strava je základem většiny diet. Snídaně musí být nutně hustá a denně - "zrychluje" metabolismus.
2. Sportování.Sport je velmi účinný pro urychlení metabolismu. Jakákoli fyzická aktivita pomůže rozhodnout se o tom, jak urychlit metabolismus. Nejlepší je samozřejmě upřednostňovat aktivní sporty - jízda na kole, běh. Ale i kdybyste se jen rozhodli, že budete vždycky šplhat po schodech pěšky, metabolismus se urychlí.Mimochodem, večerní sporty mohou dokonce způsobit, že tělo spálí během spánku!
   instagram viewer
3. Sestavte svalovou hmotu. Svaly potřebují více kalorií než tuku. To naznačuje, že čím více svalové hmoty člověka, tím více spaluje energii za den. A vůbec nezáleží na tom, zda je člověk zaneprázdněn fyzickou prácí nebo jen leží na pohovce!
4. Proveďte masáž.Medová nebo vakuová masáž je skutečně zaměřena na urychlení metabolismu v kožních buňkách. Ale takový postup jako masáž podporuje a zrychluje metabolismus v organismu jako celku!
5. Pravidelně navštěvujte saunu. Přínosy takových postupů se nezdají být vysvětleny nikomu. Palpitace zrychluje, struska spolu s potu z těla - to vše přispívá ke zrychlení metabolismu.
6. Do aromaterapie. Jedním z pozitivních účinků aromaterapie je zrychlení metabolismu. Hlavní věc - zvolit správné esenciální oleje.
7. Je dobré mít dostatek spánku. Spánek by měl být dlouhý a hluboký.Pouze tímto způsobem budou mozek efektivně aktualizovány. Taková aktualizace spolu s produkcí růstového hormonu přispívají ke zrychlení metabolismu.
8. Být častěji na slunci. Není žádným tajemstvím, že sluneční paprsky urychlují metabolismus! Věc je, že pomáhá syntéza nádherného vitamínu D, který zvyšuje náladu a pomáhá normalizovat a dokonce urychlit metabolismus!
9. Dýchate hluboce. Hluboké dýchání, které vyplňuje každou buňku těla kyslíkem, je velice užitečné při urychlení metabolismu.
10. Udržujte aktivní sexuální život. Vytváření lásky bylo přírodou koncipováno nejen pro pokračování rodu: zásobení tkání krví se zvyšuje, což přispívá ke zrychlení metabolismu.

Jak urychlit metabolismus: co potřebujete jíst a pít

Jaké potraviny urychlí metabolismus? Jsou tam takové?Jistě!Zde jsou některé z nich:

1. Jablečný jablečný ocet. Celé tajemství tohoto výrobku je v minerálních látkách obsažených v něm. Nejdříve mluvíme o draslíku, který je pro tělo prostě nezbytný pro mnohé z nejdůležitějších procesů.Jablečný jablečný ocet přispívá nejen k metabolismu, ale ik katabolismu - spalování tuků!Pitný litr ostrého jablečného octa samozřejmě nestojí za to! Ale tady je polévková lžíce tohoto produktu, rozpuštěného ve sklenici vody, ráno bude mít právě cestu! Pouze lidé, kteří mají určité problémy se žaludkem, by se měli vzdát tohoto nápoje. Ryby a olej z tresčích jater. Je to všechno o omega-3 mastných kyselinách - regulují( nižší) hladinu lidského leptinu. Tato látka je zodpovědná za rozhodnutí těla hromadit nebo spalovat tuky!Čím nižší je hladina leptinu - tím rychlejší je metabolismus. Proteinová výživa. Co lze přiřadit této kategorii produktů?Maso, tvaroh, vejce, sója. Organismus, trávící bílkoviny, utrácí spoustu energie. A to zase přirozeně urychluje metabolismus!
2. Káva, stejně jako zelený čaj. Tyto nápoje skutečně přispívají k akceleraci metabolismu! Mnoho lidí je skeptičtí ohledně kofeinu, ale zrychluje srdeční tep, čímž urychluje spalování kalorií.A zelený čaj podporuje uvolňování látek mastných tkání, jako jsou mastné kyseliny.
3. Černá a červená paprika. To také hraje roli v urychlení metabolismu. Obsahuje kapsaicin, který dává pepři ostrost a urychluje metabolismus. A obecně, každé pikantní jídlo může urychlit metabolismus o 25%!
4. Grapefruit. Není to nic, že ​​toto ovoce je tak milováno přívrženci stravy! S největší pravděpodobností při odpovědi na otázku, které produkty urychlují metabolismus , mnoho lidí bude nejprve jmenovat grapefruit! To opravdu stimuluje trávení a urychluje metabolismus. Obecně platí, že žádné ovoce nenaruší metabolismus. Přinejmenším kvůli velkému množství vitamínů obsažených v nich.
5. Lemon. Voda s citronovou šťávou během tréninku nejen obnoví, ale také urychlí metabolismus.
6. Ginger. Dobrá zpráva pro všechny milovníky sushi - zázvor pomáhá zvýšit rychlost metabolismu! Jako slovo a mořské řasy, ze kterých jsou vyrobeny listy norií pro role!
7. Voda. Tento bod by měl být proveden jako první.Nadměrné pití nejčastější čisté vody je nejlepší způsob, jak urychlit metabolismus.

Samozřejmě, nezapomeňte na příjem vitamínů.Je to pro zrychlení metabolismu, že vitamín B6, stejně jako kyselina listová a mikronutrienty jako chróm, vápník a jod jsou zvláště důležité.

Provedení těchto, ve skutečnosti, zcela nekomplikované doporučení, můžete velmi brzy zjistit, že metabolismus skutečně urychlil! Důkazem toho bude skvělý pocit, stejně jako znatelná ztráta hmotnosti!