Co potřebujete jíst ráno - zdravá snídaně

Většina obyvatel Země na ranním spěchu nemá čas jíst nebo jíst obyčejný sendvič.Neméně často se stává, že snídaně zahrnuje včerejší zbytky večeře nebo smažené vejce a klobásy. Ani v první, ani v druhé variantě neexistuje žádný užitek v snídani. Všichni však vědí, že dobrá snídaně závisí na dobrém zdravotním stavu a normální pracovní kapacitě po celý den.

Složení zdravé snídaně

Tak co byste měli jíst ráno? Lékaři se shodují, že výživná snídaně by měla obsahovat: pomerančový džus

• , který obsahuje mnoho vitamínů a minerálů;
• žitný nebo celozrnný chléb, který obsahuje množství minerálních solí, vitamínů B, vlákniny, uhlohydrátů a minerálů potřebných pro lidské tělo;Ovoce
• , jehož použití je nepopiratelné.Ale nezapomeňte, že v zimě a na začátku jara na regálech supermarketů je těžké najít něco užitečného. Chcete-li zachránit situaci můžete sušit ovoce: sušené meruňky, sušené švestky, fíky, rozinky nebo hrušky;Sýr
• , který lze bezpečně připsat kategorii úžasných produktů.Tolik bílkovin a vápníku není obsaženo v žádném jiném mléčném produktu;
  instagram viewer
• med je energetický sklad. Pouze jedna lžíce dá sílu a chrání před stresem po celý den;
• mléčných výrobků a fermentovaných mléčných výrobků( tvaroh, jogurt atd.);
• vaječných pokrmů( vařené nebo smažené vejce);
• z různých obilovin.

Ráno nápoj může být čaj s medem, ale bez kávy.Čaj s medem a citronem je zdravý nápoj a spolehlivá prevence jakéhokoli virového onemocnění.Nezapomeňte na kakao. Horké mléko v kombinaci s přírodním horkým kakaovým práškem dokáže tělo podpořit, navíc v takovém nápoji mnoho užitečných látek.

Existuje názor, že pokud budete jíst kaše ráno, pak během dne nemůžete jíst nic, protože má spoustu kalorií.Chcete-li se obávat vzhledu extra kilo v tomto případě by nemělo být, pamatujte, že kaše je obrovský zdroj energie a živin, které vaše tělo bude poskytováno po celý den.

Protože není nutné mít snídani

A teď budeme mluvit o těch produktech, jejichž použití se nedoporučuje ráno a dokonce představuje určité nebezpečí.

Snídaně by neměla obsahovat:

• mastné, kořeněné a slané pokrmy( takové jídlo neprodukuje trávicí orgány);Kávové a moučné výrobky
• , protože negativně ovlivňují hladinu cukru v krvi;Masové pokrmy
• ( pro jejich asimilaci vyžadují velké množství energie);Kukuřičné vločky
• a müsli;Alkohol
• ;
• kávy může vést k podráždění žaludku a vzniku peptického vředu.

Čipy, rychlé občerstvení, ovsená kaše a instantní polévka jsou velmi škodlivé, protože obsahují mnoho příchutí a konzervačních látek. Mnoho lidí to už ví.

Ale ne každý ví, že byste se neměli zapojit tím, že snídáte cereálie a müsli na snídani. Samozřejmě, že je velmi vhodné nasypat hrst mléka s hrstkou kukuřičných lupínků nebo müsli a myslíte si, že přispíváte ke zdraví a rostou tenké.Ve skutečnosti takové rychlé snídaně obsahují velké množství rafinovaných tuků, cukru a syntetických přísad. Pokud nemůžete popřít, že to potěšení nemůže, vyberte si výrobek bez cukru s nejmenším množstvím přísad.

Využití banánů vyvolává rozvoj kardiovaskulárních onemocnění, protože v tomto případě jsou v těle nevyvážené formy hořčíku a draslíku.

Každý rodič z dětství se snaží svým dětem vysvětlit jednoduchou pravdu: růst velký a silný může být jen s dobrou výživou. Samotní dospělí se z nějakého důvodu samy zapomínají, že správná a racionální výživa je zárukou zdraví.

Video

Podívejte se na toto video, abyste zjistili, které snídaně jsou dobré pro vaše zdraví: