dietní Kim Protasov, jehož podrobnosti odhalí všechny nuance hubnutí je velmi populární a nejúčinnější.

Dieta trvá 5 týdnů.

První a druhý týden jsou věnovány výhradně surové zelenině, tvarohu a jogurtu s nízkým obsahem tuku bez přísad. Můžete jíst pár zelených jablek a jen jedno vařené vejce.

Doporučuje se vypít čistou vodu, neslazený zelený nebo černý čaj a malou kávu.

Třetí týden vám umožní trochu odpočinout. Nyní se v nabídce přidá 300 g.maso, rybu nebo drůbež, které musí být pražené.Ale mléčné výrobky jsou žádoucí jíst méně.

čtvrtý a pátý týden se skládá z dlouhé a pestré seznamu: libové maso, zelenina nějaké výlučně syrové, mléčné výrobky, vejce. Během tohoto období dochází k významné ztrátě tuku.

Výstup ze stravy se provádí postupně a úhledně zavádí nové výrobky denně.

přibližná princip energie

První týden speciální diety vypadá přesně stejný jako poslední fázi diety. Výjimkou jsou méně tučné potraviny vyrobené z mléka a malá kaše vařená na vodě.

Příští týden, podobně jako předchozí, mohou být namísto jablek v malém množství jiné nesladené ovoce.

Ve třetím týdnu přidáme trochu sušeného ovoce.

Pak nahrajeme některé surové zeleniny za vařené a mléko s masem.

Pátý týden volné výživy umožňuje lehkou polévku a běžné produkty.

Do 1,5 měsíce po skončení stravy nejedme mouku a rýži.

Seznam produktů

Schválené dietní produkty jsou nejběžnější a obvyklé.

V prvním a druhém týdnu: vejce

• ;
• kefír, jogurt, kyselé mléko, jogurt, tvaroh a m. N. Obsah tuku v těchto produktů nesmí být větší než 5% hmotnostních cukru a dalších přísad jsou eliminovány. Jogurt lze vařit ve vaší vlastní kuchyni: vařit mléko ochladí na 3 dvanáct stupňů, dejte kvasu, promíchejte a počkejte čtvrtinu dne;
• Surová zelenina bez škrobu nebo malá část;
• Jodová aditiva místo čisté soli;
• Často můžete jíst domácí konzervy, pokud v nich není cukr;
• Pouze zelené jablka;
• Přírodní koření a koření;
• Infuze zdravých bylin, zeleného čaje, kávy bez přísad, čerstvých ovocných šťáv a minerální vody bez plynu;
• Čerstvá citronová šťáva.

3 týdny:

• Jakékoliv ryby, produkty všech moří a oceánů, maso a droby. Vaření se může provádět všemi známými metodami, ale bez tuku a oleje.
• Konzervované maso a ryby, ve kterých nejsou žádné přísady;
• Slané ryby a trhané, bez přísad.

4 a 5 týdny se skládají ze všech uvedených produktů.

Klady a zápory

V protasovskom způsob, jak zhubnout mnoho pozitivních aspektů, a sice:

• neomezenou konzumaci jídla;
• Žádné časové omezení příjmu potravy;
• Jednoduchý režim.

mínus je, že mléčné výrobky se používají v čisté formě, a sýr s velmi nízkým obsahem tuku, je obtížné získat.

Kromě toho existují určité kontraindikace, takže je velmi důležité mluvit s lékařem, než začnete hubnout tímto způsobem.

Dieta není indikována u osob, které jsou alergické na schválené potraviny nebo nesnášenlivost laktózy. Také byste neměli tuto váhu zhubnout, protože na vaše náklady máte střevní onemocnění.A přirozeně by taková výživa neměla být prováděna těhotnými nebo kojícími matkami.

Popis stravy Kim Protasov pro hubnutí ukazuje podrobně všechny jemnosti stravy, takže můžete snadno rozhodnout, zda je tato strava vhodná pro vás.

Video o tématu článku