Jak být zdravý člověk? Hlavní pravidla

Každý z nás chce být zdravý a žít dlouhý život, aniž by ho musel věnovat různým druhům onemocnění.Obecně platí, že pokud uvážíte všechna tajemství, jak se stát zdravými, mohou být seskupeny do čtyř skupin. Jedná se o skupiny, které podrobně uvažujeme v našem článku.

Pravidla:

• obshcheozdorovitel'noy
  
• Fyzická aktivita
  
• Správná výživa
  
• duševní postoj

obshcheozdorovitel'noy

především věnovat pozornost obecným pravidlům.

• Zajistěte si zdravý spánek, protože je nedílnou součástí zdravého života. Faktem je, že v souvislosti s chronickým nedostatkem spánku může aktivně rozvíjet mnoho nemocí, jako především nedostatek spánku má vliv na snížení imunitní funkce lidského těla. Jít spát před půlnocí a spát v plném rozsahu 8 hodin denně a pak budete nejen zdravější, ale veselý a pozitivní přístup.


• jisti, posílení imunitního systému, protože je strážcem našeho těla, která je vždy o ochraně před bakteriemi, infekce a bakterií.


instagram viewer
• Udržujte hygienu, většina mikrobů a bakterií vstupuje do těla špinavými rukama a špatně umyté ovoce a zeleninu. Ujistěte se, že si umyjete ruce, jakmile se vrátíte domů nebo jdete nebo vaříte jídlo.


• Proveďte horkou lázeň nebo navštivte saunu nejméně dvakrát za měsíc. Struska a kyselina mléčná jsou odvozeny přes kůži s potem, který napomáhá omlazení těla a zlepšení lidského pohodu, stejně jako odstranění z pokožky akné a pupínků.


• Odmítněte samošetření, nebude to vést k dobrému. V obtížných případech se pokuste najít dobrého specialistu a následovat jeho radu. Poslechněte své tělo, čím dříve identifikujete a vyloučíte zdravotní problémy, tím lépe to bude pro vaše zdraví.Lékař může pomoci, jen spoléhat na vaše zdraví a pocity.


• Pokuste se navštěvovat přírodu častěji, uklidňuje nervový systém a přináší harmonii do našeho života. Pokud jde o mikroklima bytu, je to usnadněno čerstvým vzduchem, čistotou, správnou teplotou, stejně jako vysazenými květinami a jinými domácími rostlinami.

Fyzická aktivita

Několik tipů o fyzické aktivitě.Nechť

• tělesného cvičení, dělat gymnastiku, navštívit bazén nebo do posilovny, turistiku, pomáhají zvýšit svou vitalitu.


• Pokuste se pohybovat více, chodit po ulici, zlepší se celkový stav těla. Fyzické cvičení zvýší saturaci tkání krví a kyslíkem. Dlouhé ležení na pohovce nebo sedění u počítače povede k poruchám průtoku krve a zdravotním problémům.


• Každé ráno udělejte ranní cvičení, nebo alespoň trochu cvičení.


• Do "gymnastiky plavidel", přičemž kontrastní sprcha.

Správné jídlo

Zdravá výživa je integrální společník lidského zdraví a má vlastní pravidla.

• Dívejte pečlivě pomalu. Mělo by se roztavit v ústech, což velmi usnadňuje práci gastrointestinálního traktu a zvyšuje jeho účinnost.


• Kuchař pro pár, který maximálně zachovává příznivé látky potravin, vitamínů a minerálů.Snažte se vyhnout smažením v rostlinném oleji. Zajistěte rybí den alespoň jednou týdně, ryby obsahují mastné polynenasycené kyseliny, které jsou pro naše tělo nezbytné - prodlouží vaše mládí a zlepší vaše pohodlí.Opusťte smažené, toto jídlo je nebezpečné pro zdraví.Smažené brambory nebo maso by měly být výjimkou a neměly by být spotřebovány více než jednou nebo dvakrát měsíčně.


• Měli byste vyrobit polovinu denní dávky zeleniny. Vytvořte různé saláty z kapusty, řepy, rajčat, okurky a mrkve. Naplňte je zeleninovým nebo olivovým olejem a jíst je na začátku jídla. Jezte snídani s kaše( pohár, rýže, ovesné vločky a krupice), vařte na vodě s minimálním přídavkem soli a cukru a nebudete mít problémy s gastrointestinálním traktem. Zahrňte ve stravě mořské zelí, je to "sklad" živin a stopových prvků, jíst je nejméně 400-500 g týdně, protože pomáhá očistit tělo toxinů.


• Drží zelený čaj bez cukru, snižuje riziko rakoviny, má mnoho užitečných mikroelementů, vitamínů a živin. Zelený čaj je vhodný pro obezitu a kardiovaskulární onemocnění, zabraňuje zánětlivým procesům a stárnutí pokožky. Používejte dobře čištěnou surovou vodu, protože voda z vodovodu není velmi kvalitní, je lepší koupit a pít balenou vodu. Ve vodě jsou nezbytné pro mikroelementy těla.


• Odstraňte cukr a sůl z vaší stravy, protože tělo je dostává v dostatečném množství s jídlem a jejich nadbytek je zaručeno, že povede ke zdravotním problémům. Omezte používání červeného masa, stárne naše tělo. Je lepší jíst drůbež a ryby, pokuste se je přidat do připraveného jídla minimálně.Přenechejte bílý chléb, upřednostněte černý chléb, na který se přidávají celá zrna nebo otruby.


• Pamatujte si, že ovoce a zelenina pěstovaná v oblasti, ve které žijete, jsou lépe absorbovány tělem. Vitamíny z jablek přinesené z dálky jsou asimilovány pouze 30% vitamínů.

Psychologický postoj

Harmony s vlastním Jsem důležitý, tato pravidla musí také být vzata v úvahu, aby byla naprosto zdravá.

• Pozitivní myšlení, závist, hněv a strach vás povedou k nervovým poruchám a oni zase vytvářejí silný stres a depresivní stav, který také snižuje imunitu a způsobuje obrovské množství onemocnění.Nejlepší lék na stres je komunikace s přáteli, blízkými lidmi. To normalizuje tlak, zlepšuje náladu, pomáhá překonat životní potíže.


• Najděte zdroj pozitivních emocí a dojmů, udělejte svou oblíbenou věc, která přináší uspokojení.Negativní myšlenky nevyhnutelně povedou k nemoci.


• Nepokoušejte se, snažte se uchopit nesmírnost a snažte se dělat mnoho malých věcí, které považujete za naléhavé.Vanity přispívá ke stresu těla a v důsledku toho k předčasnému stárnutí.


• Dejte mozku práci, aby vaše mysl jasná.Přečtěte si knihy, řežete křížovky, sledujte zajímavé programy a filmy - "gymnastika mysli" vám pomůže udržet vivacity a pohodu pro nadcházející roky.

Jak můžete vidět, rada je poměrně jednoduchá a jednoduchá, zatímco nepotřebujete žádné léky a drahé postupy obnovy. Buďte zdraví!