Jak se na jaře, v zimě a na jaře nezhoršuje?
Jak se nemocné chřipce, nachlazení a jiné nemoci?
Za prvé, v rámci boje proti zimních nachlazení a chřipka přijít na pomoc řádné, zdravé, pravidelné a vyvážené stravy. Průběžná syntéza imunoglobulinů v našem těle přispívá k trvalému posilování a obnově imunitního systému. Proto musíme do potravy přidat správné množství bílkovin, jak rostlinných, tak živočišných. Pomáhají nejen syntéznímu procesu, ale také zlepšují krevní oběh a zvyšují sílu kostí.100 gramů bílkovin denně bude stačit k udržení rovnováhy. Tuk má také pozitivní vliv na tělo. Je nutné přidat do denní stravy alespoň 10-15 gramů másla a 20 gramů rostlinného oleje. Nepochybně jsou nekonečné zdroje vitamínů a živin plody. Je důležité si uvědomit, že je nejlepší jíst ovoce ze země, ve které žijete, ne skleníkové nebo exotické.Proto klademe důraz na jablka, mandarinky, rajčata a granáty. Přínosy přinese přírodní džusy, zejména rajčata a granátové jablko.
v zimě je lepší opustit využívání různých pouliční potravin, jako jsou chipsy, solené oříšky, soda, a samozřejmě, fast food. V nich nejsou žádné užitečné látky, jejichž zásoby musí být doplněny každý den. Místo toho je lepší jíst mléčné výrobky, masné vývary a nádobí ze zeleniny a vařeného masa.
Abyste se vyhnuli onemocnění, musíte rychle doplňovat vyčerpávající zásoby vitamínů a minerálů.Je to nejsnadněji pomocí multivitamínových komplexů, které se prodávají v každé lékárně.Je důležité, aby byly založeny na kyselině askorbové.To nejen zvyšuje imunitu, ale také zvyšuje sílu celého těla.
Chřipka je jednou z nejnepříznivějších onemocnění chladného období.Lékaři doporučují, aby se vakcína proti chřipce, které zaručuje ochranu před jakoukoli formou této choroby, stejně jako řada dalších akutních respiračních onemocnění.V posledních letech bylo mnoho kritiků, kteří se postavili proti očkování.Ovšem již bylo opakovaně prokázáno, že nejčastěji imunokorekčním činidlem je očkovací látka proti chřipce. Díky tomu můžete zapomenout na nemoci po mnoho měsíců.
Od starověku bylo známo, že nemoci se bojí léčivých bujónů a tinktur. V zimním období, lékaři doporučují pít echinacea extrakt a meduňky, stejně jako tyto prostředky posiluje imunitní systém, jako jsou tinktury šípky, česnekem, cibulí a citronem.
Je velmi důležité vybrat oblečení pro teplotu vzduchu. V případě, že teplota neklesne pod bod mrazu, pak se doporučuje nosit teplou bundu, čepici a šálu chránit nejcitlivější na chladných částech těla. Pokud je teplota velmi nízká, musí být nohy a ruce opatrně izolovány. Bez rukavic a dobrých zimních obuvi se výrazně zvyšují šance na onemocnění.
Nepochybně, aktivní životní styl zlepšuje imunitní systém, snižuje účinky stresu na tělo a zvyšuje ochranný štít proti nemocem. Je žádoucí dělat sportovní den, nicméně bez únavy. Pokud tělo oslabí a přestane být pro člověka v boji proti nemocem, pak klesá imunita. Sporty by neměly vést k slabosti nebo nespavosti - měly by se rozveselit a rozveselit.
V návaznosti na tyto tipy zůstanete v zimě zdravý a energický.