Jak odstranit únavu z nohou a očí doma

9 způsobů jak odstranit únavu doma

1. Začněte udržovat normální režim dne. Jakákoli onemocnění je snadněji preventivní než léčba, takže pokud nechcete nikdy zažít únavu, měli byste začít správným režimem dne. Spijte alespoň šest a půl hodiny, zaměřte se na své biologické rytmy, pokuste se odpoledne odpočívat 20-30 minut. Nemusíte jíst před spaním, jinak je možné mít nespavost, což znamená těžký pracovní den.


2. Chcete-li odstranit celkovou únavu a dlouhou dobu naladit, pomůže kontrastní sprcha.
   instagram viewer
   Pokud se cítíte velmi "zlomené", ale stále musíte pracovat ve večerních hodinách( doma), pak důrazně doporučujeme provést kontrastní sprchu. Zlepšuje tok krve do mozku, a proto je ještě lépe. Navíc zlehčuje fyzické napětí.A sprchování je dost jednoduché: dobře naléváme horkou vodu, pak přeměňte mixér na studenou vodu a opět nalijte. Tento cyklus opakujte 2-3 krát a poté dobře osušte ručníkem( suchý).Budete cítit obvinění z živosti a energie, abyste pokračovali v aktivní práci.


3. Proveďte horkou vanu s jehličkami. K tomu je třeba přidat do plné lázně 10-20 miligramů extraktu z borovice a 1-2 polévkové lžíce oceánské( nebo mořské soli).Pokud potřebujete odstranit únavu pouze z nohou, ukrást pouze nohy v takovouto jehličnaté horké vodě.


4. Chcete-li odstranit únavu před spaním, pomůže vám horká sprcha. Samozřejmě, než se usnete spát, je lepší nechat kontrastní sprchu pro relaxaci, v tomto případě je lepší použít obyčejnou teplou sprchu, která dokonale odstraní jakýkoli fyzický stres. Sprchový nebulizátor v tomto případě pracuje jako masážní terapeut, zvláště pokud je tam dobrá hlava, takže ji směřujte do všech částí těla, ve kterých se cítíte unavený.


5. Aromaterapie jako nejlepší domácí lék na únavovou úlevu. Kromě sprchy a horkého lázni nezapomeňte použít pro relaxační aromaterapii, která perfektně ovlivňuje nervový systém a uvolňuje svaly člověka. Aromaterapie může být uspořádána mnoha způsoby: svíčky, oleje, stejně jako přidání bylin ve vodě, zatímco si stoupat nohou nebo se koupat.


6. Pro odstranění únavy z tváře pomůže vitaminizovaná maska. Relaxujte tvář a krk, můžete použít jednoduchou masku čerstvých okurky nebo surových brambor. Chcete-li dát tuto zeleninu, je nutné po jejich vyčištění, a co je nejdůležitější, nezapomeňte předtím, než to správně vyprázdnit váš obličej, aby se vitamíny vešly lépe do pórů.Použijte takovou masku, je to nejlepší v horizontálním pohledu.Čas, který trvá 5-7 minut. Po odstranění masky bude jemným doplňkem důkladné česání vlasů hlavy, čímž uděláte masáž a okcipitální část.


7. Fyzické zahřátí uvolní únavu ze svalů zad a trupu. V sedavém životním stylu často trpíme bolesti a únavou v zádech. Osvobození od tohoto stresu pomůže pravidelnému fyzickému zahřátí: svahy a strihy.


8. Masáž je jedním z hlavních způsobů, jak zmírnit únavu těla. Pokud máte možnost navštívit masážní centra nebo vaše příbuzné, znáte základy masáže a jste připraveni vám pomoci, měli byste určitě využít těchto situací.Faktem je, že každá masáž má velmi pozitivní účinek na člověka, ale hlavní věcí je to, že uvolňuje svaly. Masážní technik je hodně, takže se na to nebudeme zabývat.Řekněme, že základem většiny z nich je tření nezbytných zón.


9. Uvolní únavu očí, pomáhá odpočívat od monitoru počítače. Zde je vše velmi jednoduché a srozumitelné.Chcete, aby se vaše oči neztratily z monitoru? Pracujte s umiňováním a užívejte si přestávky! Všichni víme, co poškodí počítač, ale ne všichni následují doporučení lékařů, kteří říkají roky, že pracují u počítače, měli byste trvat 5-15 minut. Vystupte z stolu ve své přestávce, jděte do okna nebo dokonce jděte ven na ulici. Zaměřte oči na věci, které jsou v různých vzdálenostech. Po dobu 2-3 minut zavřete oči a posaďte se ve tmě.Proveďte jednoduché cvičení pro oči - zase pohledem zleva doprava, nahoru a dolů.