Gillian Michaels "Bez problémových zón", nebo jak zhubnout za 30 dní

autorovu techniku ​​Jillian Michaels pomáhá úspěšně řešit problém obezity, miliony žen na celém světě.

Velkou výhodou tohoto programu hubnutí je, že můžete provádět efektivní domácí cvičení kdykoliv.

Jillian Michaels: „Žádný problém zóny» ^

Jillian Michaels - Slavný americký fitness trenér, autor celé řady obrazových kurzů pro hubnutí a tvarování těla. Jako teenager trpěla nadváhou, aby se stal štíhlý pomohl svou lásku pro sport a obětavosti.

Gillian je skutečný profesionál ve svém oboru, jako je studenti cítit každý sval a buňku v těle během cvičení.To se stalo populární v roce 2005 po účasti na reality show s názvem "The Great Luser."K dnešnímu dni, Gillian trénoval stovky tisíc žen, které chtějí zhubnout a získat štíhlou postavu.

velmi důležitou součástí celého tréninku s Jillian Michaels - správné výživy. Pro výběr základních principů výživy se doporučuje určit druh metabolismu. Ztráta hmotnosti s Gillianem znamená čtyři jídla denně.Hlavní věc je, že všechny potraviny jsou užitečné a přirozené.

Je tolik programů, které napsal Gillian Michaels. Nejznámější jsou následující:

urychlení metabolismu Gillian Michaels

Celou tu komplexní cvičení, jehož cílem je urychlení výměny procesů pro efektivnější spalování tělesného tuku.

• Doba trvání jednoho tréninku je 50 minut.
• Prvních pět minut rozcvička a warm-up je hotovo, posledních 5 minut - strečink.
• Ve většině času přípravy, které mají být provedeny 7 typů jednoduchých cviků.
• Školení probíhá poměrně rychle a energicky.

Tělo Revolution Jillian Michaels s

Program ztrácí kila navíc za posledních 90 dní a skládá se ze tří fází:

• První fáze je zaměřena na urychlení metabolismu,
• druhý - pro korekci postavy prostřednictvím provádění složitějších úloh,
• třetí - konsolidovat výsledky.

Každá fáze je navržena na 30 dní a sestává z jedné kardio a čtyř energie. Dvě výkonové třídy jsou určeny pro hrudníku školení, paže, ramena, čtyřhlavý sval a stiskněte další dva - na zadní části těla, to znamená, že na zadní straně, stehna a hýždě.

Jillian Michaels: Zhubnout za týden

rychlé hubnutí program je vhodný pro lidi, kteří se chtějí zbavit se kila navíc v krátkém čase, než jakékoliv důležitou oslavu.

• Denní ráno a večer musíte udělat půl hodiny tréninku.
• Gillian Michaels nabízí kurzy pro lidi s různými úrovněmi výcviku. Kromě toho uplatňuje plán výživy výživový plán, který zvyšuje účinek cvičení.

štíhlou postavu do 30 dnů s Jillian Michaels - populární program, který se skládá ze tří úrovní.Doba trvání každého tréninku je 30 minut.

Bez problémových oblastí. je od samého název programu, že veškerá pozornost bude zaměřena na problémové oblasti, jako jsou hýždě, stehna, břicho, apod clear

Jillian Michaels: zhubnout do 30 dnů, úrovně od začátečníků až po pokročilé ^

Na internetu můžete najít obrovskou škálu prací Jillian Michaels, ale nejoblíbenější program nazvaný „Žádné problémové oblasti“ a"Štíhlá postava po dobu 30 dní."

Gillian Michaels: Úbytek hmotnosti za 30 dnů

Tento program, jak již bylo zmíněno, je navržen na 1 měsíc. Když začínají trénovat, ženy je nechtějí zastavit, protože tréninky plní sílu, energii, zpřísňují svaly a posilují srdce.

Pro efektivní trénink budete potřebovat následující inventář: pohodlné tenisky

• ;
• elastické sportovní kalhoty a tričko, které nezaklánějí pohyby;
• dvě činky nebo dvě plastové lahve na podlahu plněné vodou nebo pískem.

Cvičení by se mělo provádět ráno nebo večer, asi pár hodin po večeři. Aby byly zrozumitelnější, měly by být předem prozkoumány. Program pro snížení tělesné hmotnosti se skládá ze tří úrovní, které trvají 10 dní.

První úroveň

Říká se, že je nejtěžší začít. To je důvod, proč byste se neměli zdržovat se začátkem tréninku. Ztráta hmotnosti čeká na opravdu tvrdý boj za štíhlou a krásnou postavu.

• První stupeň učí Michaels provádět sit-up, kliky, skoky, výpady s činkami, stejně jako cvičení pro tisk.
• Následující den po prvním zasedání ženy ucítí bolest ve svalech a někteří z nich mohou dokonce upustit ruce. Ale nemůžete se vzdát! S každým dalším tréninkem se tělo stane krásnějším, což motivuje, aby se slušný sex pokračoval.

Druhá úroveň

• Druhá úroveň je nejtěžší.Skládá se z push-upů, hlubokých útoků, skoků na všech čtyřech.
• Zde Gillian otevře svou tajnou zbraň, během níž budou zapojeny téměř všechny svalové skupiny - bar. Skákání v baru se zpočátku zdá být komplikované.

Třetí úroveň

• začátek třetí úrovně cvičení může vyděsit svou nejistotu, ale po 20 dnech tréninku tělo se stává odolnější a rychle zvyknout na nový sportovní areál.
• Cvičení na této úrovni: push-up v baru, běh v baru, postranní lišta, skoky, běh a dřepy s vážením.

Jillian Michaels: Žádné problémové oblasti

Tento populární program pomáhá utáhnout ochablé břicho, zbavit vrásek na břiše, aby ladné obrysy těla a svaly elastické.Třídy by se měly provádět 2 až 4 krát týdně, ve zbývajících dnech musíte udělat kardio.

Na začátku tříd potřebných k prohřátí těla po dobu 5 minut, a pak přistoupit k provedení sedmi kruhy, skládající se ze dvou 5 opakování některých cvičení:

1. V prvním kole cvičení pracují svaly na stehnech, hýždích a ramenou. Chcete-li použít maximální počet svalů, doporučuje trenér útoky a dřepy s lavicovým lisem.
2. Chcete-li pracovat ve svalech hrudníku a stisknout, je nutné provést záhyb činky, jízdní kolo atd.
3. Ve třetím segmentu pracují při útoku s tiskem, bočními útoky, stisknutím činky v bicepsu a zadku.
4. Ve čtvrtém kole se věnuje pozornost bicepsu a čtyřkoleku.
5. Tento kruh je věnován práci svalů tisku, rukou, hýždí, zad, vnitřních a vnějších stehen. Tento kruh vůbec není snadný, ale nemůžete se vzdát.
6. Cvičení v šestém segmentu zahrnují lavici, zkroucení a další cvičení.
7. Poslední kruh je založen na cvičeních, jako je postranní lišta, zvedání nohou na boku atd.

Recenze a pravdivé příběhy o hubnutí s Jillian Michaels ^

pozitivní recenze o hubnutí pomocí programu Jillian Michaels ukazují vysokou účinnost programu. Zde je jen několik připomínek našich pravidelných čtenářů:

Marina, 22 let:

«Chci poradit všechny program‚zeštíhlení do 30 dnů.‘Jednal jsem se denně za měsíc. První zasedání mi připadalo velmi obtížné, ale pak jsem se zapojil a nelituju. Za měsíc jsem se zbavil 6 kilo. "

Polina, 27 let:

"Chci si vzít na vědomí, že po 30denním programu jsem se zbavil pouze dvou kilogramů.Pro některé to může vypadat jako špatný výsledek, ale ne pro mě.Zároveň se snížil objem pasu o 2 cm, boky o 4, žaludek téměř zmizel a hýždí vypadaly napjatě. "

Veronica, 34 let:

"Vybrala jsem si tento způsob ztráty hmotnosti, protože nemám možnost pravidelně navštěvovat tělocvičnu kvůli práci. Ve volném čase jsem zapojen do programu "Bez problémových zón".Po dvou týdnech intenzivního tréninku jsem zaznamenal první výsledek - minus 2 kg. Jsem velmi vážný a já se nezastavím. "

Gillian Michaels "Štíhlá postava za 30 dní": díly 1 - 3 ^