Zabalte na hubnutí

Slimming hoop - jeden z nejběžnějších a cenově nejdostupnějších zařízení pro domácí cvičení.

Mnoho dívek věří, že to pomáhá, aby se obručí tenký pas, zbavit se této oblasti pasu a posílit zdraví tělesného tuku.

Sportovní branka: hubnutí výhody, jak si vybrat ^

Každá dívka si pamatuje, že obruč( RIM) v dětství byl jen rozptýlení, ale v tuto chvíli je to skvělý způsob, jak zatraktivnit postava a zlepšit zdravotní stav.

Chcete-li kroužek nemusí nutně mít vynikající fyzický tvar, my prostě potřebujeme touhu a cílevědomost.

Navíc domácí cvičení zhubnout s obručí je velmi výhodné, protože můžete použít tento běžícího pásu při sledování televize nebo mluvit na telefonu.

Současně toto zařízení bude přínosem pro tělo:

• Během výuky velmi dobře zapojit příčné břišní svaly, které jsou obtížné přijít, třes tisku nebo dělají v posilovně.
  instagram viewer
• Při otáčení ráfku, jako v každém aerobní cvičení, dochází k rychlému spalování kalorií, a proto zmizí nenáviděné kilogramy.
• Rim je široce používán nejen pro hubnutí, ale také pro prevenci bederní osteochondrózy.
• Sport obruč pomáhají posilovat svaly zad, břicha, paží, nohou, hýždí, zlepšit nosnou - motorický systém a kardio - cévní systém, zabránit výskytu celulitidy a pomáhají zbavit se ho.
• V důsledku tréninku se práce na střevě zlepšuje - je to díky masážnímu efektu.
• Během používání, je okraj hubnutí vyvíjí koordinace, tělo se stává pružnější a poddajný, silný a robustní.

Výhody Hoop pro hubnutí je to, že:

• Jeho snadné použití, obchod, doprava.
• Nemusíte být sportovec pro hodiny s ním. Rotace
• lze kombinovat s jinými cvičeními a fyzickou námahou k dosažení vyšší efektivity.
• Třídy s obrubou pro ztrátu váhy doma ušetří peníze a čas na návštěvu posilovny. A výsledky nebudou dlouho přicházet.

Přes obrovské výhody, které poskytuje obruč, může být kontraindikován v následujících případech:

• během těhotenství a po porodu. Teprve po určité době, a to v následujících dvou - třech měsících užívání ráfku pomůže dotáhnout břišní svaly maminky.
• V kritických dnech tréninku s obručí se nedoporučuje, protože jeho dopad na břišní svaly a zvýšení průtoku krve mohou začít krvácet těžce.
• Nepoužívejte vážený obruč pro starší lidi.
• Pro nemoci pohybového aparátu po operacích a vážných poranění.Někdy může použití ráfku pro úbytek hmotnosti pouze zhoršit tyto nemoci a zhoršit blahobyt.
• S onkologickými onemocněními, problémy ledvin a jater.

V současné době je výběr ráfků, zvláště ve specializovaných sportovních obchodech, velmi velký.

Vyvstává otázka: "Který oblouk je lepší zvolit pro trénink, aby byl efektivnější a ukázal dobré výsledky?".

Abychom lépe pochopili, musíme vzít v úvahu nejpopulárnější druhy ráfků na hubnutí:

• Iron obruč na hubnutí od školních let byl povinnou součástí školních sportovních potřeb. Může to být silně vážené, ale bude prakticky nepohodlné.

• Vážený obruč umožňuje dosažení požadovaných výsledků a zvyšuje účinnost cvičení na polovinu zvýšením hmotnosti o 0,5 až 2,5 kilogramu. Pokud je kůže velmi citlivá, pak po prvním tréninku na těle mohou být malé modřiny, které za pár dní zmizí.

• měkký hubnutí je univerzální cvičební stroj vyrobený z měkkého materiálu. Výhodou je, že toto zařízení může být zkroucené, zkroucené a používáno v cvičeních pro trénink jiných svalů.

• Magnetická obruba pro hubnutí je zařízení s připojenými masážními kuličkami, v nichž jsou zapuštěny magnety. Otočením vytváří okraj magnetické pole, pod jehož vlivem se objednává nabité částice v orgánech. To zlepšuje průtok krve, krev se stává méně viskózní a zvyšuje se propustnost buněk.

• Hoop obruč pro hubnutí, který se často nazývá masáž.Tato skořepina má kuličky nebo projekce uvnitř, což pouze zvyšuje účinek tréninku. Jak se hulaohup otáčí, tuková vrstva se rozpadne, což pomáhá rychleji dosáhnout cíle.

Modern hubnutí lem může kombinovat biokeramiky, magnety a masážních prvků, jejichž činnost je nejen zlepšuje krevní oběh, urychluje látkovou výměnu, ale také naplňuje tělo energií překonává a snižuje stres únavu.

cvičení s obručí na hubnutí a pasu: předpisy, popis ^

základních pravidel zaměstnání s obručí na hubnutí:

• začátečníky je vhodnější zvolit lehké ráfky a postupně zvyšovat zátěž.
• Postupně je třeba zvyšovat a trénovat: od 5 minut je třeba trénovat na půl hodiny.
• Nemůžete otáčet ráfek po jídle.
• Pravidelnost tříd je důležitá.Obruč musí být zkroucen každodenně, aby se rychleji objevily pozitivní výsledky.
• Spojte otočení ráfku nejlépe se speciální dietou.

Nejobvyklejší cvičení s obručem pomáhají zbavit se tuků v problémových oblastech. Každé cvičení může pracovat na samostatných svalových skupinách.

Cvičení pro tenký pas

• Cvičení s obručem pro tenký pas, který má být proveden bez umístění nohou.
• Rotace by měla být prováděna s plochou zádou, zatímco ruce mohou být rozloženy nebo uzavřeny za hlavou.
• Chcete-li otočit okraj současně, je nutné používat ne boky, ale šikmé svaly a lis.

Při těchto cvičeních je velmi důležité měnit tempo rotace. Na začátku můžete okraj pomalu otáčet a poté postupně zvyšovat tempo. Doba otáčení - nejméně 15 minut. Cvičení s obručem pro břicho s hubnutí může pomoci a muži se zbaví svého pivního břicha.

cvičení pro stehen a hýždí

-li rotace cvičení s nohama od sebe šířku ramen, to není o nic méně efektivní, je použití obruč hubnutí stehen a hýždí.To také pomůže zbavit se celulitidy v této problematické zóně.

• Při otáčení je důležité, aby sedací svaly byly napjaté.
• Můžete také otáčet v squat.
• Chcete-li dosáhnout větší účinnosti, můžete snížit ráfek pod pás a otočit ho na boky.
• Samozřejmě, zpočátku to padne a to způsobí nepříjemnost. Ale s časem si můžete nastavit, jak se tomu vyhnout.

cvičení pro ruce

Hoop straně jsou zase roztočí věnce na každé straně.V tomto případě by obruba neměla být příliš těžká, aby nezpůsobila zranění.

Další cvičení, které posiluje svaly paží, se provádí takto:

• Pravá noha by měla být dobře přijít k brance, a jeho pravá ruka začít zastavit.
• Potřebujete nejprve střídat pohyby pravou rukou a pravou nohou, pak levou rukou a levou nohou.
• Počet opakování: 15 na každé straně.

Videa, výsledky, recenze hubnutí a lékaři o ztrátě hmotnosti s obručem ^

Výsledky ztráty váhy pomocí obruče jsou následující: po dobu 30 dní intenzivního tréninku se můžete zbavit 6 centimetrů v oblasti pasu.

Hodnocení hubnutí pomocí cvičení s obručem lze nalézt pouze pozitivně: žaludek se stává plochý, celulitida zmizí a celkový stav těla se zlepšuje.