womensecr.com
  • Respirační gymnastika Strelnikova

    click fraud protection
    Přečtěte si článek:
    • podstata dýchání vykonáváStrelnikovoj
    • dechová cvičení Strelnikova: Popis výsledků uprazheny videa
    • v reálném tenký a lékařů o hubnutí pomocí dechových cvičení Strelnikova

    Zhubnout pomocí dýchací techniky Strelnikovoj - do 5 kg za měsíc

    dechová cvičení Strelnikova - komplexní metody zdravotního bez použití léků,který byl vynalezen v SSSR, ale to je známá po celém světě.

    pomocí jednoduchých dechová cvičení bylo možné zabránit a zastavit rozvoj různých nemocí, aby mládež, jak se zbavit nadváhy.

    podstata dýchání vykonáváStrelnikovoj ^

    vytvořit tento gymnastika zpěvák a učitel zároveň - foniator Alexander Strelnikov. Vzhledem ke ztrátě hlasu talentovaná operní pěvkyně začal hledat různé způsoby, jak získat ji zpět.

    V 30. letech minulého století byl počátek vzniku dechových cvičení.Tato technika byla jedinečná a velmi efektivní, protože to přispívá nejen k obnově zpěváka, ale také pomoci při různých onemocněních, jako jsou neurózy, zápal plic, zánět průdušek, kožní choroby, onemocnění reprodukčního systému, koktání, obezita, atd

    instagram viewer

    výhody dechová cvičení Strelnikova je nepopiratelný, protože:

    • urychluje metabolismus;
    • obnovuje nervovou soustavu po nemoci;
    • pomáhá normalizovat dýchání nosem;
    • má protizánětlivé vlastnosti, obnovuje prokrvení;
    • schopen odstranit deformaci páteře a hrudního koše, který se objevil v důsledku choroby;
    • pozitivní vliv na duševní zdraví, zvyšuje imunitu.

    Navzdory tomu, že dechová cvičení vyvinuté v 30. letech, se jí dostalo lékařské uznání teprve v roce 1973.Tento program byl uveden název paradoxní, protože to mělo velký kontrast ke stávajícím metodám:

    • Hlavním rozdílem mezi dechová cvičení Strelnikova, na rozdíl od jiných dýchací techniky, je to, že je zde velká pozornost by měla být věnována na dobu trvání zpoždění dýchání, stejně jako výdechu. Podle pravidel
    • Strelnikova dýchací cvičení, je třeba, aby silný dech nosem, takže hrudník se lisuje.
    • Vydechněte vyrobený libovolně Strel'nikova zakazuje ve svém programu dramaticky vytlačte vzduch při výdechu. V důsledku stlačení
    • hrudníku při vdechu dodatečného kyslíku nasycené mastné kyseliny tělo a má současně pozitivní vliv na tělo, což usnadňuje jeho využití.
    • Krátce po tomto dechová cvičení, dýchání cítit klid výbuch energie a síly, nálada se zlepšuje, je touha něco dělat.




    dechová cvičení Strelnikova dieta řeší tyto problémy spojené s obezitou, a to:

    • odbourává tuky;
    • snižuje pocit hladu;
    • podporuje příval síly a energie;
    • normalizuje trávení práci;
    • podporuje normální fungování nervového systému;
    • zvyšuje ochranné vlastnosti organismu. Hubnutí

    přes dýchací cvičení Strelnikovoj velmi účinná, protože výkon tohoto komplexu přispívá k odstraňování škodlivých látek z těla. Kromě toho je množství stresových hormonů v těle se sníží tímto gymnastika. To má pozitivní vliv na postavu, tolik ženská často chytit stresovým situacím.

    Pravidla gymnastické dýchací cvičení Strelnikova následující:

    • Je nutné se naučit ostře a aktivně vdechnout vzduch.
    • Vdechnutí by mělo být prováděno podle přání, není nutné vynaložit úsilí na výdech.
    • Při provádění cvičení udržujte rytmus.
    • Opakování dýchacích cvičení je zapotřebí tolikrát, že to bude násobek 4. Pro opakované opakování tělo tráví spoustu energie.
    • Cvičení by mělo být děláno s potěšením, pokud se ucítí nepříjemné pocity, doporučuje se zastavit dýchací cvičení.

    dechová cvičení Strelnikova: popis uprazheny videa ^

    pomocí komplexní program založený na dechová cvičení Alexandra Strelnikova, musíte nejprve provést warm-up. To by mělo být provedeno tímto způsobem:

    • Je nutné se stát pohodlně, pak začněte prudce inhalovat vzduch. Pak se pro každý dech doporučuje přidat krok na jednom místě.Nejprve musíte co nejvíce dechů v řadě, jak můžete, a pak začít vydechovat.
    • Poté musíte začít krok z jedné nohy do druhé.V tomto případě nezapomeňte aktivně dýchat vzduch každým krokem. Je nutné opakovat cvičení 12krát, každý přístup by měl sestávat z 8 kroků a podle toho 8 dechů.
    • Na konci zahřívání je nutné provést několik sedmiček nejdříve vpravo a potom na levé noze. Nemusíte potlačit rytmus dýchání.

    Po zahřátí se doporučuje začít přímo s cvičením dýchacího gymnastického komplexu. Mezi nejčastější cvičení dechová cvičení Strelnikova:

    Cvičení „Ladoshki»

    • Ladoshki měly být rozeslány a paže ohnuté tak, aby lokty směřují dolů.
    • Po počáteční polohy by mělo začít aktivně a hlučně vdechovaného vzduchu a zároveň stlačit dechů za ruce v pěst.
    • Musíte provést 4 opakování v řadě a začít vydechnout.
    • Po několika sekundách musí být série dechů a výdechů opakovány ještě 23krát.

    Cvičení "Sekáče"

    • Výchozí poloha - nohy na šířku ramen.
    • Ramena by měla být uvolněná, hlavu zvednutou, ruce by měly být umístěny v úrovni pasu. A palmy jsou stlačeny do pěsti.
    • Inhalační vzduch, napnuté ruce by měly být spuštěny dolů, aby se rozvinuly pěstmi a narovnali prsty.
    • Jeden přístup sestává z 8 dechů.
    • Musíte provést 12 opakování 8 dechů.
    • Přerušení mezi přístupy by nemělo přesáhnout 4 sekundy.

    Cvičení „Pump»

    • chodidla by měla být na šířku ramen, ramena nemusí zvyšovat( měly by být uvolněná a spadl dolů), ruce dolů.
    • Při intenzivním vdechování vzduchu je nutné pomalu naklánět dolů, jako kdybyste šli na jeden bod.
    • Sklon se provádí pro 8 účtů.
    • Výdech vzduchu je nutné pomalu vracet do výchozí polohy.
    • Počet sjezdovek - 12.

    Cvičení «Cat»

    • Startovní pozice: nohy na šíři ramen, paže dolů, ramena uvolněná.
    • Při vdechování pomalu krčíte otáčením horní části těla doprava a stisknutím rukou do pěsti.
    • Stejná věc se musí opakovat, ale stačí se naklonit doleva.
    • Doporučuje se vydechovat vzduch mezi otáčkami kufru.
    • Musíte udělat 12 sad s 8 sit-ups.

    Komplex cvičení respirační gymnastiky Strelnikova je kontraindikován pro následující nemoci: krátkozrakost, hypertenze, glaukom.

    Doporučujeme také, abyste si přečetli článek Respirační gymnastika pro hubnutí.

    výsledky, realitní tenký a lékařů o hubnutí pomocí dechových cvičení Strelnikova ^

    třeba poznamenat, že přezkoumání hubnutí pomocí dechových cvičení Strelnikova pestrá.Někteří děkují dýchací gymnastiku za zotavení a ztrátu hmotnosti. Jiní se obávají věřit v paradoxní možnosti jednoduchých dýchacích cvičení.

    Výsledky hubnutí s dýchacími cviky Strelnikova jsou následující: neočekávejte rychlou úbytek hmotnosti pomocí tohoto programu, nicméně, kombinace dýchacích cvičení, cvičení a správné výživy, můžete snadno zbavit 3 až 5 kg měsíčně.

    Doporučujeme také sledovat video na videu s užitečnou radou dietologů o třech nejlepších dnech uvolnění, které vám pomohou zhubnout rychle a efektivně: