Brownova dieta

dietní zhublaDr. Brown je jedním z nejjemnějších možností hubnutí: jeho nabídka je velmi rozmanitá, ale váha je výrazně snížena jen 2 týdny, takže lpění na takovou dietu není obtížné.

Brown Dieta: esence, výhody a vlastnosti ^

podstata Brownovy stravy je rozdělit jídlo: třikrát denně namísto obvyklé jídlo je navrženo jeho zvýšení na 5 - 7 krát denně.

S touto technikou, samotný proces hubnutí je přenášen poměrně snadno, protožepocit hladu prostě nemá čas na pokrok.

v hnědé dietní stravy je dána tu výhodu, že v návaznosti na zdravou výživu:

• vejce;
• Kasham;
• Zelenina a ovoce;
• Ryby a vařené kuře;
• Tvaroh a jogurt.

jedinečnost Brownova techniky je to, že neomezuje v používání různých potravin a hubnutí je právě vzhledem k frakční síly v určitých hodinách.

je poskytnout základní výhody a Browna Dieta:

• snadná přenosnost;
• Vyvážená strava;
• žádné trvalé hlad
• Výhody pro tělo: časté použití malých dávkách potravin pomáhá zlepšit metabolismus a vylučování toxinů.

kontraindikace stravy Browna tam, ale pokud tam jsou chronická onemocnění, je vhodné poradit se s lékařem.

indikátor, kolik kilogramů půjde na Brownově stravy závisí na počtu dní strávených v jeho silách technice, asto je rozděleno na 2 části: základní a podpůrné.V prvním týdnu se hmotnost aktivněji snížen, a druhý přispívá k udržení a zajištění výsledek však obvykle mizí ne více než 300 g tukové buňky za den. Obecně platí, že za toto období můžete zhubnout o 5-8 kilogramů.

Brown Dieta: hrubý nabídky po dobu 1-2 týdnů, pravidla ^

nízkokalorická dieta Brown:

• jíst alespoň 5x denně a až 18.00 - pouze voda může být opilý po uplynutí této doby;Použití
• tuky by neměla přesáhnout 30-40 g denně, takže je třeba věnovat pozornost na složení produktu;
• Každý den je třeba vypít alespoň půl litru čisté nesycené vody, čaj je nejlépe vaří s bylinkami;
• Spánek nejméně 7-8 hodin;
• Doporučujeme jít na sport, protožecvičení zvyšuje účinnost stravy. Brown

strava po dobu 7 dní týdnů Pro

hmotnost se sníží o 3-5 kilogramů, jelikožv dietě s nízkým obsahem kalorií a poskytovat užitečné produkty, které očistit tělo a přispívají k destrukci tukových buněk.

Brown Menu pro týdenní

První den:

• ranní šálek čaje nebo kávy, jíst dvě vařené vejce natvrdo;
• k obědu vaření rýže kaši na vodě, jíst stogrammovuyu část;
• Jemme se zeleninovým salátem;
• Vezměte občerstvení mezi každým jídlem.

Druhý den: ráno

• jogurt nápoj pohár, jíme kaši( 50 g);
• Máme večeři s vařenými nízkotukými rybami( 150 g);
• Pro večer připravujeme ovocný salát;Namísto
• svačinu pít Pokaždé, když ovocné šťávy( 200 g).

Třetí den:

• K snídani vypijte sklenici mléka a jíst krajíc černého chleba;
• Pečeme nebo vaříme brambory na oběd( 200 g);
• Večeře s vařenými kuřecími prsíčky( 200 g);
• Snackové sušené meruňky( 100 g).

Čtvrtý den:

• opakovat menu prvního dne.

Pátý den:

• jedeme stejně jako druhý.

Šestý den: nabídka

• je podobná třetí.

Sedmý den:

• pro tento den pít jogurt 1,5-2 l, 1,5 kg jablek jídlu nebo jídlu kaši - jíst některý z těchto tří produktů na výběr, za účelem plnění těla a stanovit účinek.

Brown Dieta: Nabídka po dobu 14 dnů

rozdíl mezi sedmidenní dietu, a to je jen v tom, že jsou výrobky změněny na druhý týden. První týden je podobný předchozímu režimu, a pak následoval menu od 7. do 14. den:

Sedmý den:

• mít snídaně slepičí vejce( . 2 ks), pít zelený čaj;
• Obědeme se zeleninovým salátem s olivovým olejem;
• Pečeme zeleninu na večeři;
• Nechte občerstvení s okurkami nebo rajčaty.

Osmý den:

• Ráno pijeme kávu bez cukru, jeme kus chleba;
• Na oběd připravujeme polévku ze zeleniny;
• Večeře s částí vařených ryb( 150 g);
• Během občerstvení pijeme džus.

Devátý den:

• Na snídani jeme 100 g tvarohu;
• Máme ovocný salát;
• Jemme s vařeným kuřetem( filé nebo prsou);
• Nechte občerstvení s ovocem.

Desátý den:

• Ráno jeme 100 g ovesné vločky;
• Oběd vařená rýže se zeleninou;
• Na večeři vaříme jeden brambor a kus ryby( 100 g);
• Během občerstvení pijeme sklenici kefíru.

Jedenáctý den:

• Na snídani jeme pár vajec, pijeme kefír;
• Na oběd připravujeme zelenou zeleninovou polévku;
• Máme večeři s vařenou rýží( 100 g);
• Občerstvujeme s ovocem frashi.

Dvanáctý den:

• Stejné jako v osmém.

Třináctý den:

• Dieta je podobná deváté.

Čtrnáctý den - vybíjení:

• pití jogurt, jíst jablka a ovesné vločky.

Efektivní doktora Browna dieta: recenze, výsledky, skutečné příběhy hubnutí ^

slova zkušených lékařů, Brownův strava není škodlivé pro tělo na úkor vyvážené stravy a frakční výkonem, při kterém hlad útoky vyskytují pouze u těch, kteří jsou zvyklí jíst tučná jídla nanoc. V ostatních případech, doktora Browna stravy na hubnutí, aby se dosáhlo výsledků poměrně snadno:

• první týden hmotnosti se sníží o 3-5 kg ​​a pro druhé - další 3-4kilogram;
• Výrazně zlepšuje metabolismus;
• S další zdravou výživou a správným výstupem zůstává hmotnost po úbytku hmotnosti na stejné úrovni.

Je třeba poznamenat, že tento způsob ztráty hmotnosti nelze použít více než jednou za dva měsíce.

správný výstup po Brownově stravy zahrnuje denní příjem jednoho nebo dvou nízkokalorické potraviny, stejně jako úplný zákaz tučných jídel: náhlá změna stravy přináší těla na stres.

Recenze Browna stravy na hubnutí naši pravidelní čtenáři jsou také velmi pozitivní:

Arina, 30 let:

«Seděl jsem na Brownově dietu po dobu dvou týdnů a byl ohromen výsledky: navzdory tomu, že jsem neměl vyhladovět, hmotnost se snížila o 8 kilogramů!To je velmi překvapivé, protože jsem se snažil mnoho dalších, vážnější techniky hubnutí, které jsou méně účinné »

Maria, 33 let:

«Kdysi jsem jíst více vysoce kalorické potraviny, tak Brownova strava byla pro mě není snadné.Nic, zvykl jsem na to doslova za 3 dny a vykládání obecně šlo na "hurá", a necítil jsem žádné nepohodlí.Na konci jídelníčku jsem na váhu, a poznamenal, že za posledních 7 dní jsem skutečně vzlétl 5 liber »

Oksana, 25 let:

"Ztratil jsem 7 kilo kvůli Brownově dvoutýdenní technice. Nebudu říkat, že bylo snadné dodržovat dietu, ale výsledek stojí za všechny omezení.Když jsem odjel 15. den, dovolil jsem si kousek nízkotučného hovězího masa, začal jsem jíst trochu více tvarohů, ale dodnes nejíst tučné pokrmy - hmotnost již po šest měsíců nezvyšuje »