Italská strava

Ital strava je považovánnejen jedním z nejpopulárnějších a efektivní hubnutí program, ale také se stane pro mnoho lidí každý den stravu správné výživy.

podstata, tajemství a národní stravovací návyky Italů ^

V srdci italského energetického systému je založena na denní spotřebě potravin rostlinného původu a vaření s nízkým obsahem kalorií, které jim pomáhají být mnohem tenčí ostatní Evropané.

Italská dieta vyžaduje určité vlastnosti z hlediska výkonu - a sice vyloučení z nabídky uzené potraviny, salámy, slanina, tučné maso odrůdy, vdolky, bílého pečiva a mastných mléčných výrobků a zařazení do jídelníčku po povinných produktů:

• mořské plody a ryby;
• Ovoce, zelenina;
• Olivový olej;
• Obiloviny a fazole;
• Chléb s otrubami a chlebem;
instagram viewer
• Mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku;
• Ořechy a koření;
• Voda, čaj a džusy.

Charakteristickým rysem italské jídlo je v souladu s některými důležitými pravidly jídlo:

• muset žvýkat potravu pomalu a velmi opatrně;
• vyhnout přejídání, vstal od stolu trochu hladoví Tohle nejen naživu;
• zakázáno pozdní večeři;
• denní použití a čisté filtrované vody by měla být 1,5 litru, ale o nic méně;
• Fyzické cvičení jsou nezbytné.

nevýhody a kontraindikace v italském stravy program není, i následující výhody:

• stravě bohaté na esenciální minerály a multivitaminů;
• nemají pocit hladu a únavy;
• úbytek hmotnosti Postupné nezpůsobuje stres a poškození těla.

Ital strava: rozmanitost nabídky a ^

Ital strava pro hubnutí dieta

italské techniky je založena na třech hlavních fázích:

• sedm přípravná fáze,
• třídenní hubnutí,
• a dva dny zotavení.

první stupeň Ital techniky si klade za cíl čištění těla, a normalizaci metabolismu organismu na procesu přípravy hubnutí.Během sedmidenního období bude muset držet na určitý menu:

• Snídaně: ovocný koktejl: půl šálku nízkotučného jogurtu a 500 gramů.míchat všechny ovoce a bobule v mixéru;
• Oběd: rýže vaří s 120 g 60 g pyré( jablko nebo dýně);
• večeře: dušená nebo vařené zeleniny - 500 g;Od
• tekutin řešených bylinných čajů a non-sycené vody.

druhá etapa Italské stravy program zahrnuje snížení množství potravy a kalorií.

• Snídaně: bobule dezert: čerstvé nebo mražené borůvky, hrst mandlí, jogurt a nízkým obsahem tuku vloček - 150 g;
• Oběd: Špagety se zeleninou a kuřecím masem: 100 g špaget vařených put nakrájené na kousky rajčat, některé hráškem a bílé maso kuřecí '60 šlehač s kořením a bylinkami a zalijeme pokrm rovnoměrně.Pak skočte a vložte do trouby.
• večeře: sýr salát ananas: Smíchejte 100 g konzervovaného ananasu 60 g sýr, paprika a 300 g 5 salát. Hotová miska naplněná nízkotučnou smetanou.

Třetí období rekonstrukce techniky italské stravě by měly zahrnovat:

• Snídaně: bobule dezert;
• Oběd: kuřecí prsa obloha: 200 g prsu pórku zábal a péct v olivovém oleji. Ozdobit část vařené nebo surové zeleniny;
• Večeře: salát s ananasem a sýrem.

Fázovaná italská strava odstraní z těla nejen strusku, ale o dalších pět kilogramů.

Ital strava pro váhový přírůstek

dietního systému v Itálii je určen nejen pro hubnutí, ale také zaměstnat pár kilo navíc pro ty, kteří ji potřebují.Doporučená pětidenní strava pro zvýšení tělesné hmotnosti je následující:

• 1. den ráno: káva, hrst rozinek, 2 vejce, zeleninový salát s olejem a byliny;
• Oběd: ravioli, kuřecí polévka se bramborami, čaj, salát z červeného pepře a okurek;
• Svačina: Ovocný koktejl 300 g: stejný počet bobulí, ovocné šťávy a jogurt;
• Večeře: pelmeni 200 gramů, 4 ovesné sušenky, rajčatový nápoj. Den 2

• ranní kávu, některé jogurt s divokými ořechy, kukuřičných vloček a 100 g mléka;
• Oběd: masová polévka - nudle, čaj, pár mandarinek, fazole s hovězím masem 100 g;
• Svačina: kefír, hrst rozinky;
• Večeře: mléčné čokoládové mléko, džus, pár sendviček se sýrem, zeleninou a kuřecím masem.

• 3. den ráno: míchaná vejce s rajčaty, krajíc chleba s okurkou, majonézou a šunkou, káva;
• Oběd: hruška, čaj, plátek chleba, kuřecí maso s částmi polévkových nudlí;
• Svačina: sklenice jogurtu se švestkami a vlašskými ořechy;
• Večeře: hovězí kotlety, bramborová kaše, pár sendviček s okurkou a šproty, ovocný nápoj.

• 4. den dopoledne: ravioli, 5 švestky, káva, část salátu s rajčaty, ředkvičky, greeny a okurky;
• Oběd: kotleta, nudlová polévka, červené jablko, zeleninový salát, čaj, marmeláda;
• Snack: malá část tvarohu s banán, hrst rozinek a sušených meruněk, jahody a pozemních sušenky;
• Večeře: kotleta, plátek pizzy a rajčatové šťávy.

5. den

• Ráno: káva, část špaget s hovězím masem;
• Oběd: plátek pizzy, salát cukr mrkev, jablka a meruňky, čaj, a 50 g tvarohu;
• Svačina: nápoj s kyselým mlékem s maticemi;
• Večeře: krůtí smažená se špagetami, plátkem chleba, rajčatovou šťávou a jablky.

Ital strava

motýl italský dietní metoda Butterfly šest dní pomáhá dokonale očistit tělo, zhubnout až 8 kg, a dát tělu elegance, půvab a jednoduchost.

• Ráno by měl začít s jakýmkoliv navrhovaným jídlo z čeho vybírat: pár pomerančů, šálek bobulí, pár plátků vařené hovězí maso s rajčaty, banda hroznů nebo šálek jogurtu s mandlemi.
• Následující pokrmy se doporučují na oběd: část vařené rýže a vejce;hovězí prsa, dušená se zeleninou - 200 g;100 g kuřecího pera ve fólii s parmezánem, bulharským pepřem a hlávkovým salátem;vařené zelené fazole s olivami - 200 g;ovocný salát;podávané špagety s kečupem.
• Večerní jídlo dokončí polovinu ananasu, velké červené jablko nebo 100 g rybího filé v troubě.

Ital strava

Sophia Loren třídenní dieta techniku ​​slavného italského herečka Sophia Loren vyrovnaný, nízkokalorický, snadno se přenáší, a pomůže snížit hmotnost do 2 kg.

• podstata filmu hvězdnou sílu se používá k snídani vařených vajec s pomerančovým džusem nebo šálek cereálií s mlékem.
• V denním jídle se skládá zeleninový salát s plátkem kuře nebo krůty nebo šálek tvarohu s ovocem.
• Večerní jídlo - jablko, pár broskví nebo hruška.

italský strava 40 40 30

metoda ztráta hmotnosti 40 40 30 zahrnuje následující diety:

• Oddělená potravin jako procento dne, a to - 40% sacharidů( brambor, obilovin, mouky), 40% bílkovin( vejce, ryby a masa) a 30% neutrální potraviny( zelenina, zelenina a ovoce).
• Hlavní stav - jíst den pětkrát a nemíchat sacharidy a bílkoviny.
• však mohou být kombinovány s neutrálním jídlem.

Při takovém způsobu stravování bude ztráta hmotnosti za týden až 3 kg.

Recenze a výsledky diety v italštině ^

Výsledky italské stravy jsou velmi slibné:

• Postupné klesání nadváhy od 2 kg a více;
• Posílení imunity;
• Normalizace trávení;
• Zrychlení metabolismu;
• Vylepšená kůže, vlasy a nehty.

Správná cesta po italské stravě umožňuje postupné zvyšování obsahu tuku v pokrmech a zařazení menu obilovin, polévek a masa. Vzhledem k tomu, že italská dietní technika neškodí zdraví, může být opakována za měsíc.

Recenze italské stravy se ztrátou hmotnosti jsou obecně pozitivní.Nicméně lékaři tak neschvalují tak výrazné snížení stravy bílkovin a kalorií, protože to může vést ke snížení hmotnosti v důsledku hmoty svalů, spíše než na tukové usazeniny.

Doporučujeme také sledovat video s užitečným doporučením odborníků na výživu o třech nejlepších dnech uvolnění, které pomáhají zhubnout rychle a efektivně: