LFK s osteochondrózou

solí Mnoho lidí, kteří mají první příznaky onemocnění kloubů - křupajících a kliknutí, se domnívají, že mají „just„hromadění solí - maličkost, která je pozorována v téměř všech, a proto nevyžadují léčbu.

Nicméně, solné doly, jak se hovorově nazývá dolní části zad, není neškodné onemocnění, jak by se mohlo na první pohled zdát.

Jak nebezpečné osteochondrosis ^

skutečnost, že sůl začne pokládat pouze v rozporu s metabolismem solí v těle. Zdravé tělo může absorbovat soli, stejně jako nezbytné pro normální fungování, a přebytek výstupu.

případě porušení soli bilančních přebytků jsou uloženy v různých částech těla, což způsobuje těchto nebo jiných onemocnění, nejčastěji v dolní části zad, dna, ledvinové kameny a žlučových kamenů.

Když jsou osteochondrosis deferrable soli často tvořeny na hroty, které komprimovat nervy a způsobují silné bolesti při pohybu, což způsobuje člověk trpí, nemůže otočit hlavu, trup a byl nucen přesunout robota, chránit sebe od bolesti.

Kromě toho osteochondrosis krční páteře mohou být doprovázeny silnými bolestmi hlavy a při akutních bederní degenerativní onemocnění disk a ischias lidi dohromady je upoután na lůžko.

Vzhledem k tomu, že spoje začnou podstoupit podobné změny již 20 let, každý měl pravidelně solné doly, prevence, která zahrnuje: čištění

• klouby,
• správná strava( číst článek dietu pro dnu, osteochondróza a ukládání solí veklouby), kurativní gymnastika
• .

Čištění klouby lidových prostředků, jako je například použití rýži nebo bobkový list, se provádí, aby se zabránilo jeden rok a dává dobrý efekt. Terapeutická strava by měla být organizována tak, aby odstranit nadváhu, což je dodatečná zátěž na klouby a poskytne mu všechny základní vitamíny a minerály, především vápník pro silné kosti a chrupavky.

Zdravotní gymnastika v osteochondróza páteře ^

gymnastika v páteřním osteochondróze hraje velkou roli, stejně posiluje a tóny svaly zad. Když jsou slabé svaly těla zatížení „visí“ na jedné páteře, rovnání a deformujících kola. Pokud jsou svaly zad a beder dobře opevněné, zdá se, že vytvořit další korzet a brát na straně tělesné hmotnosti.

Navíc léčebný tělocvik v páteřním osteochondróze pomáhá zbavit se přebytečné soli, protože pokud cvičíte a kosterní svalová tkáň je používá pro kompenzaci fyziologických ztráty. A konečně, pravidelný aktivní pohyb, se kterým terapeutické cvičení v nanášení soli, postupně jako „grind“ Sůl hroty, což je méně ostrý a bolestivé.

Rehabilitace bude účinná pouze tehdy, pokud se to dělá pravidelně, každý den po dobu 10-15 minut. Níže je univerzální sada cvičení, které bude vyhovovat všem:

• by mělo začít s malými, postupně komplikuje každý pohyb - zvýšení počtu opakování, sílu a amplitudy svahů a zatáček.
• Pro zvýšení efektu cvičení, můžete použít hůl, držel lokty za zády.
• První čtyři sady cvičení jsou přípravné a připravit kardiovaskulární systém v závislosti na zatížení;poslední čtyři, naopak, přispívají k tomu, aby se po tréninku tělo dostalo do klidného stavu.

Universal tělocvična komplex s Osteochondróza

Přípravné cvičení:

1. zvedacích ramen protáhnout směrem vzhůru( dech), pak nižší dole, vrací do původní polohy( výdechovým).
2. Uchopte podpěru a vystupte z paty na špičku.
3. Stojan vzpřímený, nohy rameno-šířka od sebe, ruce v pasu. Vezměte ruce zpátky a nechte své lopatky co nejdále( vdechnutí).Vraťte lokty nejprve do počáteční polohy a poté vpřed, pokud je to možné( vydechněte).
4. Projděte na místě a zvedněte kolena.

Základní cvičení:

1. Stojan rovný, nohy rameno-šířka od sebe. Maximálně zvedněte ruce( vdechováním), pak se naklonte dopředu( vydechněte).
2. Ruce jsou spuštěny podél kufru. Natočte střídavě vlevo a vpravo a posuňte je podél těla.
3. stojí rovně.Otočte se v různých směrech, ruce jsou uvolněné a tudíž jsou tělo přemáhány.
4. Kruhové otáčení vpravo a vlevo od spodní části kufru.
5. Kruhové otáčení rukou střídavě v různých směrech.

Závěrečná část:

1. Stojan rovný, ruce na opasek, nohy šíře od ramen. Vezměte pravou ruku zpět, podívejte se na ni( dech), vraťte se zpět( vydechněte).Udělejte totéž na druhé straně.
2. stojící přímo nebo sedí na židli, aby se naklání hlavu střídavě doprava, doleva, dopředu a dozadu, pak krouživými pohyby.
3. Sedněte si na židli a pomalu posuňte nohy na podlahu dopředu a zpět střídavě.
4. Postavte se vzpřímeně, zvedněte ruce( vdechujte), roztáhněte( vydechněte).

na univerzální tělocvičně komplexu s osteochondróze mohou být přidány k výběru speciálních dalších cvičení pro krční, hrudní a bederní páteře, jakož i pro velké klouby nejvíce postižených ukládání solí, - rameno, kyčel, koleno a.

fyzioterapie s krční osteochondróza

Cvičení pro krční páteře:

• výchozí pozice - ležící na břiše, hlavu otočenou na stranu. Zvedněte si ruce, položte hlavu zpět( vdechujte), vraťte se( vydechněte).
• Odhodit hlavu dozadu a dotýkat se zády. Zvedněte ramena svisle.
• Zakloňte hlavu dopředu a dotkl se hrudi, shyby klouzat nahoru a dolů, simuluje pohyb ptáků při čištění peří.

Fyzioterapie u prsu osteochondrosis

cvičení pomáhá zmírnit hrudníku:

• sedět na židli s rukama za hlavou přetočil( dech), oblouk záda, stejně jako je to možné, se dotýká opěradla židle lopatek( výdech).
• Získejte na všech čtyřech, oblouk záda, držet hlavu rovně, zůstat v této pozici po dobu několika sekund, pak se vraťte do výchozí polohy.
• Cvičení "Loď".Lehněte si na břicho, ruce po těle. Ohnout dolů "loď", odtrhat hlavu a nohy co nejvyšší od podlahy.

fyzioterapie v bederní osteochondrosis

Cvičení pro bederní páteře:

• Lehněte si na záda se přitlačí nohy ohnuté v kolenou co nejblíže k hrudníku.
• Ležel na žaludku, odpočívejte na podlaze rukama. Natáhnete ruce, vytlačte z podlahy, aniž byste zvedli nohy.
• Dostaňte se na kolena, opírajte se rovnými rukama na podlahu. Maximalizujte záda a pak se vraťte zpět do výchozí polohy.
• Stojan vzpřímený, nohy ramena od sebe od sebe. Sklopte se a snažte se dosáhnout podlahy rukama. Pak se narovnejte, zvedněte ruce nad hlavu a ohněte co nejvíce.
• Cvičení "cat" dokonale odstraňuje napětí zezadu. Stojte na všech čtyřech a opírajte se o kolena a dlaně.Ruce a záda by měla být rovná, netahejte na hlavu a koukejte se dopředu. Nakloňte hlavu dolů a ohněte záda s mačkovaným obloukem, zůstaňte v této poloze po dobu 10 sekund, pak se vraťte a uvolněte.
• Je také užitečné, abyste viseli při každé příležitosti na příčníku po dobu 1-2 minut.

cvičení pro ramenní spoje

• : Sedněte si na židli, položte ruce na opasek a rozdělte je. Pomalu zvedněte ramena až na doraz a jemně je sklopte, mírně vytáhnete hlavu.
• Sedněte si na židli, zatlačte na záda, ruce kolem pasu, zředěné lokty. Hladce přesuňte ramena tam a zpět.
• Ve stejné výchozí poloze střídavé kruhové pohyby s rameny.
• Posaďte se na židli a nechte co nejvíce zadní stranu bolavého ramene, zabalte ji kolem zápěstí a vytáhněte jej na stranu hýždí, dokud nenastane bolest. Zastavte v této pozici po dobu 10 sekund a napněte bolavé rameno. Pak uvolněte a pokuste se přesunout o několik centimetrů před bolestem. Opakujte 3-5krát.
• Zajistěte ruce za zády a zajistěte zámek. Pak zatáhněte různými směry, jako kdybyste se snažili zlomit zámek. Alternativně je táhněte doprava a doleva bez odpojení.
• Staňte se rovnou, složenou za zády hradu, pomalu vytáhněte ruce tam a zpět, snažte se udržet co nejdále, ale bez ostré bolesti. Tak nemocná paže nebo ruka zůstává pasivní.

Cvičení pro kyčelní klouby

• Lež na své straně, ohněte pravou nohu do kolena a položte podlahu před sebe. Pak proveďte totéž na druhé straně.
• Lež na žaludek. Ohněte pravou nohu, vytáhněte do strany a tlačit kolena k podlaze, jako kdyby leze „na břiše.“Pak proveďte totéž na levé straně.
• Na žaludku položte důraz na vaše ohnuté ruce. Pak narovnejte ruce a sedněte si na patách.
• Posaďte se na podlahu v turečtině se zkříženými nohami. Skočte trupem dopředu a dozadu.

Cvičení pro kolenové klouby

• Pohyb "Kolo".Lehce na zádech simulujte pohyb nohou při jízdě na kole, aniž byste se dotýkali podlahy.
• Lež na žaludek. Neodstraňujte boky z podlahy, střídavě ohýbejte nohy a snažte se je dotýkat hýždí.Pokud nejsou žádné ostré bolesti, můžete provést až 50krát.
• Lehněte si na břicho, ohněte koleno o 90 stupňů vzhledem k tělu a držte ho na několik vteřin. Proveďte postupně obě nohy, dokud nebudete unaveni( můžete až 50krát).
• Sedět na podlaze a držet přesně dozadu, mluvil s mírnou rychlostí.Toto cvičení je užitečné provádět celý den mnohokrát.

Lékaři varují, že kromě cvičení, je třeba obnovit správnou zátěž na klouby, které potřebují ke snížení nadváhy a nosit ortopedické vložky na pomoc distribuovat rovnoměrněji, protože nadváhy, s výjimkou dodatečné zatížení váhy je posunut u obézních lidítěžiště, což vede k předčasné erozi kloubů a výskytu osteoartrózy.

Video na téma: Komplex cvičení pro osteochondrózu páteře